Alimenti ricchi di nutrienti per migliorare la fertilità maschile

Molte donne lottano per concepire e sembra che sia una lunga strada da percorrere. Se non hai problemi di salute, si tratta di sapere quando sono i tuoi giorni fertili, quando è meglio fare sesso, avere ogni due o tre giorni al momento dell'ovulazione, fare esercizio ... e avere una buona dieta.

Per quanto riguarda il cibo, per migliorare la tua fertilità dovresti avere cibi ricchi di nutrienti nella tua dieta. In effetti, c'è chi pensa che le cattive abitudini alimentari siano in parte responsabili dell'attuale mancanza di fertilità.

Ma non tutto è cosa di una donna, anche gli uomini devono tener conto di alcuni concetti per aumentare la loro fertilità in termini di cibo. La buona fertilità è anche responsabilità dell'uomo.

Uno studio corroborante

Uno studio ha esaminato un gruppo di giovani uomini, di età compresa tra 18 e 22 anni, dell'Università di Rochester utilizzando questionari. Le abitudini alimentari degli uomini sono state analizzate e separate in due gruppi. Uno era la dieta occidentale e altri erano il gruppo dieta prudente.

La dieta occidentale includeva:

  • Assunzioni elevate di carni rosse e lavorate
  • Grani abbondanti e raffinati come il pane bianco
  • Pizza
  • Bocadillos
  • Bevande gassate o zuccherate
  • Confetteria
  • La dieta prudente includeva:
  • Maggiore assunzione di pesce e pollo
  • Frutta e verdura
  • verdure
  • Cereali integrali

Gli uomini che seguivano la dieta prudente tendevano ad avere una percentuale di spermatozoi con una maggiore motilità progressiva (nuotando bene e nella giusta direzione) rispetto agli uomini che mangiavano western.

Con questi dati si vede chiaramente che in termini di fertilità ciò che si mangia influenza molto anche, anche negli uomini. Concepire non è solo un affare femminile, ma anche gli uomini devono fare la loro parte e prendersi cura della propria salute per ottenere buoni risultati ... entrambi sono importanti!


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