Dai 18 mesi in poi, i bambini iniziano ad adattare la loro alimentazione a quella degli adulti. È importante continuare a introdurre nuovi alimenti con sapori e consistenze adatti alla loro età . Parleremo di cosa possono mangiare i bambini di 18 mesi per mantenere una dieta sana senza rinunciare ai cibi che prima apprezzavano.
I bambini a partire dai 18 mesi possono ancora essere allattati al seno, e possono continuare a farlo se la madre lo permette. Tuttavia, il loro stomaco è piccolo e introdurre una dieta più completa non significa che mangeranno la stessa quantità di un adulto. È importante stabilire una routine specifica che eviti dolci, latte aromatizzato, bibite gassate e succhi di frutta.
La dieta di un bambino di 18 mesi
Il bambino sta iniziando a diventare più indipendente. Probabilmente ha già iniziato a mangiare con le mani e a usare le posate . Lasciatelo procedere al suo ritmo, permettendogli di maneggiare le posate con destrezza e di usare tazze adatte. Potete supervisionarlo e correggerlo, ma senza rimproverarlo, poiché deve prendere l'iniziativa. È un'ottima idea avere a disposizione una varietà di cibi sulla tavola, in modo che possa scegliere cosa sgranocchiare e provare sapori e consistenze diverse.
A quest'età , i neonati e i bambini possono mangiare quasi di tutto. Tollerano tutti gli alimenti e li integrano nella loro dieta, iniziando a mangiare come il resto della famiglia. È il momento di abbandonare le pappe e iniziare a introdurre cibi semisolidi e solidi . Inizieranno a masticare, a salivare e a deglutire il cibo.
Come fare una dieta e distribuire il cibo
Come già accennato, i bambini di 18 mesi mangiano praticamente di tutto , compresa la stessa dieta del resto della famiglia. Tuttavia, è possibile monitorare e valutare quali alimenti siano più adatti alla loro alimentazione.
I pediatri raccomandano di consumare proteine ​​(carne e pesce) insieme a verdure e alcuni carboidrati . Questo regime alimentare è pensato principalmente per pranzo e cena, lasciando latticini e frutta per la colazione e gli spuntini.
- Ad esempio, offre fino a due o tre volte alla settimana pesce accompagnato da verdure o carboidrati come riso, pasta, patate...
- altre due volte alla settimana offrire legumi con un po' di carne per i pasti.
- Alle cene si ripete carne o pesce, anche se ammette anche altri tipi di proteine ​​simili all'uovo sotto forma di tortillas o uova strapazzate.
- Agli spuntini puoi offrire frutta, succhi naturali, formaggi, piccoli panini o fette di prosciutto di York, tacchino.
Cosa succede al latte?
Il latte è l'alimento principale nella dieta di un bambino durante la sua crescita. A 18 mesi, i bambini bevono ancora latte materno; in questo caso, si può introdurre il latte artificiale. Se il bambino viene ancora allattato al seno, non ci sono problemi a integrare la sua alimentazione con il latte artificiale, ma dovrebbe essere un'eccezione. Il bambino dovrebbe bere mezzo litro di latte al giorno; se la produzione di latte materno non è sufficiente, si può integrare con latte vaccino.
Il latte è un alimento molto completo, in quanto fornisce calcio e vitamina D, essenziali per ossa forti. È importante che il latte che beve il bambino sia intero, ma se il bambino è in sovrappeso o obeso, può bere latte parzialmente scremato, purché sia ​​prescritto da un pediatra. I bambini a partire dai due anni di età possono bere latte scremato.
Se vostro figlio è intollerante al lattosio, può bere latte di soia, purché sia ​​arricchito con calcio e vitamina D. Altre alternative includono latte di cocco, di riso, d'avena o di mandorla. Idealmente, questi dovrebbero essere senza zucchero.
È meglio passare gradualmente dal biberon alla tazza. Questo può essere fatto lentamente, sostituendo il biberon con la tazza durante i pasti. La colazione può essere servita in tazze grandi e maneggevoli, della giusta dimensione per le mani del bambino.