In che modo l'uso della tecnologia influisce sul sonno

In che modo l'uso della tecnologia influisce sul sonno

Il vampiro è un fenomeno che ogni volta sta assumendo più rilevanza tra le persone e soprattutto negli adolescenti. Il suo nome è dato all'utilizzo di dispositivi elettronici o tecnologici (cellulari, computer, Tablet, ecc.) durante le ore notturne, causando mancanza di sonno e causando il rischio di soffrire di insonnia.

Secondo molti studi, questo disturbo del sonno sta già interessando da Dal 20% al 40% di bambini e adolescenti. Si ritiene che il suo utilizzo di notte porti ad un buon riposo e accade il contrario, crea insonnia e non dormire a sufficienza.

Perché l'uso della tecnologia influisce sul sonno?

Tutte le persone hanno un orologio interno che regola il nostro sonno e si chiama la "ritmo circadiano". Questo orologio determina e regola molte delle funzioni del nostro corpo, compreso quando dovremmo essere svegli o quando arriva. tempo di riposare per addormentarsi. Ecco perché notiamo quando abbiamo l'abitudine di andare a dormire e l'ora quasi esatta per svegliarci.

Il nostro corpo è governato dalle ore del giorno e anche dalla quantità di luce e oscurità che riceve il cervello. Se una persona lascia che la luce elettrica venga emessa in un momento in cui non deve riceverla non secernerà l'ormone melatonina e influenzerà il ritmo circadiano in misura maggiore o minore.

L'emissione di questa luce è una "luce blu" chi sviluppa un cattivo schema governato dal sonno, ritarda l'inizio del sonno e quindi dormono meno ore. Questa luce colpisce la melatonina come abbiamo detto. Inoltre, è stato osservato che i campi elettromagnetici a radiofrequenza emessi da questi dispositivi influenzano anche le onde cerebrali che sono legati alla tranquillità del sonno.

In che modo l'uso della tecnologia influisce sul sonno

Raccomandazioni per il corretto uso della tecnologia

È già un dato di fatto che in Spagna il 25% dei bambini fino a 10 anni ha già un telefono cellulare e quasi il 95% degli adolescenti fino a 15 anni. Sulla base di questi dati è importante essere consapevoli e fare buon uso dei dispositivi elettronici durante il giorno e soprattutto di notte. Qui esaminiamo alcune delle raccomandazioni che dovrebbero essere seguite:

È importante attenuare la luminosità della luce per metterlo in modalità di lettura o rimuovere quella luce blu in modo che diventi una tonalità gialla. Qualsiasi dispositivo che contiene schermi con luce intensa deve avere un regolatore del suo raggio luminoso. Generalmente di solito appaiono tra le impostazioni all'interno del telefono, tablet o computer in cui è possibile modificare quella tonalità in non ferire gli occhi o modificare il sonno.

Questa modifica dell'oscuramento è fondamentale farlo durante la giornata o quantomeno due ore prima di andare a letto, Ma se è possibile, è meglio ridurre le ore di telefonia mobile, tablet, computer o console di gioco prima di andare a dormire.

Un rimedio per essere parte dell'esempio è che i bambini osservino che i genitori non usano dispositivi elettronicis prima di dormire. Tutti gli apparecchi elettrici devono essere eliminati da una stanza in modo che le loro onde non interferiscano con il nostro sonno. Ognuno di questi dispositivi può anche essere sostituito da leggere libri che aiutano a rilassarsi e ad addormentarsi rapidamente.

Conseguenze negative del "Vamping"

L'uso dei dispositivi non influisce esclusivamente sul sonno, È stato dimostrato che va ben oltre altri effetti negativi che possono causare nel corpo a causa della mancanza di sonno. Il disturbo principale che può causare a lungo termine è stanchezza e debolezza.


Da ora in poi si verifica irritabilità, più disturbi del sonno, calo delle difese, scarsa concentrazione e alterazioni del metabolismo. A causa delle poche ore di sonno, il bambino può consumare più calorie, creare appetito per i carboidrati e portare ad aumento di peso e obesità. Se vuoi saperne di più su come la tecnologia influenza la vita dei nostri figli, puoi leggerci in "In che modo può influire sulla salute degli occhi?"o"come insegnare ai bambini a fare buon uso delle nuove tecnologie".


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