Durante la gravidanza, la temperatura del corpo della donna aumenta, provocando vampate di calore, sudorazione y pesantezza sia di giorno che di notte. I sintomi diventano più acuti in estate rispetto alle stagioni più fredde.
In questo articolo lo saprai perché le donne si sentono calore durante la gravidanza, i sintomi associati e come alleviarlo. abbiamo iniziato.
Cause che spiegano perché le donne sentono caldo durante la gravidanza
I cambiamenti ormonali che avvengono nella gestante generano cambiamenti fisiologici che sono le cause del calore in gravidanza e sono i seguenti:
- Aumento della temperatura basale: durante la gravidanza il aumento dei livelli di progesterone induce un aumento della temperatura basale (minore temperatura corporea misurata a riposo durante il sonno) del corpo della donna. La misurazione della temperatura corporea è quindi uno dei metodi per calcolare i giorni fertili durante il ciclo mestruale.
- Aumento del tasso metabolico: a ciò si aggiunge che il tasso metabolico delle donne incinte è più alto, poiché il generazione di una nuova vita È un'enorme richiesta di energia.
Sintomi derivati dal calore durante la gravidanza
Le donne percepiscono l'aumento della loro temperatura corporea già dal primo trimestre di gravidanza e i sintomi più frequenti sono:
- Vampate di calore: È una sensazione improvvisa e incontrollabile di calore nel corpo. Di solito si verifica en testa, collo e petto e la sua durata e intensità sono variabili. Possono comparire in qualsiasi momento indipendentemente dalla temperatura esterna, con le vampate di calore notturne che sono più difficili da affrontare perché interferiscono con l'addormentarsi. Verso la fine della gravidanza, può essere accompagnato da a sensazione di soffocamento a causa dell'oppressione che il bambino esercita sulla gabbia toracica e le vampate di calore possono diventare più intense.
- sindrome dei piedi caldi: si manifesta con una sensazione di bruciore e dolore alle piante dei piedi e alle dita dei piedi ed è dovuto alla ritenzione di liquidi e ai problemi di circolazione associati che comprimono le ossa metatarsali. È un fastidio legato a vampate di calore e colpi di calore.
- Colpo di calore: È un aumento della temperatura corporea pari o superiore a 39ºC. Cioè, lo è febbre alta e pone una situazione rischiosa per la donna e il suo bambino. Compaiono arrossamento e secchezza della pelle, aumento della frequenza cardiaca, mal di testa, vertigini e vomito. Se vengono rilevati questi sintomi, dovresti andare immediatamente al pronto soccorso.
Misure palliative del calore in gravidanza
- Idratazione: mantenere una corretta idratazione da abbondante assunzione di liquidi Sarà la prima misura da prendere di fronte al caldo durante la gravidanza ed è consigliata per tutta la gestazione indipendentemente da essa. Acqua, succhi e infusi sono una buona opzione.
- Alimentazione: è necessario monitorare l'assunzione di sale poiché genera ritenzione idrica e favorisce i sintomi associati al calore in gravidanza. Inoltre, si consiglia di assumere frequentemente frutta e verdure poiché sono alimenti ricchi di acqua e contribuiranno a una corretta idratazione.
- Abitudini personali: Evita i bagni di acqua calda e usa invece acqua tiepida nelle routine di toelettatura. Idrata la pelle con gel rinfrescante per donne in gravidanza. Il esercizio fisico moderato Come il nuoto o il Pilates, è consigliato anche per alleviare il caldo, oltre ad essere molto benefico per la salute generale delle donne in gravidanza, condizionandole favorevolmente per il momento del parto.
- Capi di abbigliamento: utilizzare abiti comodi di colore chiaro e calzature traspiranti. Il comfort in questo momento è essenziale.
- Cura dell'ambiente: Prendersi cura delle condizioni ambientali aiuta a ridurre la sensazione di soffocamento. In questo senso sarà importante mantenere gli spazi ventilati, non troppo umido e privo di odori forti (che possono provocare nausea anche nelle donne in gravidanza). È anche raccomandato evitare ambienti caldi e umidi come vasche idromassaggio, saune, bagni arabi, ecc.
- Relax: Il riposo è un must per una donna incinta. Il massaggi, la yoga e meditazione Sono risorse che calmano lo stress associato ai sintomi legati al calore in gravidanza e anche il bambino ne trarrà beneficio se sua madre è calma.