Si sente molto parlare di consapevolezza, ma poche persone sanno davvero cosa sia veramente. Alcune persone pensano che sia come meditare, che abbia sfumature religiose o che sia l'ultima moda. Oggi voglio spiegarvi in cosa consiste veramente e vi dico anche nello specifico cosa sono i benefici della consapevolezza durante la gravidanza.
Cos'è la consapevolezza?
La consapevolezza consiste in consapevolezza o consapevolezza. Ciò si ottiene dirigendo la nostra attenzione su noi stessi nel momento presente senza giudicare ciò che sentiamo o noi stessi. Si tratta di rendersi conto di come funzionano le diverse emozioni nel nostro corpo, connettersi con loro e con la nostra essenza, conoscerci di più e migliorare la nostra gestione emotiva.
Viene spesso confuso con la meditazione ma sono due cose diverse. Non ha nulla a che fare con la religione né è una moda passeggera. È una filosofia di vita che mira a migliorare la nostra qualità di vita, sia fisicamente che emotivamente. Migliora l'autocontrollo, la nostra intelligenza emotiva, la nostra capacità di recupero, la nostra concentrazione, l'autostima, le nostre capacità e risorse, ...
Si tratta di staccare noi stessi dai nostri pensieri e giudizi per vederli da un'altra prospettiva e che non si impadroniscano di noi. Viene utilizzato per rilevare credenze negative, schemi, pensieri distruttivi, stress, ansia ...
Quali sono i vantaggi della consapevolezza durante la gravidanza?
Fortunatamente, viene data sempre più importanza alla nostra salute emotiva oltre alla nostra salute fisica. Y la gravidanza è un momento di grande stress emotivo. Gli ormoni si stanno scatenando e noi siamo molto più sensibili. Credere che la gravidanza da sola porti la felicità è dimenticare una parte molto importante di questo processo. Il grande carico emotivo, lo stress di creare una nuova vita, le preoccupazioni e le convinzioni negative, gli aspetti negativi della gravidanza potrebbero non aiutarti ad andare d'accordo come previsto. Ed è normale, per quanto vogliamo avere qualcosa, il solo fatto di ottenerlo non significa che ci dia tutta la felicità che speravamo.
Gli studi dimostrano che la consapevolezza lo ha fatto molti effetti positivi durante la gravidanza. È un momento molto stressante nella vita di una donna che fa aumentare i livelli di cortisolo nel sangue. Se questi livelli vengono mantenuti per troppo tempo, influenzeranno lo sviluppo del bambino: basso peso alla nascita e problemi di sviluppo tra gli altri. Questo è il motivo per cui la consapevolezza è altamente raccomandatoe durante la gravidanza. Vediamo quali sono i vantaggi che ha:
- Diminuzione dei livelli di stress.
- Miglioramento del sistema immunitario.
- Abbassa i livelli di ansia.
- Migliora notevolmente l'umore.
- Riduce la stanchezza e l'insonnia.
- Riduce il disagio fisico e psicologico della gravidanza.
- Migliora il sonno.
- È utile per l'arrivo della consegna.
E oltre a tutti questi miglioramenti per la madre, anche il bambino riceve i suoi benefici. I bambini si sviluppano molto meglio, con meno problemi di sviluppo e più sani.
Come puoi fare la consapevolezza?
Un altro aspetto positivo della consapevolezza è questo puoi farlo ovunque. Idealmente, dovrebbe essere in un luogo dove ti senti a tuo agio, non ci sono rumori o possibili distrazioni e che abbia una temperatura confortevole. Spegni tutti i dispositivi elettronici in modo che non ti disturbino. Puoi mettere un po 'di musica in sottofondo per rilassarti, se preferisci. Indossa abiti comodi che non ti costringano o ti infastidiscano. Puoi farlo sia da solo che in gruppo.
Hai solo bisogno di sederti comodamente e con la schiena dritta o sdraiato. Rilassa braccia e gambe. Concentrati solo sul tuo respiro. Come l'aria entra ed esce dai polmoni. Sii consapevole del processo che fai naturalmente senza rendertene conto. Questo produce rilassamento nel corpo, per essere più in contatto con l'equilibrio mente-corpo e per gestire meglio le emozioni. Se vuoi saperne di più su come usare la consapevolezza per la gestione, non perdere Questo articolo.
Perché ricorda ... la tua mente è importante quanto il tuo fisico.