Le famiglie di oggi: nucleari (e allo stesso tempo diverse), con poco tempo da dedicare l'una all'altra ... in più occasioni di quanto vorremmo, la fretta fa parte della nostra quotidianità. E con la fretta arriva lo stress e la mancanza di calore, esattamente l'opposto di ciò di cui i bambini hanno bisogno per svilupparsi armoniosamente. Ci sono diversi fattori che contribuiscono a questa situazione, e non solo gli orari di madri e padri, ma anche l'eccesso di compiti a casa (di cui abbiamo talvolta parlato nel blog).
Per trovare una buona soluzione dovremmo pensare a grandi cambiamenti, ma quello che proporremo oggi è più semplice. Molte volte avete sentito o letto dei pasti in famiglia e dell'importanza di condividere una tavola con i bambini. In realtà, anche quell'atto apparentemente semplice è difficile, ecco perché ci concentreremo sulle cene e ti incoraggeremo a far parte del cambiamento: è più che stare seduti insieme.
Sembra chiaro che la mattina, e anche se facciamo sport in tempo per fare una buona colazione, siamo al servizio dell'orologio, inoltre ci sono tante famiglie in cui uno dei genitori è già partito mentre i bambini mangiano ! A mezzogiorno (e secondo i dati del Ministero dell'Istruzione, (come ci ha detto questo post) Il 40% degli studenti mangia nelle mense scolastiche e un numero significativo di ragazze e ragazzi mangia a casa dei nonni. Scartiamo anche questo pasto e andiamo a cena come momento ideale per una riunione di famiglia.
Cene in famiglia: più importanti di quanto pensi.
Ebbene si, e anche se stai pensando al valore della comunicazione e al piacere di vedere tutti i tuoi volti senza dover correre da nessuna parte; Vorrei iniziare questa sezione dicendovi che la cena dovrebbe fornire non meno di un terzo dei nutrienti di una dieta quotidiana equilibrata. Un terzo! Ti rendi conto di quanto sia importante pianificare attentamente questo pasto?
L'ultimo pasto della giornata (che consumeremo di buon'ora) non dovrebbe essere uno spuntino poiché è quello che precede diverse ore di digiuno; Non è salutare mangiare nulla senza pensare ai gruppi di nutrienti (vitamine, carboidrati, proteine ...) che i più piccoli hanno precedentemente ingerito. È uno dei tre pasti importanti e probabilmente l'unico che facciamo tutti insieme.
I vantaggi di cenare in famiglia
Sono più di quanto tu possa immaginare:
- Si genera uno spazio ideale per la comunicazione e lo scambio di esperienze. Consente inoltre ai bambini di esprimersi ed essere ascoltati, provare le capacità di comunicazione e aumentare il proprio vocabolario.
- Possiamo raccontare le nostre esperienze e trovare soluzioni condivise ai problemi sorti durante la giornata.
- La cena è un ottimo spazio per trasmettere valori e per insegnare ai più piccoli di casa l'importanza delle abitudini alimentari e perché no? di un corretto comportamento a tavola.
- Mangiare insieme dà sicurezza, ci fa sentire 'parte di'.
- È una buona idea stabilire quella routine perché le routine sono prevedibili e ti danno tranquillità e sicurezza.
- Se non riduciamo l'atto della cena al "mangiare insieme" c'è l'opportunità di aiutare a preparare, selezionare il cibo e contribuire a apparecchiare e sparecchiare ... i bambini imparano abilità di socializzazione molto utili.
- Sembra dimostrato che cenare insieme sia un fattore predisponente per un migliore rendimento scolastico.
- Mangiare insieme rilassa e ci prepara a dormire bene la notte.
Cose da evitare durante la cena in famiglia
Niente per guardare la TV, rispondere a whatsapp o lasciare che il bambino finisca il gioco con la console portatile mentre si mangia insieme. Dimentica il controllo e concentrati sul divertimento: parla sempre positivamente con i tuoi figli, sono persone e non un problema. Sii gentile e dai l'esempio, nel comportamento e nell'accettazione del cibo. Non ricattare: niente sul 'mangiare il bollito se vuoi il dolce', se c'è il dolce è per tutti, se i tuoi figli non possono maneggiare tutto il piatto mettine metà, ricordati anche che il dolce migliore è un frutto .
Famiglie con bambini: consigli per l'ora di cena.
Per cominciare, qualche buon consiglio: la cena è meglio che inizi tra le 8 e le 8,30, sai già che deve passare un po 'di tempo prima di andare a dormire, e così ti assicuri di avere tempo per divertirti e condividere.
- Considera la cena un'occasione importante.
- Rivedi settimanalmente il menu della scuola per regolare i nutrienti all'ora di cena. Ad esempio, se hai mangiato pollo a scuola, non è necessario includere molte proteine animali a cena.
- Sempre una porzione di verdure crude (insalate), bollite o arrostite. Interessati alle verdure che gli piacciono, prova di tanto in tanto quelle che non conoscono.
- Invita i bambini a preparare il menu di scene per ogni giorno della settimana.
- Insegna loro a preparare e sparecchiare il tavolo, caricare la lavastoviglie, spazzare il pavimento. I compiti condivisi sono un fardello più leggero.
- Loro e loro possono cucinare cose semplici se sei presente: fidati e lasciati andare.
- Un sorriso e una faccia amichevole sono il tuo miglior contributo: non devi arrabbiarti o urlare per esprimere il tuo disagio se un cibo è caduto sul pavimento (ad esempio). Siete tutti parte di un tutto.
Cene in famiglia: a casa o…?
Vorrei approfittare di questo spazio per commentare che non succede nulla se di tanto in tanto si decide di cenare con i bambini fuori casa. Sarà nel fine settimana, o in vacanza, o in qualsiasi giorno tu abbia qualcosa da festeggiare, o semplicemente vuoi dare loro un nuovo menu da provare. Come sapete IKEA Si caratterizza per pensare alle esigenze delle famiglie, e oltre a creare spazi comodi e amichevoli da portare a casa, dispone di un ristorante che permette di gustare piatti della cucina familiare.
Perchè no? Forse non hai il coraggio di preparare il sushi a casa, forse non sai come iniziare a cucinare la cucina messicana ... lo fanno per te. E per i bambini sarebbe un'esperienza molto piacevole scoprire tutte queste novità.
Qui hai maggiori informazioni, ma ti assicuro che la combinazione di nutrienti è molto adeguata, il rapporto qualità-prezzo è degno di nota e l'ambiente che ti offrono è imbattibile.. Non ne hai voglia?
Altrimenti è lo stesso: un tavolo da condividere, pochi sorrisi da scambiare e tanto tempo per raccontarti le cose.
