Come controllare la respirazione durante il travaglio

Controlla la respirazione durante il travaglio

Esistono tanti tipi di parto quante sono le donne che partoriscono. Non esistono due parti uguali anche se provengono dalla stessa donna, quindi è impossibile stabilire se sarà più o meno doloroso. Per questa ragione, è essenziale che ti prepari nel miglior modo possibile per questo momento. In questo modo sarai preparato sia fisicamente che mentalmente e questa sarà la chiave per aiutarti a partorire.

Il controllo della respirazione durante il travaglio è importante In molti modi, il principale è per la sicurezza del tuo bambino. Ma le tecniche di respirazione possono fare molto di più per te in quei momenti intensi. Se sei in grado di controllare il tuo respiro, puoi rilassarti, gestire le paure e ridurre il dolore nei momenti più intensi. Se vai a lezione educazione maternaRiceverai alcune semplici tecniche dalla tua ostetrica.

Ma se vuoi anche imparare da solo e praticare la respirazione a casa, allora lo troverai alcuni preziosi suggerimenti.

Quando e da dove cominciare

Yoga per donne incinte

Ogni volta è un buon momento per iniziare le tecniche di respirazioneUna volta imparato, sarà molto utile per molte altre situazioni. Attraverso la respirazione puoi rilassarti nei momenti di tensione e ridurre i disagi fisici come il mal di testa. Inoltre, quando fai sport, saper respirare ti aiuterà a migliorare la tua resistenza e quindi a migliorare la tua salute.

Per prepararti adeguatamente alla consegna, puoi iniziare a praticare il tecniche di respirazione verso il secondo trimestre. In questo modo avrai tempo a sufficienza per controllare il tuo respiro e arriverai alla consegna perfettamente preparato.

Se oltre a prepararti a casa, vuoi guardare aiuto professionale per perfezionare la tua tecnica, puoi andare in posti diversi:

  • Durante i corsi di educazione materna, una parte è dedicata alle tecniche di respirazione
  • Nelle classi di yoga per donne incinte, che sarà molto utile anche per preparati fisicamente consegna di fronte
  • Nelle classi di meditazione guidata per le donne incinte

Esercizi di respirazione specifici per il parto

Esistono molte tecniche di respirazione diverse, ideali per molte occasioni. Durante il tuo travaglio attraverserai diverse fasi e in ognuna di esse sarai in grado di utilizzare una tecnica di respirazione adeguata. Quando te ne accorgi una tecnica smette di funzionare, è meglio passare a un'altra.

Tecniche di respirazione per donne incinte

Prima fase del travaglio: quando le contrazioni diventano più intense e regolari

  1. Quando inizia la contrazione, Fai un respiro profondo. Rilascia l'aria a poco a poco mentre ti rilassi
  2. Prendi l'aria dalla bocca lentamente finché non senti il ​​petto gonfiarsi. Metti una mano sul petto e l'altra nello stomaco, così noterai come inspiri. Mentre inspiri, conta fino a 5, mentre lo rilasci conta fino a 8 e così ti aiuterai a controllare la tecnica
  3. Metti in pausa per almeno 1 minuto tra ogni contrazione, prima di ripetere l'esercizio

Seconda fase del travaglio: dilatazione, le contrazioni ora diventano più dolorose e intense

  1. Fai un respiro profondo in una sola volta
  2. Quando prendi l'ultima inspirazione, prova fai il suono "ih" tre volte. Mentre rilasci l'aria, dovrai fare il suono "joo" in un singolo battito fino a quando non rilasci tutta l'aria
  3. Quando la contrazione passa, fai di nuovo un respiro profondo riprendersi

Terza fase: il momento di fare offerte

Il tuo corpo sarà già pronto per mettere al mondo tuo figlio e lo sentirai intensamente. Quando te lo dice il dottore è giunto il momento di spingere, esegui il seguente esercizio

  1. Prendi tutta l'aria che puoi e trattieni il respiro mentre spingi
  2. Quando l'offerta finisce, rilasciare tutta l'aria e respirare normalmente per alcuni secondi o fino all'arrivo della spinta successiva
  3. Ripeti l'esercizio ogni volta che arriva una spintaIl tuo corpo ti avviserà ma avrai anche la guida dell'ostetrica che assiste al parto

Esercitati a casa per 10-15 minuti ogni giorno, così sarai completamente preparato quando sarà il momento di partorire.


Puoi essere il primo a lasciare un commento

Lascia un tuo commento

L'indirizzo email non verrà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati con *

*

*

  1. Responsabile dei dati: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopo dei dati: controllo SPAM, gestione commenti.
  3. Legittimazione: il tuo consenso
  4. Comunicazione dei dati: I dati non saranno oggetto di comunicazione a terzi se non per obbligo di legge.
  5. Archiviazione dati: database ospitato da Occentus Networks (UE)
  6. Diritti: in qualsiasi momento puoi limitare, recuperare ed eliminare le tue informazioni.