Se sei incinta le mie più sentite congratulazioni. Ti aspetta un'avventura di nove mesi pieno di cambiamenti e tante emozioni.
La gravidanza è una fase molto speciale per il corpo di una donna, quindi è molto importante che tu prenda in considerazione una serie di chiavi che ti aiuteranno a prenderti cura di te stesso ea vivere una gravidanza sana e felice.
Scommetti su una dieta sana, varia ed equilibrata
- Evita gli eccessi grassi e fritti.
- Riduci il consumo di zucchero raffinato direttamente correlato a diabete gestazionale.
- Non consumare carne o pesce crudi.
- Lavare accuratamente frutta e verdura prima di consumarli.
- Aumenta l'assunzione di cibo ricco di fibre.
- Se ti senti nausea distribuisce piccole quantità di cibo tutto il giorno.
- Bevi molta acqua, idrata, migliora la circolazione e riduce il rischio di crampi alle gambe.
- Moderare il consumo di caffeina.
- Non bere bevande alcoliche.
- Dimentica tabacco durante questi mesi.
- Controlla il tuo peso ma senza ossessionare.
- Se hai un gatto, cerca di non pulire personalmente la lettiera per evitare il contagio toxoplasmosi cosa potrebbe causare difetti nel feto.
Pratica un esercizio moderato
Pratica un certo tipo di esercizio in modo moderato (nuoto, yoga, camminata, ecc.). È molto utile per circolazione e previene la stitichezza.
Impara alcune tecniche di respirazione e / o rilassamento ti aiuterà a combattere lo stress quotidiano.
Non perdere i corsi di preparazione al parto
Queste classi sono molto utile sia fisicamente che mentalmente. È una bella esperienza che puoi condividi con il tuo partner e con altre future mamme.
Questi corsi insegnano i più importanti su gravidanza, tempi di consegna, igiene del bambino e allattamento.
Sesso? Non devi arrenderti
Durante la gravidanza puoi fare sesso con il tuo partner ogni volta che vuoi a meno che il medico non le dica diversamente.
Man mano che la gravidanza progredisce, dovrai cercare posizioni più comode per te (di lato, in alto)
Lasciati coccolare molto
È importante che durante la gravidanza ti senta bella e speciale. Puoi seguire fedele al tuo stile, che indossa abiti e scarpe comodi e evitare ciò che è troppo stretto. Ci sono bellissimi vestiti premaman.
Sicuramente ti senti più stanco e suscettibile del solito, è dovuto a cambiamenti fisici e ormonali. Concedersi alcuni "capricci" (un bagno rilassante, un'uscita speciale, un massaggio ai piedi, ecc.) Può migliora il tuo umore.
Prestare particolare attenzione a idratazione della tua pelle e ricordati di usare creme solari e anti-smagliature.
Comunica con il tuo bambino
Parlare con tuo figlio può aiutarti a sentirti più vicino a lui. Goditi al massimo questa comunicazione speciale, Non ve ne pentirete. Lo sapevi che i bambini riconoscono la voce delle loro madri durante la gravidanza?
Potete ascoltare insieme la vostra musica preferita. Esistono diversi studi che confermano che è molto vantaggioso per lo sviluppo del feto.
Se ti piace scrivere, vai avanti e tieni un diario della tua gravidanza. Puoi includere foto degli ultrasuoni, della pancia, ecc. e scatena i tuoi sentimenti e le tue emozioni.
Non dimenticare le tue visite mediche durante la gravidanza
Vai a tutte le visite programmate con il tuo ginecologo e la ostetrica.
Consultare sempre il proprio medico prima di prendere qualsiasi tipo di farmaco.
Programma una revisione con il dentista.
Quando devo andare dal dottore?
- Prima di qualsiasi perdita di sangue o liquidi attraverso la vagina.
- Se noti un file gonfiore improvviso del viso o delle dita.
- Tu soffri mal di testa, vertigini, nausea o vomito costanti.
- Noti il file offuscamento della vista.
- Se ti senti dolore nell'addome inferiore.
- Noti un diminuzione della minzione e / o bruciore durante la minzione.
- Hai qualcuno malattia, infezione e / o febbre.