Come evitare i terrori notturni nei bambini

La prima cosa che dovresti sapere è che i terrori notturni sono frequenti. Il 40% dei bambini ha avuto un episodio. In questo articolo te ne daremo alcuni linee guida su come affrontare questi terrori notturni dei tuoi figlie suggerimenti per evitarli.

Una delle prime cose importanti è saper distinguere tra terrori notturni e incubi. Quando si tratta di terrori notturni, il bambino si sveglia rapidamente dal suo sonno terrorizzato. Puoi farlo urlando e confuso, ma non ricordo perché. Fisicamente potresti sudare, con respiro accelerato e battito cardiaco e pupille dilatate. L'episodio dura dai 10 ai 20 minuti e poi torni a dormire.

Suggerimenti per prevenire i terrori notturni nei bambini

I terrori notturni si verificano nel sonno profondo, durante le prime ore della notte. È molto importante che il bambino riesca ad addormentarsi pacificamente. Per questo rimuoveremo gli elementi che ti eccitano e attivare prima di andare a letto. I videogiochi e gli schermi di cellulari o tablet, sebbene guardino programmi rilassanti, sono in realtà molto eccitanti e aumentano la possibilità di terrori notturni.

Un bagno prima di andare a letto, attenersi a una routine, fare un programma regolareAnche se è il fine settimana, stare al sicuro nella tua stanza ti aiuterà ad addormentarti. Cerca di dormire almeno otto ore al giorno. Alcuni specialisti non ritengono opportuno lasciare una luce accesa come guida, mentre altri lo consigliano.

Aiutalo a gestisci le tue emozioni. Parla delle tue preoccupazioni o se qualcosa ti dà fastidio. Ciò impedirà loro di accumularsi. Se è abbastanza grande, chiedigli di scrivere su un diario con le attività che dovrà svolgere il giorno successivo. Quindi non ti preoccupare di dimenticare qualcosa.

Consigli su come dovrebbero agire le madri

Uno dei primi consigli che dovremmo darti è questo non preoccuparti per quello che succede. La cosa più normale è che il bambino non ricordi cosa è successo la sera prima, ma quando vede la tua tensione penserà che sta succedendo qualcosa di brutto e questo può causare ansia e stress.

Non cercare di svegliarti tua figlia mentre subisce l'episodio del terrore notturno, può essere violenta con chi la sveglia. A livello pratico, rimuovere qualsiasi oggetto vicino al letto e separarlo leggermente dal muro, per evitare lesioni durante lo spostamento. In modo che tu sia più calmo che puoi entra nella tua stanza lentamente o guardalo dalla porta. Ricorda che tuo figlio non soffre, di solito si calma e torna a dormire in pochi minuti.

Esiste una terapia che si è dimostrata efficace in molti casi. Riguarda sveglia programmata. Se tuo figlio di solito ha i terrori nello stesso periodo, sveglialo 15-30 minuti prima che accadano. Quindi possiamo interrompere il ciclo del sonno e prevenire l'episodio.

Cause comuni di terrori notturni

Sapere il cause più comuni che causano terrori notturni nei bambini ti aiuteranno a prevenirli, o almeno a cercare di controllarli. Questi sono:

• Storia familiare La tendenza a soffrire di terrori notturni può essere ereditata, l'80% dei bambini con terrori notturni ha un familiare con questo problema. È possibile che lo abbiano avuto anche i tuoi fratelli e sorelle maggiori o uno dei loro genitori.
• sviluppo cervello immaturo. A volte i terrori notturni riflettono fasi di sviluppo in cui il cervello è ancora immaturo. Questo è il motivo per cui il bambino, la ragazza, ha difficoltà a uscire completamente da un sonno molto profondo oa svegliarsi e si verifica un risveglio incompleto.
• La Fiebre e alcuni farmaci possono anche aumentare le fasi del sonno profondo rendendole ancora più profonde.
• La mancanza di sonno, iperattività, THA o avere orari di sonno irregolari, possono aiutare a manifestare terrori durante la notte.

In generale, i terrori notturni scompaiono man mano che il bambino cresce, intorno ai 12-15 anni. Se rimane frequentemente o compare dopo questa età, si consiglia di consultare uno specialista.