La gravidanza è una sfida per le donne come è un periodo ricco di importanti cambiamenti fisici e ormonali. Praticamente da allora l'inizio della gravidanza, la donna deve far fronte ai primi tipici disagi, ai cambiamenti del suo corpo e alle nuove sensazioni di non facile gestione. In molte occasioni possono comparire ansia e stress e questo influisce negativamente sullo sviluppo del bambino.
È molto importante trovare modi per ottenere il rilassamento, per questo puoi ricorrere alla tecnica che preferisci. Esistono diversi modi per migliorare l'ansia, sebbene ogni donna sia diversa e ciò che funziona per una potrebbe non essere altrettanto vantaggioso per un'altra. Uno di le tecniche di rilassamento più consigliate in tutti i casi, soprattutto per le donne in gravidanza, è meditazione guidata.
Cos'è la meditazione guidata?
La meditazione è il termine usato per comprendere una serie di pratiche, progettato per produrre un effetto rilassante o uno stato d'animo specifico, nella persona che lo pratica. Sebbene la meditazione sia generalmente associata al buddismo, ci sono indicazioni di esercizi simili nell'antica Grecia, in Egitto e persino nelle società cristiane o islamiche.
Le tecniche di meditazione che sono conosciute oggi lo sono basato sulla meditazione praticata dai monaci buddisti all'inizio del primo millennio dopo Cristo. Attraverso questi esercizi, i monaci buddisti cercarono di ottenere la liberazione del loro spirito. Quindi la meditazione, per secoli, è stata associata a diverse credenze religiose.
Fortunatamente, le tecniche di meditazione sono usate oggi come un modo per riconnettersi con se stessi, per controllare lo stress di questa società che va da mille all'ora. Infatti, gli specialisti consigliano la meditazione a tutte le persone, indipendentemente dall'età o dalle condizioni fisiche, a causa dell'elevato numero di benefici che questo tipo di tecnica fornisce.
Esistono diversi tipi di meditazione e è meglio iniziare con la meditazione guidata, poiché le tecniche più tradizionali richiedono un certo apprendimento. Per questo una delle più consigliate, soprattutto alle donne in gravidanza, è la meditazione guidata.
Benefici della meditazione guidata per le donne incinte
La meditazione guidata non si riferisce a un tipo specifico di meditazione, ma al modo di praticarla. Il termine stesso lo indica, La meditazione guidata è quella che viene eseguita sotto la guida da uno specialista, da un video, un audio o qualsiasi metodo esistente. Puoi praticare la meditazione ovunque tu possa avere la massima tranquillità, nel comfort di casa tua o in un parco dove puoi anche aggiungere la magia di la natura.
La gravidanza diventa più pesante man mano che procede e questo può causare episodi di stress. La meditazione ti aiuterà a gestire queste sensazioni e per prepararti meglio al momento della consegna. Alcuni dei vantaggi della meditazione guidata sono i seguenti:
- Ti aiuta a connettiti con il tuo bambino
- Aiuta il piccolo a svilupparsi e crescere sano
- Poter controllare le paure del parto e le situazioni che verranno
- Imparerai a controlla il tuo respiro e questo ti aiuterà a gestire i dolori del travaglio
- Riduci l'ansia e migliora il riposo notturno
- Il sistema nervoso del bambino è completamente sviluppato
- Stabilizza la frequenza cardiaca e livelli di pressione arterioso
- Migliora la tua concentrazione e la tua capacità di relativizzare
Altre tecniche di rilassamento
Questi sono solo alcuni dei tanti vantaggi della meditazione guidata per le donne incinte, ma l'elenco è molto più lungo a seconda di ogni persona. Una volta che inizi a praticare la meditazione, sarai in grado di migliorare il tuo stato emotivo, il che ti aiuterà controllare varie situazioni durante la tua vita. Oltre alla meditazione, puoi praticare altri esercizi che ti aiuteranno a gestire lo stress e prepararti al parto, come lo yoga per donne incinte o il pilates.
Puoi iniziare dedicando circa 10 o 15 minuti al giorno. Su Internet puoi trovare risorse audiovisive per iniziare a meditare. Inizia a praticare la meditazione e in pochissimo tempo noterai i benefici.