Disturbi del sonno: impara a conoscere il "vamping" negli adolescenti

vampiro

Saranno circa un paio di giorni, il direttore della Clinica dei disturbi del sonno dell'Università nazionale del Messico, ha avvertito che la causa principale della sindrome del sonno insufficiente è sovraesposizione a dispositivi elettronici. Questa sindrome è costituita da disturbi del sonno che rendono difficile svolgere adeguatamente le varie attività diurne come studi, sport, ecc; e potrebbe coincidere con il fenomeno del "vamping".

La comparsa di nuovi comportamenti legati all'uso della tecnologia è stata comune; tendono ad essere etichettati se sono dannosi per le persone. In ogni caso, l'utilizzo di diversi dispositivi con connettività è motivo costante di discussioni all'interno di centinaia di famiglie in tutto il mondo; È difficile per i genitori trovare il punto di equilibrio e trasmettere la necessità di rispettare le regole.

Questo comportamento di esposizione notturna agli schermi, è noto come 'vamping', e immagino che il nome messo influenzerà che i vampiri (o almeno i pipistrelli che hanno ispirato questi esseri leggendari) amano la notte, infatti vivono in lei. Ebbene, oggi gli adolescenti tendono a farlo resta connesso la notte.

E no, non dobbiamo scandalizzarci perché gli adulti sono i primi a poter passare ore sul divano davanti alla televisione (e nei giorni feriali), e sappiamo per esperienza quanto sia allettante il silenzio della notte. Quindi, se quando eravamo più giovani (e soprattutto in estate), lasciavamo le nostre case - con o senza il permesso dei genitori - per incontrare i nostri coetanei; oggi la notte è percepita come una nuova opportunità di relazione, solo quella segnata dall'isolamento che segnano le pareti della stanza.

La notte ti confonde?

In primo luogo, va notato che la confluenza di cambiamenti negli ormoni legati al sonno (melanina, cortisolo) e altri, fa sì che i cicli di veglia cambino durante l'adolescenza. Vale a dire che dopo una certa età, il sonno non è riconciliato allo stesso tempoIn effetti, l'ora di andare a letto potrebbe essere posticipata fino a quasi 20 anni, quando si è già biologicamente adulti.

Capiamo questo: i ritmi durante l'adolescenza sono diversi da quelli che scandiscono il sogno di un bambino piccolo, o di un adulto. Questo lo spiega è meglio che un adolescente stia sveglio la notte (questione di ormoni, diremmo), il problema arriva quando devono entrare in istituto alle 8 del giorno successivo

Ma questa è una cosa, e un'altra è che un bambino di età inferiore ai 13 o 14 anni può essere nella sua stanza con un dispositivo connesso a Internet ... all'una di notte. Tuttavia, Rivediamo i motivi che potrebbero avere, per (forse) capirli:

  • Di notte possono avere un po 'più di privacy e, alla fine, i genitori non vogliono interromperli così tanto perché sono molto stanchi o stanno dormendo.
  • Gli orari delle lezioni, e talvolta le attività extracurriculari o sportive, aggiunti al tempo che i ragazzi e le ragazze devono dedicare allo studio o al completamento dei compiti… complicano il compito di tenersi in contatto con altri giovani come loro.
  • In ogni caso, le abitudini legate alla tecnologia dovrebbero essere riviste dalle famiglie, perché tutti abbiamo bisogno di dormire, indipendentemente da quando ci addormentiamo. Di non riposare le ore minime, sarà molto probabile che venga notato nel rendimento scolasticoDal momento che quando il corpo non soddisfa i suoi bisogni più elementari, non è per obiettivi "artificiali" (per quanto un allenamento importante possa sembrarci, è molto più importante che il corpo rimanga in condizione).

    Dormi poco e cos'altro?

    Per un minore nella prima / media adolescenza (fino a 15 o 16 anni) sarebbe un rischio esporsi a Internet senza un minimo di supervisionee ora non è il momento di descrivere in dettaglio ogni comportamento o contatto inappropriato che si verifica a causa di un uso improprio. Il fatto è che avere diverse ore davanti a te per essere connesso senza essere disturbato da nessuno può essere molto divertente, ma facilita l'esposizione intensiva (ad esempio) al cyberbullismo.

    Dormire e attraversare tutte le fasi del sonno è necessario per svilupparsi bene, per regolare il metabolismo, anche per avere uno stato d'animo positivo; sono validi motivi per indurli a dormire le ore minime accettabili. Mi dirai, e quando fanno festa? Penso che in questo caso dovremmo considerarla un'eccezione, ma la regola dovrebbe includere le abitudini consolidate.

    Soluzioni?

    Mi viene in mente questo quando ne parliamo Ragazzi, questi hanno bisogno di libertà, forse se riesci a raggiungere piccoli obiettivi in ​​tal senso durante la giornata, non hai bisogno di rubare ore di sonno. Per una persona di 14 anni, non importa quanto sia nostro figlio, non possiamo programmarlo fino all'ultimo minuto della sua vita quotidiana, né dovremmo inseguirlo per dirci come è andata, e non saremo spaventati da un cambiamento nelle abitudini che rendono il nostro bambino una persona disposta ad adattarsi al gruppo dei pari, o anche a scoprire appieno la propria sessualità.


    Ma non c'è completa libertà se vivi in ​​un gruppo, quindi ci devono essere standard minimi a casa, soprattutto se suggerire limiti non influenzerà il loro sviluppo come persone. Quindi non c'è altra scelta che regolamentare l'uso dei dispositivi, "prevenire è meglio che curare" recita il proverbio; E in questo argomento devo dirti che sono già stati descritti diversi casi di danno al rendimento scolastico dovuto al fatto di trascorrere parte della notte online.

    Infine: anche se sembra antiquato, non smettete di suggerire la lettura (in modo che si rilassino prima di andare a dormire), e invitateli a mantenere un ritmo adeguato di attività fisica quotidiana, anche se non praticano sport regolamentati.


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