Idee per spuntini salutari per bambini

I becchi sono una delle principali cause di eccesso di peso, anche nei bambini. Questo perché in generale, gli alimenti che vengono scelti per quei piccoli (o meno) spuntini fuori dai pasti, sono solitamente i meno salutari di tutte le opzioni. Che i bambini abbiano fame o vogliano qualcosa tra i pasti è comune e non c'è motivo di dare troppa importanza.

A patto che i più piccoli seguano una dieta equilibrata e assumano le assunzioni giornaliere consigliate. Cioè, se tuo figlio mangiare abbastanza cibo ad ogni pasto, sarai ben nutrito. Se ti chiede ancora qualcosa da mangiare fuori dai pasti, potrebbe essere perché il bambino utilizza molte energie e quindi ha bisogno di mangiare qualcos'altro. Questo è del tutto normale e persino consigliato, purché quegli snack siano prodotti sani.

Ciò che i bambini non dovrebbero mai prendere tra i pasti, sono prodotti malsani come snack confezionati, cibi fritti, dolci o pasticcini industriali. Da allora, questi tipi di prodotti non sono cibo e non contengono alcun tipo di nutriente necessario per il corretto sviluppo del bambino, A differenza di. Il più appropriato è sempre un pezzo di frutta naturale o yogurt, ma a volte può essere poco attraente per i bambini.

Idee per spuntini sani e deliziosi

Molte volte basta un po 'di creatività perché un semplice frutto diventi un appetitoso antipasto per i più piccoli. Ricorda che la maggior parte delle persone tende a mangiare con gli occhi piuttosto che con la bocca e i bambini non fanno eccezione. Se il cibo che offri sembra divertente, sicuramente gli costerà rifiutarlo.

Allora ti lasciamo alcune idee deliziose con cui sorprendere i tuoi figli.

Spiedini di frutta

Gli spiedini sono divertenti perché si mangiano in modo originale, Non è necessario utilizzare le posate ed è per questo che colpisce per i bambini. Puoi anche usare spiedini dai colori vivaci, con ornamenti alle estremità e decorazioni che puoi aggiungere tu stesso. Puoi utilizzare diversi ingredienti per preparare questi deliziosi spiedini, ad esempio:

  • Uve bianche o rosse con cubetti di formaggio morbido
  • Fette di mandarino, a dadini Mela acida e pezzi di fragole
  • Dadi di mango, ananas e cocco

Per accompagnare questi spiedini, potete prepararne alcuni ciotole di yogurt bianco o cioccolato fuso.

Fette di mela e burro di arachidi

Il burro di arachidi è un prodotto salutare se sai scegliere l'opzione migliore, molto meglio se lo fai tu stesso a casa. Per fare questo, hai solo bisogno di arachidi tostate e un robot da cucina o un potente mixer. In pochi minuti avrai un delizioso e salutare complemento per spuntini fuori pasto. Ad esempio, una spessa fetta di mela a tua scelta, anche se la migliore combinazione è con la mela acida (Granny Smith). Spalmare ogni fetta di mela con il burro di arachidi per una deliziosa combinazione.

Panini farciti per merendine

Questo tipo di finto sushi sarà irresistibile per i più piccoli di casa. Devi solo preparare una frittata francese molto sottile. Riempi la tortilla con gli ingredienti che preferisci, puoi usare prosciutto cotto, formaggio spalmabile, fette di avocado, guacamole fatto in casa e formaggio fresco, o qualsiasi altra opzione tu scelga. Arrotolare con cura la tortilla e avvolgerla nella pellicola, mettere in frigorifero per circa 30 minuti in modo che tutto si compatti. Successivamente, tagliare a fette di circa 4 centimetri per formare un finto sushi e posizionare uno stuzzicadenti decorativo all'estremità di ogni unità.


Muffin salati

Ti serviranno solo pochi stampini per muffin e pochi minuti. Tritate qualche fetta di prosciutto cotto, unite al formaggio grattugiato fino a farlo sciogliere e aggiungete un po 'di pepe e sale. In una ciotola separata sbattere un uovo e aggiungere 100 ml di panna liquida. Amalgamate bene tutti gli ingredienti mentre il forno si preriscalda a 200 gradi.

Ungete ogni stampo con un po 'di burro o olio extravergine di oliva. Puoi usare alcuni tipici stampini di carta per fare i muffin e sarà più facile sformare i muffin. Riempite ogni capsula con l'impasto, circa 3/4 parti per unità. Infornate per circa 15 minuti, inserisci uno stuzzicadenti per assicurarti che siano ben cotti all'interno e il gioco è fatto.


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