Quando la pancia della gravidanza inizia a crescere, dormire può diventare un incubo, soprattutto nell'ultima gravidanza. Trovare una posizione comoda può essere un'odissea.
In effetti, esiste una posizione migliore di qualsiasi altra in modo che tu possa dormire durante la gravidanza e anche che ti senti a tuo agio durante il resto.
Il lato sinistro
Dormire sul lato destro non è una buona opzione perché c'è la vena cava che è la vena più grande del corpo che circola con un flusso sanguigno significativo. Quando una donna incinta giace sul lato sinistro, questa pressione del peso sulla vena viene evitata e viene favorito l'afflusso di sangue alla placenta e vengono forniti più ossigeno e sostanze nutritive al bambino.
Idealmente, quando sei sdraiato a letto sul lato sinistro, mantieni la stessa direzione e angolo tra le spalle e i fianchi per mantenere rilassati i muscoli e la colonna vertebrale. Sebbene non ci siano studi per dire che dormire sul lato destro fa male al bambino, dormire sul lato sinistro è noto per essere di gran lunga un'opzione migliore per la donna incinta e il suo bambino.
La faccia in su non è un'opzione
Se ti corichi sulla schiena durante la gravidanza, non ti sentirai a tuo agio e il peso dell'utero ricadrà sulla schiena, sull'intestino e sulla vena cava inferiore. Dormire in questa posizione può provocare mal di schiena, problemi digestivi (stitichezza), emorroidi ... Può anche essere pericoloso durante l'ultimo trimestre di gravidanza se si tratta di una gravidanza a rischio.
Se trovi difficoltà a dormire a causa delle dimensioni della tua pancia, ricorda che i cuscini sono il tuo miglior alleato e che se li metti tra le gambe ti sentirai più a tuo agio.