Molte donne soffrono bruciore di stomaco durante la gravidanza, soprattutto durante il secondo e terzo trimestre. Il sintomo più comune è solitamente una sensazione di bruciore alla bocca dello stomaco, all'esofago e alla gola, sebbene possano comparire anche altri come pesantezza, salivazione eccessiva o cattivo gusto in bocca.
Se sei una delle donne che soffrono di questo disturbo, non preoccuparti. Sebbene sia abbastanza fastidioso, di solito non è serio. In effetti, si stima che circa il 50% delle donne in gravidanza, soffrire a volte durante la gravidanza.
Perché è così comune soffrire di bruciore di stomaco durante la gravidanza?
Durante la gravidanza i livelli di progesterone sono aumentati, un ormone che aiuta la gravidanza a svilupparsi normalmente. Una delle sue funzioni è quella di rilassare i muscoli uterini, evitando così un aborto o un parto prematuro. Il suo effetto colpisce anche i muscoli dello stomaco e la valvola che lo separa dall'esofago. Questo fa sì che gli acidi dello stomaco rifluiscano nell'esofago e tu senti quella fastidiosa sensazione di bruciore di stomaco. Inoltre, poiché i muscoli sono più rilassati, la digestione diventa più lenta e pesante.
Man mano che la gravidanza progredisce e il tuo bambino cresce dentro di te, l'utero preme sullo stomaco, spostando gli acidi verso l'esofago. Per questo motivo, è comune per il disagio aumenta nel terzo trimestre.
Cosa puoi fare per evitare il bruciore di stomaco?
- Prenditi cura della tua dieta. Evita tutti quei cibi che favoriscono la secrezione acida o una digestione pesante. Ad esempio condimenti come aceto, pepe o altre spezie piccanti, agrumi (limone, arancia, kiwi, ...), alcol, caffè, cioccolato, fritti, formaggi stagionati, ecc.
- Evita i pasti abbondanti. È meglio mangiare una piccola quantità più volte al giorno. Prova a mangiare lentamente e mastica bene il cibo.
- Non sdraiarsi subito dopo aver mangiato. Aspetta almeno due o tre ore prima di andare a letto. Ciò promuoverà la digestione e preverrà il reflusso acido nell'esofago.
- Solleva la testata del letto. Metti un paio di cuscini che ti aiutano a dormire un po 'incorporati. In questo modo gli acidi dello stomaco rimarranno al loro posto e una migliore digestione.
- Cerca di non bere molti liquidi durante i pasti. Bere lontano dai pasti. Il liquido in eccesso aumenta il volume dello stomaco, facilitando il reflusso.
- Indossa abiti comodi e larghi per evitare la pressione sull'addome e sulla vita, poiché la pressione contribuisce al disagio.
- Se devi piegarti, fallo piegando le ginocchia. Il tuo stomaco e la tua spada ti ringrazieranno.
- Cerca di essere rilassato. Lo stress favorisce la secrezione di acidi nello stomaco.
- Pratica alcune attività fisiche consigliate durante la gravidanza. Nuotare, camminare, fare yoga o pilates sono ottime opzioni.
Spero che questi suggerimenti ti aiutino a prevenire e alleviare il bruciore di stomaco durante la gravidanza. Ma, se nonostante li segui, non noti miglioramenti o senti che l'acidità sta influenzando la tua giornata in modo eccessivo, consultare la propria ostetrica o ginecologo. Apprezzeranno la possibilità di darti delle medicine che puoi portare in sicurezza per il tuo bambino e per te.