L'aggiunta di rituali alle routine li rende ancora più potenti. I rituali possono essere definiti come la dolcezza, il divertimento o il calore che accompagnano le routine. Sono atti che forniscono un significato aggiuntivo, comunicano `` questo è ciò che siamo '' (come famiglia), creano legami familiari, offrono un senso di appartenenza e aiutano a costruire amore e connessione.
Un rituale può essere una pazza stretta di mano, una canzone speciale per il bagnetto o il modo in cui fai sempre l'occhiolino a tua figlia e dici la stessa cosa ogni volta che la lasci a scuola. Potrebbe essere qualcosa che nessuno tranne la tua famiglia capisce: parole chiave, barzellette, un modo per festeggiare una vacanza insieme o le tue regole per i giochi sportivi. Questi comportamenti ripetitivi, divertenti o creativi rafforzano i legami familiari.
Mentre alcuni rituali potrebbero essere stati tramandati da nonni o altri parenti (come leggere sempre i fumetti quando sei malato a casa o avvolgere sempre le carote crude in fette di peperoni), altri possono essere creati con la tua nuova famiglia.
Alcuni rituali offrono opportunità di umorismo positivo, è legato alla soddisfazione della famiglia. Soprattutto, i rituali assicurano che tu prenda tempo per la connessione emotiva con i tuoi figli e la tua famiglia.
Come si avvia i rituali e come si fa a farli continuare?
Ci sono tre parti per sviluppare un nuovo comportamento:
- Il segnale o il trigger
- La routine comportamentale
- La ricompensa, o qualcosa che piace al tuo cervello che ti aiuta a ricordare il "ciclo delle abitudini" in futuro
Individua un dolce rituale, da aggiungere a festività, compleanni, domenica pomeriggio, ore mattutine, ore di andare a letto o pasti. Fallo una volta e prenditi del tempo per capire cosa ti è piaciuto, come un sorriso, una sensazione di connessione, una risata, una calma o un calore. Sintonizzati sulla sottile ricompensa Può aiutarti a sviluppare la motivazione per renderlo un'abitudine.