Con l'arrivo delle vacanze estive, molti bambini cambiano da un giorno all'altro le proprie abitudini alimentari. La routine della mensa scolastica, o il programma a casa per la scuola, è finita. Molte volte questo si traduce in un file mancanza di controllo nelle cose che i nostri figli "beccano" dopo i pasti, poiché invece di essere in classe, sono per strada a giocare o con i loro amici a fare una passeggiata.
Il fatto che il bambino trascorra più ore "libere" dà luogo alla famosa merenda fuori pasto. Gli snack vengono messi da parte per essere sostituiti da ninnoli carichi di zucchero o pacchetti di frittura altamente dannosi. L'idea è di rendere la merenda qualcosa di attraente per il bambino; ricordiamolo quotidianamente sono bombardati dalla pubblicità di mangiare malsano e che dobbiamo fargli vedere la realtà. Questa è una proposta per uno spuntino completo e salutare, che ti aiuterà anche a mantenere l'energia di cui hai bisogno:
Idea snack per bambini
Se tuo figlio ha più di 3 anni, o anche se è più giovane ma pratichi BLW, questo spuntino manterrà soddisfatto il suo appetito e lo nutrirà:
- Dimentichiamo il tipico panino con la salsiccia. Optare per proposte più sane e naturali. Un panino alle verdure, ad esempio, manterrà lo stomaco pieno, aiutando quando arriva la cena, non mangiare troppo.
- Prendi un frutto in camera da letto; Quando il "piatto" principale della merenda è finito, dopo un po 'potresti voler acquistare qualche tipo di spuntino. Dico sempre che le cose specifiche non sono un problema; il problema nasce quando diventano routine. Offri il frutto se chiede qualcos'altro. I frutti più gustosi in estate sono il melone e l'anguria. Puoi infilarlo sui bastoncini per renderlo visivamente più attraente.
- Coinvolgi tuo figlio nella preparazione della sua merenda. È importante che anche tuo figlio possa decidere su se stesso in quanto gli farà sentire di avere un valore.
È difficile per i nostri figli non mangiare di tanto in tanto prodotti che non sono del tutto sani. Bisogna cercare, per quanto possibile, di evitare che questi vengano inseriti quotidianamente o più di una volta alla settimana nella dieta dei più piccoli.
Non essere ossessionato, ma non sottovalutare il fatto che è sempre più comune trovare bambini in sovrappeso, che danneggia gravemente la tua salute nel presente e in futuro se questa condizione si prolunga.