Durante la gravidanza, gli ormoni sono in pieno svolgimento e gli sbalzi d'umore sono molto comuni. Si uniscono anche con i nervi che tutto va bene e la nuova responsabilità che deve venire. Questo può portare i nostri nervi in superficie. E poiché tutto ciò che ci accade colpisce il nostro bambino, è importante parlarne nervi in gravidanza e come controllarli.
Gravidanza: un momento emozionante e intenso
La gravidanza è una fase meravigliosa, dove il nostro corpo sta plasmando una vita. Illusioni, paure, cambiamenti ... si uniscono in questi momenti speciali. A volte i nostri pensieri, faccende, paure e dubbi possono creare un impeto di stress che non è molto favorevole al nostro stato.
I nostri nervi influenzano la gravidanza e possono causare un parto prematuro e le complicazioni che ciò comporta. Ciò è dovuto all'elevata quantità di cortisolo che rilasciamo con lo stress, che può anche causare un basso peso alla nascita e altre complicazioni durante il parto. Tutto ciò che ci accade durante la gravidanza influenzerà il nostro bambino e il suo sviluppo.
Ecco perché è importante apprendere trucchi e suggerimenti affinché le nostre emozioni e la nostra condizione fisica siano le migliori possibili. Raggiungere l'equilibrio è possibile. Dobbiamo solo sapere come. Vediamo come possiamo controllare i nervi in gravidanza.
Come controllare i nervi in gravidanza
- Individua la tua fonte di stress. Dobbiamo imparare a identificare la fonte e anche i sintomi dei nostri nervi. È il modo per aiutarti ad abbassare i tuoi livelli di stress e trovare una soluzione. Non tutti noi viviamo le situazioni allo stesso modo, quindi per te il tuo lavoro, le tue paure sulla gravidanza, la tua relazione, la tua famiglia ... dovrai scoprirlo. cosa sta causando esattamente quei nervi.
- Parla di quello che ti succede. Parlare delle nostre preoccupazioni è un modo terapeutico per ridurle. Parla con qualcuno di cui ti fidi di ciò che ti sta accadendo. Non sostituisce il lavoro di un professionista ma il sostegno sociale e familiare è importante per sentirsi al sicuro. Rivolgiti a un professionista per darti gli strumenti necessari per calmare l'ansia e lo stress in modo più efficace.
- Per le paure della gravidanza, scopri di cosa hai bisogno. Molte volte abbiamo paura dell'ignoto, di ciò che non sappiamo. Sapere quali passaggi verranno e perché ti darà un senso di sicurezza e controllo. Chiedi al tuo medico tutti i tuoi dubbi in modo da essere più calmo al riguardo. Non entrare nei forum delle donne incinte, perché non solo non risolveranno i tuoi dubbi ma vedrai altri casi delicati e potrai preoccuparti molto di più.
- Prenditi del tempo per te stesso. Approfitta di questo tempo a tua disposizione e fai le cose che ti piacciono. Andare a fare una passeggiata, fare bagnoschiuma, leggere, incontrare amici, andare al cinema ... quelli cose che ti danno piacere. È il modo migliore per tenere a bada lo stress e disconnettersi dalle tue preoccupazioni.
- Fai esercizi di rilassamento. Lo yoga per le donne incinte porta molta tranquillità e serenità, oppure puoi anche fare esercizi di respirazione o meditazione. Rilasserai la mente e il corpo e ti sentirai molto meglio. Non perdere l'articolo "Meditazione per principianti".
- Disconnettiti dal tuo lavoro. Quando esci dalla porta del tuo lavoro, lascia le tue preoccupazioni alle spalle. Non puoi fare nient'altro per oggi, domani sarà un altro giorno. Se non ti disconnetti, i tuoi livelli di stress non diminuiranno. Devi essere consapevole dei tuoi limiti e non forzarti, e meno nel tuo stato.
- Dormi 8 ore al giorno. Il riposo è importante durante la gravidanza. Il nostro corpo sta formando una nuova vita e ha bisogno di noi per riposare. Cerca di dormire le tue otto ore e mangia anche una dieta sana ed equilibrata.
Perché ricordare ... la gravidanza è un periodo meraviglioso ma pieno di dubbi e nervi. Con questi suggerimenti puoi prenderlo nel miglior modo possibile.