pratica l'attività fisica durante la gravidanza è essenziale e molto vantaggioso. Previene il sovrappeso, migliora la circolazione, tonifica i muscoli, aiuta ad evitare i disagi della gravidanza e prepara il corpo al parto e al postpartum.
Tuttavia, il caldo estivo, sommato ai cambiamenti fisici durante la gravidanza, può farti sentire più stanco e renderti più pigro nei movimenti. Ma non preoccuparti, l'esercizio non deve trasformarsi in martirio. C'è uno sport con il quale puoi migliorare la tua salute e forma fisica, oltre a rinfrescarti. Riguarda il nuoto, uno sport adatto a quasi tutti i pubblici e questo fornisce molteplici vantaggi, soprattutto durante la gravidanza.
Benefici del nuoto durante la gravidanza
Il nuoto è uno degli sport più completi e consigliati se sei incinta o no. Ma, nel caso delle donne incinte, ha una moltitudine di vantaggi rispetto ad altri sport.
- In acqua, il peso corporeo è ridotto a un decimo, il che consente alle donne incinte di eseguire facilmente movimenti che sarebbero difficili fuori dall'acqua. Inoltre, l'acqua ha la capacità di attutire gli impatti è improbabile che tu faccia movimenti improvvisi e ti ferisca.
- In acqua ti sentirai leggero nonostante la pancia e smetterai di sentire la tensione nella schiena per un po '.
- Il movimento e la posizione orizzontale che si adotta durante il nuoto, favoriscono la circolazione del sangue quindi ne previene la vene varicose, gonfiore e crampi.
- È un esercizio aerobico quello aumenta la capacità polmonare e migliora il sistema cardiovascolare.
- Il nuoto aiuta a rilassare il corpo, migliorandone la flessibilità e la resistenza. Cosa c'è di più rafforza muscoli, legamenti e articolazioni.
- Riduce lo stress e la tensione nervosa così dormirai meglio e arriverai più rilassato al momento della consegna.
- Ti aiuta a evitare di essere in sovrappeso.
- Essere in acqua ti proteggi dal caldo
Come vedi Il nuoto ti offre molteplici vantaggi che ti aiuteranno ad affrontare i cambiamenti fisici ed emotivi molto meglio che si verificano durante la gravidanza. Ma non dimenticare che dovrai adattare l'intensità dell'esercizio a ogni fase della gravidanza e alle tue condizioni fisiche. E soprattutto, prima di iniziare qualsiasi attività fisica, dovresti consultare il tuo medico o l'ostetrica in modo che ti diano il via libera e tu possa goderti il nuoto senza rischi.