Se sei incinta, lo sai già è essenziale che tu ti prenda cura della tua dieta in modo che il tuo bambino si sviluppi correttamente e tu ti senta in buona salute. Ci sono alcuni periodi dell'anno in cui essere incinta può essere difficile quando si tratta di mangiare, come il Natale. Siamo nel bel mezzo del periodo natalizio e degli eventi familiari e con gli amici si stanno espandendo sempre di più.
È molto importante che oltre a prenderti cura delle tue abitudini alimentari e di esercizio, cerchi di non prendere certe cose che possono essere dannose. Soprattutto quando esci a mangiare, dove non è possibile controllare la preparazione del cibo, né gli ingredienti inclusi nelle ricette. A Natale è molto comune servire cibi speciali che di solito non vengono consumati regolarmente e alcuni di questi prodotti sono sconsigliati in gravidanza.
Alimenti vietati alle donne incinte
Pesci grandi come il pesce spada o il tonnoA causa del loro alto contenuto di mercurio, non è consigliabile assumerli durante questo periodo. Se hai intenzione di mangiare pesce a Natale, è molto importante assicurarti che sia ben cotto. Non assumere pesce in salamoia o affumicato, poiché non è cotto ed è preferibile evitare rischi.
Non dovresti mangiare nemmeno le salsicce, poiché sono cibi stagionati ma sono crudi e c'è un rischio significativo di contrarre la toxoplasmosi. Se il prosciutto cotto è consentito, anche se è sconsigliato prenderlo in eccesso perché di solito trasportano sostanze sconsigliate. Per quanto riguarda il prosciutto serrano, se si tratta di un prodotto di altissima qualità, il rischio è minore, poiché il suo processo di stagionatura è maggiore. Ma se non sei sicuro della qualità, evita di mangiare il prosciutto durante queste date.
È anche molto comune servire diversi tipi di formaggi durante i pasti di Natale ed è molto importante evitare tutti i prodotti che non sono pastorizzati. Molti tipi di formaggio non lo sono, quindi dovresti evitare di prenderli durante i mesi di gestazione. Lo stesso accade per esempio con la meringa, non dovresti avere dolci che la includano.
Evita di mangiare troppo
Dovrai farlo un ottimo esercizio di contenimento durante le vacanze. Quasi sicuramente vi ritroverete in più occasioni con tavoli pieni di cose appetitose. Nonostante tutti i divieti, ci sono molte cose che puoi mangiare senza problemi. Puoi provare una piccola quantità di ogni piatto, ma non esagerare.
Oltre a catturare molti chili che non ti serve, avrai cattiva digestione che ti impedirà di riposare bene. Non dimenticare di mangiare frutta e verdura, così compenserai eventuali eccessi. Invece di avere dolci o torte, scegli l'ananas, che oltre ad essere molto tradizionale a Natale, è molto diuretico e ti aiuterà a migliorare la tua digestione.
Nel dopocena, pochi dolci
È anche qualcosa di comune in molte famiglie, dopo grandi feste il dopocena si prolunga per ore. E durante tutto questo tempo, oltre alle bevande alcoliche e al caffè, di solito vengono serviti i dolci tipici natalizi. Dopo aver mangiato in abbondanza, questo è qualcosa di totalmente sconsigliato per chiunque, ma soprattutto per una donna incinta.
Invece, prova a bere infusi che ti aiutano a migliorare la digestione come la camomilla. Certo, fai attenzione agli infusi perché molti contengono caffeina, cosa che dovresti anche evitare. Se hai dubbi, ecco un elenco di file infusi consentiti in gravidanza.
Non trascurare l'attività fisica
Ti avranno già detto attivamente e passivamente quanto sia importante fare un esercizio moderato. Bene, a Natale, con più ragioni devi muoviti e cammina almeno un'ora al giorno. In questo modo potrai contrastare gli effetti degli eccessi e ti ritroverai molto più sano. Dopo i pasti o le cene natalizie, evita di sdraiarti subito dopo aver mangiato, ti troverai solo molto pesante e la tua digestione peggiorerà.
Prova a muoverti aiutando a sparecchiare il tavolo, cammina sul pavimento per almeno qualche minuto e Se devi portare l'animale a fare una passeggiata, approfittane e fai una passeggiata intorno alla zona.
Infine, Il Natale è un momento da divertirsi con la famiglia. Gustare il cibo con moderazione e abusare dell'amore familiare.