Come evitare la nausea in gravidanza

Evita la nausea in gravidanza

Un'alta percentuale di donne in gravidanza soffre della temuta nausea durante i primi mesi di gravidanza. In alcuni casi possono allungarsi durante i nove mesi di gestazione, cosa che nessuno vuole. Non è un fastidio serio ma può essere davvero fastidioso in quanto sono imprevedibili, intermittenti e possono lasciarti con lo stomaco “incrociato”, cioè senza appetito. In questo post, ti daremo una serie di consigli per aiutarti a evitare la nausea durante la gravidanza.

Sappiamo che eliminarli e prevenirli non è qualcosa che si può fare, ma possiamo aiutare ad alleviarli portando avanti una routine che deve essere seguita fedelmente.. Con loro eviterai il disagio causato dal vomito in questi mesi, con loro cercheremo di raggiungere la massima calma e benessere possibile.

Primi sintomi di gravidanza

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La sensazione di nausea, vertigini e vomito sono i sintomi principali durante i primi mesi di gravidanza. Questo accade perché in queste prime settimane aumentano gli ormoni come hCG, ormone luteinizzante ed estrogeni. Inoltre la placenta durante quelle prime settimane non si è ancora formata, quindi la donna incinta deve fare un doppio sforzo, da un lato per lei e dall'altro per il bambino. Inoltre, perché l'utero inizia ad aumentare di dimensioni e ciò che accade è che i legamenti iniziano a distendersi.

Come evitare la nausea in gravidanza?

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Sentire che il tuo piccolo è attivo dentro di te è una gioia che non negheremo. Ma il fatto di soffrire di sintomi spiacevoli come quelli che abbiamo menzionato, non è un motivo per saltare di emozione, dobbiamo essere onesti. Per aiutarti a migliorare la sensazione di nausea continua, ti lasciamo con una serie di suggerimenti che troverai di seguito, sono piccoli consigli per adattarti alla tua quotidianità.

Prenditi cura del cibo

Uno degli aspetti principali da tenere in considerazione durante la gravidanza per mitigare il più possibile quella sensazione di nausea è quello di adeguare la propria dieta. Con questo intendiamo che dovresti mangiare porzioni adatte a te, cioè non abusare o mangiare troppo per mangiare. È meglio ridurre la quantità e distribuire l'assunzione di cibo durante il giorno, piuttosto che farlo solo in un pasto.

rimani idratato

Come abbiamo detto in uno dei nostri post precedenti, Rimanere idratati durante la gravidanza è fondamentale sia per la tua salute che per quella del tuo piccolo.. Dovresti bere da 2 a 3 litri di acqua al giorno, se lo fai in piccole quantità può aiutarti ad alleviare la nausea e le vertigini. Puoi anche scegliere di bere succhi di frutta, acqua di limone, acqua di cocco, ecc.

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Evita di lasciare lo stomaco vuoto

Capiamo che se soffri di nausea e vertigini costanti, potresti non aver voglia di mangiare o bere nulla, ma questa è una decisione sbagliata. La sensazione di avere lo stomaco vuoto è uno dei migliori alleati di questi sintomi. Non ti stiamo dicendo di sederti per mangiare un piatto pieno di cibo, ma piuttosto di mangiare piccoli pasti ogni 2 o 3 ore, più sano è, meglio è.

infusi

Uno degli infusi o bevande consigliati per calmare la nausea durante la gravidanza sono le bevande a base di zenzero. Questo alimento di cui stiamo parlando ha diverse proprietà benefiche per la nostra salute, tra cui aiuta a migliorare la digestione e la sensazione di nausea che può avere il nostro corpo.. Prima di optare per questa opzione per mitigare la nausea, consulta il tuo personale medico poiché ci sono una serie di regole da seguire con questo alimento menzionato, non dovresti consumarne più di 2 grammi al giorno durante le prime settimane di gravidanza e potresti persino diventare sconsigliabile , ecco perché ti diciamo di consultare prima i professionisti.


Questa nuova situazione che vivrai per 9 mesi, segnerà un prima e un dopo nella tua vita. Pertanto, devi tenere in considerazione più che mai le abitudini alimentari che devi seguire. Questo non solo ti aiuterà a calmare questa sensazione di nausea durante la gravidanza, ma in generale sarà benefico per il tuo organismo durante il processo di gestazione, oltre che positivo per lo sviluppo del tuo piccolo.


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