Ricette di frullati da realizzare con i bambini

Frullati fatti in casa

In estate è normale che i bambini abbiano meno appetito, lo stesso vale per le persone anziane. Le alte temperature invitano a bere cibi freschi che sono facili da digerire. Per alleviare il caldo soffocante che stiamo vivendo con questa ondata di caldo, non c'è niente di meglio della frutta fresca.

I frutti sono ricchi di vitamine e minerali essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo, e soprattutto i frutti estivi, contengono alti livelli di acqua. I frullati di frutta sono ideali per questa stagioneIn questo modo i bambini saranno ben nutriti e prenderanno le necessarie porzioni di frutta senza quasi accorgersene.

Se aggiungi anche latte o yogurt al frullato, avrai un alimento molto completo con cui puoi stare tranquillo in termini di alimentazione dei più piccoli.

Frullato di fragole e ciliegie

Frullato di frutti rossi

I frutti rossi sono ricchi di antiossidanti e vitamina C.Inoltre, aggiungeremo derivati ​​del latte che aggiungeranno calcio a questo frullato ricco di vitamine. Per preparare questo frullato ti serviranno solo:

  • Un bicchiere di latteSe preferisci, puoi usare una bevanda vegetale come cocco o mandorle
  • Una ciotola di fragole
  • Una ciotola di ciliegie
  • 1 yogurt Greco
  • 2 cucchiai zucchero
  • ghiaccio

Per prima cosa laviamo bene le fragole e le tritiamo, facciamo lo stesso con le ciliegie togliendo l'osso. Mettiamo la frutta nel bicchiere del frullatore, aggiungiamo lo yogurt, il bicchiere di latte o la bevanda vegetale, lo zucchero e il ghiaccio. Sbattiamo tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto ben tritato e cremoso, serviamo in un bicchiere alto con una fetta di fragola per decorare. E voilà, abbiamo un frullato rinfrescante pieno di vitamine da prendere come famiglia.

Frullato di frutta fresca

Frullato di melone

Per preparare questo frullato useremo i frutti estivi, sfruttando il fatto che sono ricchi di acqua e sali minerali. Avremo bisogno di:

  • 1 ciotola di ciliegie
  • 1 banana non è troppo maturo
  • 1 fetta di melone
  • 1 yogurt greco naturale
  • 2 cucchiaini di zucchero

Puliamo bene le ciliegie, togliendo con cura il nocciolo, tritiamo e riserviamo con tutto il loro succo. Peliamo e tagliamo la banana a fettine, facciamo lo stesso con il melone. Mettiamo tutta la frutta nel bicchiere del frullatore, aggiungiamo lo yogurt e lo zucchero. Abbiamo battuto bene fino a quando ottenere una crema leggera senza grumiSe necessario, puoi aggiungere un po 'di latte o bevanda vegetale al cocco per alleggerire la consistenza del frullato. Servitela ben fredda, accompagnata da panna montata o qualche pezzetto di ciliegia.



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