Il sovrappeso infantile è un problema di salute globale. Sempre più bambini sono in sovrappeso e con malattie correlate di obesità. I rischi di soffrire di malattie cardiache come ipertensione, diabete, problemi sociali ed emotivi tra gli altri, sono davvero preoccupanti nei bambini piccoli. Uno dei principali problemi associati è che la società tende a normalizzare questa situazione.
I ragazzi e le ragazze paffuti sembrano qualcosa di normale, qualcosa a che fare con l'età. E in molti casi tendi a pensare che il sovrappeso scomparirà per magia, quando si colpisce "la linguetta" o quando il bambino cresce. Qualcosa di molto preoccupante che può aggravare la situazione a livelli pericolosi e che non dovrebbe essere lasciato senza rimedio.
Ricette sane e deliziose per i bambini
Il sovrappeso è causato da cattive abitudini alimentari e di esercizio. L'attività fisica è essenziale per migliorare il peso e quindi la salute, cosa che i bambini dovrebbero fare regolarmente. Quanto al cibo, è possibile che i bambini mangino in modo sano senza rendere il cibo noioso. Pertanto, di seguito ne troverai alcuni ricette sane e delizioso per i bambini in sovrappeso, in modo che mangiare sano sia anche divertente.
Spiedini di frutta
La frutta è un alimento essenziale per la dieta dei bambini, qualsiasi frutto in qualsiasi momento della giornata è salutare. Si Certamente, è meglio che il frutto si mangi interoDa quando viene trasformato in succo o frullato, il suo zucchero naturale diventa malsano. Per rendere il frutto più attraente per i bambini, basta cercare una presentazione diversa, ad esempio, sugli spiedini.
Hai solo bisogno di alcuni stampini per biscotti, frutta diversa e alcuni bastoncini di spiedino. Di tanto in tanto puoi aggiungere un po 'di puro cacao fuso per dare un tocco dolce agli spiedini. I bambini lo adoreranno, sì, occasionalmente e senza diventare qualcosa di quotidiano.
Hamburger di pollo e carote
Ingredienti per 6 unità:
- 400 gr di carne pollo picada
- 2 carote
- sal
- pepe Bianco
Come prepararlo:
- Mettiamo la carne di pollo macinata in una ciotola grande e con una forchetta mescolare bene.
- Peliamo e laviamo le carote e con una mandolina o una grattugia, laminiamo finemente le carote.
- Mescoliamo la carne con le fette di carota, Aggiungere sale e pepe a piacere e coprire la ciotola con pellicola trasparente.
- Lasciamo la carne in frigo per circa 30 minuti per amalgamare i sapori.
- Quindi, con un cucchiaio, prendiamo delle porzioni di pasta e con le nostre mani gli diamo la forma desiderata. Dal momento che la carne sarà appiccicosa in quanto non ha farina, puoi farlo posizionare la palla di pasta su un pezzo di pellicola trasparente, formare una palla e modellarla direttamente in un hamburger con la carta.
- Noi refrigeriamo hamburger per renderli più facili da cucinare.
- In conclusione, cuciniamo alla griglia con un filo d'olio e servire con insalata mista.
Chips di zucchine con guacamole
Uno spuntino può essere delizioso e salutare contemporaneamente.
Ingredienti:
- 2 zucchine
- 200 gr panko (Pangrattato giapponese)
- 1 uovo
- 1 avocado maturo
- olio di oliva vergine
- sal
- il succo di media limone
Come prepararlo:
- Per prima cosa laviamo molto bene le zucchine. Asciugiamo con carta assorbente e tagliate a fette di un centimetro ca.
- In una ciotola, sbattiamo l'uovo e aggiungete un pizzico di sale.
- Preriscaldiamo il forno e preparare una teglia con un foglio di carta da forno.
- Passiamo ogni fetta di zucchine prima per l'uovo e poi per il panko e stiamo posizionando sulla teglia del forno.
- Infornate per circa 15 minuti, finché non vediamo che la panatura sta prendendo colore.
- Nel frattempo, stiamo preparando il guacamole. Dobbiamo solo rimuovere la polpa dell'avocado e schiacciarlo con una forchetta.
- Aggiungi un po 'di sale, un cucchiaio di olio extravergine di oliva e il succo di mezzo limone.
- Mescoliamo bene e mettiamo in frigo prima di servire.