“Nella nostra vita quotidiana, l'esperienza cosciente, ciò di cui diventiamo consapevoli e la natura stessa della nostra coscienza, si manifesta in molti modi diversi. Quando permettiamo a questi diversi aspetti della consapevolezza di essere apprezzati con le loro qualità uniche, e poi li colleghiamo focalizzando sistematicamente l'attenzione su ciascuno all'interno della consapevolezza, sviluppiamo una percezione più coerente di noi stessi. Questo è ciò che intendo quando parlo di conoscenza integrata ".
Questa è una frase copiata letteralmente dal libro "Brain Storm (Il potere e lo scopo del cervello degli adolescenti"), scritto dal professore di psichiatria clinica Daniel J. Siegel. Non scelto a caso, ma serve come base per l'introduzione uno degli strumenti di "visione mentale", termine coniato dall'autore, che descrive la nostra capacità di percepire la nostra mente e quella degli altri. Se riusciamo a svilupparlo, comprendiamo meglio la nostra vita interiore e ci permette di integrare il cervello. Può sembrare tutto un po 'complicato per te, ma ha uno scopo: lo strumento di cui parlo è la "Ruota della coscienza".
L'esercizio RUOTA serve per esplorare la propria vita interiore e aiuta a integrare la coscienza negli adolescenti; È una tecnica approvata dai colleghi di Siegel e ha applicazioni terapeutiche; ma anche si può provare a casa, come quando sono piccoli e si insegnano loro tecniche di rilassamento.
Ha effetti positivi sul modo in cui regoli le emozioni e aiuta a sviluppare una mente lucida, seguendo i passaggi proposti nel libro (qui una versione online, anche se consiglio di acquistarlo), faciliteremo l'esplorazione dell 'interno del mare (che a volte sembra mosso). Combina respiri controllati con la visualizzazione degli elementi che metaforicamente fanno parte della ruota:
- I cinque sensi.
- Sesto senso (il corpo).
- Settimo senso (attività mentale).
- Ottavo senso (relazioni).
Daniel J. Siegel dice che creando un collegamento tra tutte quelle diverse parti dell'essere cosciente, integriamo la mente e possiamo persino calmare l'ansia e percepire noi stessi più chiaramente. Penso che sia molto utile per famiglie interessate alla crescita personalee aiutare gli adolescenti che a volte sono confusi. Non posso fornire maggiori dettagli, perché quello che devi fare è esplorare il libro per decidere se vuoi mettere in pratica questo o altri strumenti ... o semplicemente per conoscere un po 'di più le ragazze ei ragazzi di quelle età .
Se avete figli adolescenti, vi consiglio di leggere il libro, è un testo informativo non senza qualche difficoltà, ma ne vale la pena, infatti Siegel sa come far arrivare le sue conoscenze di neurobiologia, psicologia e psichiatria a persone non iniziate nel soggetto o con poca base. Oltre alla breve rassegna dei primi paragrafi, l'autore ha molti altri meriti; d'altro canto il compito di spiegare lo sviluppo del cervello è apprezzato, perché è davvero un organo molto sconosciuto nonostante la sua importanza.
Non è solo un libro sull'adolescenza, non è scritto sotto forma di un elenco di consigli. "Brain Storm" rompe gli schemi dicendoti questo l'adolescenza non è una fase negativa, che gli adolescenti non sono problematici. Spiega cosa sta succedendo dentro di loro, in modo che tu li capisca e fa appello alle tue esperienze. Cambiamenti nel concetto di sé, nel comportamento, nelle relazioni…. i cambiamenti associati all'adolescenza sono dovuti a complesse combinazioni ormonali, ma nel cervello ciò che conta sono i neurotrasmettitori. Tutto cambia per provocare il passaggio da bambino ad adulto, nulla accade in modo casuale, quindi i genitori devono liberarsi di pregiudizi e malintesi che ci mettono sulla difensiva con i nostri figli; Questo è il primo passo. La seconda è accompagnarli (ne vale la pena) per questa emozionante avventura che è l'adolescenza.