L'allattamento al seno e l'idratazione sono aspetti da tenere in considerazione nelle donne appena diventate madri. È abbastanza normale e comune per le madri che allattano avere più sete del normale. A volte questa sete non scompare indipendentemente da quanto beva la donna, cosa che spesso preoccupa molte di loro.
La sensazione di sete si accentua soprattutto di notte e al risveglio al mattino. Quindi ti spieghiamo cosa è dovuto al fatto che sei così assetato durante l'allattamento e il modo migliore per alleviarlo.
Perché hai più sete durante l'allattamento?
Come abbiamo già indicato sopra, è abbastanza normale avere sete durante lattazione poiché il corpo perde molti liquidi a causa dell'allattamento al seno. È importante ricordare che quasi il 90% del latte materno è costituito da acqua, quindi è abbastanza normale avere sete a tutte le ore del giorno. A parte questo, la sensazione di avere sete può essere dovuta all'aumento dei livelli di ormoni come l'ossitocina che vengono prodotti dopo il parto.
Quanto liquido è consigliabile bere durante l'allattamento
I dati indicano che una donna può produrre circa 900 ml di latte materno quindi è normale sostituire la stessa quantità di liquido. Da qui in poi, ogni donna è diversa e ci saranno alcune che avranno bisogno di bere più acqua per dissetarsi e altre meno quantità.
Ciò che dovrebbe essere chiaro è che devi bere quando hai sete poiché è molto facile cadere in disidratazione. Dovresti anche ricordare che, oltre a reintegrare il liquido perso a causa dell'allattamento, la donna ha bisogno di bere circa due litri di acqua al giorno per evitare un po 'di disidratazione.
Suggerimenti per alleviare la sete durante l'allattamento
Ecco una serie di suggerimenti che ti aiuteranno ad alleviare la tua sete molto meglio mentre allatti:
- Se il corpo non ti chiede di bere, non devi. Dovresti bere ciò che il tuo corpo ti chiede in questo momento, né più né meno. Ci sono molte donne che pensano di dover bere la stessa quantità di liquido che hanno perso a causa del bambino. Non bevendo più acqua produrrai più latte. Gli esperti indicano che per un'adeguata produzione di latte è sufficiente seguire una dieta sana ed equilibrata e la suzione del bambino durante l'allattamento.
- Oltre all'acqua potabile, l'assunzione di liquidi può derivare dal consumo di alcuni tipi di frutta e verdura ricche di acqua. Ora in estate è una buona opzione optare per cibi del genere come l'anguria, il melone o il cetriolo. Non esitare a bere succhi naturali e tisane perché disseteranno e ti manterranno perfettamente idratato.
- Un altro consiglio meraviglioso è quello di bere un bicchiere d'acqua prima di allattare il tuo bambino o durante l'allattamento. In questo modo ti sentirai soddisfatto e potrai alleviare la tua sete.
- Durante l'allattamento è bene e consigliabile portare sempre con sé una bottiglia d'acqua. Quindi puoi bere finché hai sete.
In breve, avere più sete del solito durante l'allattamento al seno è normale e non dovresti preoccupartene. Tutto quello che devi fare è sostituire i liquidi persi attraverso il latte del tuo bambino. Dissetarsi ed essere perfettamente idratati è più che sufficiente. È vero che ora che siamo in estate devi bere molto di più per mantenere il tuo corpo ben idratato, ma ricordati di bere quando il tuo corpo te lo chiede.