Suggerimenti per alleviare i principali disagi della gravidanza

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La gravidanza è un periodo meraviglioso pieno di magia e scoperte. Ogni ecografia, ogni cambiamento nel nostro corpo lo viviamo con grande entusiasmo e gioia. Ma ammettiamolo, la gravidanza porta anche disagio. Alcune donne sono fortunate e le notano solo negli ultimi mesi di gravidanza, ma poi ci sono altre donne che lo sperimentano con molto disagio durante la gravidanza. Ogni donna e ogni corpo è unico. Ecco perché ve ne proponiamo alcuni suggerimenti per alleviare i principali disagi della gravidanza e rendere questa fase molto più positiva.

Non tutte le gravidanze vengono vissute allo stesso modo. La stessa donna può vivere in modo completamente diverso in ciascuna delle sue gravidanze. Ma ci sono ancora fastidi che sono abbastanza comuni in quasi tutte le future mamme. Con pochi semplici consigli possiamo alleviarli, oltre a seguire i consigli del medico.

Quali sono i reclami più comuni durante la gravidanza?

I reclami più comuni durante la gravidanza sono nausea e vomito, bruciore di stomaco e reflusso, crampi alle gambe, costipazione ed emorroidi, insonnia e mal di schiena.

Questo non significa che ci siano solo questi disagi ma sono i più comuni quindi è normale se ne soffri. Ma ci sono anche altri fastidi come stanchezza e sonnolenza eccessiva, vene varicose, macchie del viso, cambiamenti emotivi, ansia, gambe gonfie, smagliature, naso chiuso, incontinenza urinaria e dolore al seno che puoi anche soffrire. Qui ci concentreremo sui primi in quanto sono i più comuni. Non dovresti preoccuparti se li hai, però Se senti qualcosa fuori dall'ordinario, consulta il tuo medico.

disagio durante la gravidanza

Suggerimenti per alleviare i principali disagi della gravidanza

  • Nausea e vomito. Sono abbastanza comuni soprattutto durante i primi 3 mesi gestazione e di solito compaiono molto presto, anche prima di conoscere la gravidanza. Di solito si verificano normalmente durante le prime ore del mattino, ma potrebbero anche durare per tutta la giornata. Si consiglia di consumare più piccoli pasti durante la giornata invece di averne pochi e abbondanti. Evita fritti e condimentiL'assunzione di camomilla al mattino può alleviare la nausea. In caso di vomito, bere acqua a piccoli sorsi per evitare la disidratazione.
  • Bruciore, bruciore di stomaco e reflusso. È una sensazione di bruciore allo stomaco che si avverte dopo aver mangiato. È causato dagli ormoni e dai cambiamenti che si verificano nel nostro corpo. Si consiglia anche di fare piccoli pasti frequenti per rendere più leggera la digestione. Non andare a letto dopo cena e non assumere antiacidi senza aver prima consultato il medico.
  • Costipazione ed emorroidi. Gli ormoni rallentano il ritmo intestinale e l'utero eserciterà sempre più pressione sull'intestino. È raccomandato mangiare fibre, bere molta acqua e camminare. Se la stitichezza è complicata, arrivano le emorroidi, quindi è meglio prevenirle.
  • Crampi alle gambe. Uno spiacevole dolore che si avverte alle gambe soprattutto durante il secondo e terzo mese di gravidanza a causa del peso, della stanchezza, della pressione dell'utero e della perdita del partner o del potassio. È raccomandato non stare in piedi per molto tempo o con le gambe incrociate ed evitare una vita sedentaria. Cammina tutti i giorni, bevi molta acqua, fai esercizi per sgranchirti le gambe. Un bagno caldo o un massaggio lenisce e rilassa le gambe.
  • Dolore alla schiena. Nell'articolo "Come alleviare il dolore da sciatica durante la gravidanza" Stavo parlando del dolore alla parte bassa della schiena durante la gravidanza. Ci sono anche altri dolori come la lombalgia che possono essere sofferti durante la gravidanza. Si consiglia di fare esercizio come yoga prenatale, nuoto o acquagym per lavorare la schiena e l'addome. Uno stile di vita sedentario spesso peggiora il dolore.
  • Insonnia. Man mano che la pancia cresce, i problemi di sonno aumentano. La posizione più comoda per dormire è di solito dalla tua parte, con la gamba dallo stesso lato tesa e la parte superiore della gamba flessa su un cuscino. Continua a provare finché non trovi la posizione più comoda per te.

Perché ricorda ... ci sono cose che sono fuori dal nostro controllo, ma altre possiamo fare cose per migliorarle o impedire che accadano.


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