גיל ההתבגרות הוא התקופה החשובה ביותר של שינויים ברמה הביולוגית שעוברים על בני האדם לאורך כל חייהם. שלב מלא טרנספורמציה פיזית ורגשית שמשפיע ישירות על היבטים שונים, כגון אורח החיים, ההעדפות או הדיאטה שלך.
תזונת המתבגרים צריכה להיות מגוונת, מאוזנת ומלאה במזונות בעלי ערך תזונתי רב. זה מאפשר להם להתמודד פיזית ונפשית עם כל השינויים האלה וכך הגוף שלך לא סובל מהתוצאות. מכיוון שבגיל זה עליכם להוסיף את האישיות, הסמכות והרצון לעצמאות החדשים של מתבגרים.
משהו שברוב המקרים מתורגם אליו נער עם רעיונות חזקים מאוד, לרוב שונים מאלה של ההורים ומצפון חברתי שונה מאוד ממה שהיה בעבר. במילים אחרות, המתבגרים של ימינו מודעים מאוד לנושאים כמו קיימות או טיפול שמקבלים לבעלי חיים. לכן לא נדיר שהמתבגר שלך אומר לך יום אחד שהם צמחוניים או טבעוניים.
דיאטת המתבגרים
שבנך או בתך העשרה רוצים להיות טבעוניים לא אמורה להוות בעיה כיום, שכן אפשרויות התזונה הן אינסופיות. עכשיו, ראשית גלה אם לילדך ברור מה המשמעות של להיות טבעוני בכל דרך. אם אתה באמת יודע במה מדובר ויש לך את כל המידע, הקפידו לצרוך את כל אבות המזון שגופכם דורש.
בחורים אחרים במקום נכנסים לגילוי הג'אנק פוד, משהו שקשור לעצמאותם ולחופש שלהם בכל הנוגע ליציאה ולחברות עם חברים. סוגים אלה של מוצרים מסוכנים מאוד לכל המשתמע מכך, התמכרות, עודף משקל, השמנה ומחסור בחומרים מזינים חיוניים. אז עליכם להיות זהירים מאוד במה שילדיכם אוכלים כשהם מחוץ לבית.
כיצד לארגן תזונה של נער
שהמתבגר שלך רוצה להיות יותר עצמאי זה נורמלי, זה חלק מתהליך הבגרות. אבל להיות מבוגר פירושו גם לדעת מה הכי טוב לעצמך. כלומר, בנים חייבים למד שמאכלים מסוימים אינם טובים לבריאותך, לא בעודף ולא כברירת מחדל. עם כל הסיכונים הרגשיים שגיל ההתבגרות יכול להוות, ילדים צריכים להיות מוכנים מראש.
ודא שהמתבגר שלך מקבל חומרים מזינים חיוניים כמו חלבון, פחמימות, ויטמינים, סיבים ומינרלים בכל יום. לשם כך, הדרך היחידה האפשרית היא על ידי חינוך אותם בהיבטים חשובים כמו בריאות, טיפול עצמי ודיאטה. למד לבשל, לבחור את המאכלים הטובים ביותר, או לתכנן ארוחה שבועיתזה משהו שיקל עליהם את החיים בטווח הקצר והארוך.
כשאתם מתכננים דיאטה של נער, עליכם להקפיד לכלול חומרים מזינים אלה בתזונה היומית שלהם. מינרלים חיוניים בגיל ההתבגרות, סידן, אבץ וברזל, המעורבים בהיבטים בסיסיים של צמיחה. בין היתר התפתחות מסת עצם, היווצרות רקמות שריר ודם או היווצרות עצמות. אתה מוצא חומרים מזינים אלה במזונות רבים, אך במידה רבה יותר בחלב, בשר ודגנים מלאים.
כבוד, תקשורת והבנה
ברוב המקרים גיל ההתבגרות קשור לתנודות במצב הרוח, מזג רע ושינוי באישיות. אך המציאות היא שבנים בשלב זה מתחילים לבטא את רעיונותיהם בצורה ברורה, לפתח אידיאלים ורוצים להישמע. אז אם אתה רוצה שילדך יאכל נכון, תצטרך הקפידו להתייחס אליו כמבוגר, תוך כיבוד רעיונותיו ודעותיו.
הימנעו ממריבות ומריבות על אוכל, כבר אין לכם ילד קטן שתוכלו לשכנע לאכול כל מה שתרצו. לפניך האתגר של חינוך נער, משהו לא קל חוץ מזה. המפתחות להצלחה לתזונה טובה בקרב מתבגרים הם כבוד, תקשורת והבנה.