אם אתה זקוק לכמה רעיונות לאימונים ותרגילים שקשורים לילדים בבית, אל תחמיץ את הרעיונות האלה כי הם בוודאי יעזרו לך לשמור על פעילות גופנית לכל המשפחה. שצריך לעשות ספורט באופן קבוע זה דבר שכבר ידוע, אבל מה שלא כל כך ברור זה איך, כמה ובמקרים רבים, איפה. דבר שללא ספק נוטה להיות הגורם לדחיית דבר מה בסיסי לבריאות כמו ספורט.
במיוחד במקרה של ילדים, חיוני שפעילות גופנית תהיה קבועה ויומיומית. לספורט יש הרבה יתרונות לילדים, ראשית משום שזה עוזר להם לנוח טוב יותר, הם מרגישים מאושרים יותר לשחרור אנדורפינים וגם אנו נמנעים מ- השמנת יתר בילדים. לכן, אם הקושי לצאת החוצה הפך לתירוץ לאורח החיים היושב, אל תחמיצו את הרעיונות הללו של תרגילים שקשורים לילדים בבית.
תרגילים לעשות עם ילדים בבית
בכל פעם שהאפשרות קיימת, עדיף להתאמן בחוץ. צאו לטיול ארוך בשטח, משחק של קצת ספורט קבוצתי או ליהנות מהבריכה, הם רק חלק מהתרגילים הטובים ביותר שניתן לתרגל עם ילדים ברחוב. עם זאת, הקושי לצאת החוצה לא אמור להפוך לתירוץ נוסף להפסקת הזזת הגוף.
להלן תמצאו כמה אפשרויות אימון ופעילות גופנית לעשות עם ילדים בבית. אך זכרו, הבחירה עצמה חשובה, אך גם כמות הזמן המושקעת בתרגיל הספציפי. אם אתה לא ברור כמה זמן של ספורט אם ילדיכם יעשו זאת, בהתאם לגילם או למצבם הגופני, לחצו על הקישור בו תמצאו את כל המידע המפורט.
ביילר
אין תרגיל טוב יותר, מהנה ואפקטיבי יותר מאשר לרקוד באף אחת מהגרסאות שלו. גם לילדים הכי יוצאים, וגם למי שנבוך יותר. מוסיקה מושלמת לעידוד ילדים לעשות זאת לזוז ולהתאמן בלי לשים לב. לאימון יעיל, עדיף לבחור בסשן ריקודים כגון זומבה משפחתית או סשן ריקודים. כושר משפחתי.
מסלול מכשולים
לא משנה אם הבית שלך גדול מאוד או קטן מאוד, לא משנה אם יש לך חומרי התעמלות או לא. כדי לעשות מסלול מכשולים וליהנות מאימון עם הילדים, אתה רק צריך קצת דמיון. כל חפץ בבית שלך ישמש ליצור מכשול, כמה כריות פזורות ברחבי האולם, הר שמיכות שמאלץ אותך למתוח את הרגליים או כמה בלונים התלויים מהתקרה בהם מצוינות הוראות המעגל.
קלאס
זה משחק? זה ספורט? ובכן, זה הכל ועוד הרבה יותר. מכיוון שסקופץ 'הוא אחד מאותם משחקים לכל החיים שעוזרים לילדים לשמור על כושר כבר עשרות שנים. עם המשחק הזה הילדים תיאום ושיווי משקל יעבדו, בנוסף הם יפעילו את כל גופך תוך כדי נהדר. כדי לעבוד עם hopscotch צריך רק סרט דבק עם מעט קיבוע, כמו נייר דבק (זה ששימש לצביעת קירות הבית).
Hopscotch נמשך באופן מסורתי על הקרקע עם גיר צבעוני. ומעוטר בציורים. אבל אם אין לך סיפון או פטיו שאליו ניתן לצייר גיר, השתמש בקלטת הנמוכה כדי ליצור את הכריכה. כמובן, נסו להסיר את סרט ההדבקה ברגע שתסיימו, כדי שתמנעו מלהיתקע מדי על הרצפה. אם כן, תוכלו להסיר את הדבק בקלות בעזרת טריק פשוט.
אתה רק צריך למרוח חום עם מייבש והדבק ייצא מהרצפה מעצמו, או מכל משטח. אז כמו שאתה רואה אין מספיק תירוצים כדי לא להתאמן עם ילדים בבית.