"אני אמא ואני מרגישה לבד." האם הרגשת אתך פעם? אם כן, אתה לא צריך להיכנס לפאניקה או לחשוב שאתה עומד ליפול לדיכאון. תחושה זו נפוצה יותר, במיוחד בשנים הראשונות לחיי ילדינו.
אנו יודעים היטב שיש לנו את עזרת בן / בת הזוג שלנו, המשפחה שלנו, כי הטיפול והתשומת לב של ילדינו הם המשימה של כולם, אולם גידול ילדים בשלבים הראשונים של החיים נופל עלינו כמעט אך ורק. אלו זמנים שבהם מחשבות, ספקות ומעל לכל, מופיעים תחושות בדידות. ב"Madres Hoy» queremos ofrecerte algunas estrategias de afrontamiento.
סיבות מדוע אני מרגיש בודד
הסיבות לכך שאתה עלול להרגיש לבד הן מרובות ואין מקורן זהה. כעת, יש להבהיר כבר מההתחלה שאנחנו לא רק מדברים על אותו עצב אחרי לידה שיכול לפעמים להוביל לדיכאון. אנו מדברים אך ורק על תחושת ה"בדידות "שאמא עלולה לחוש בכל רגע נתון.
הסיבות, וכדוגמה, יכולות להיות הבאות.
- הפסקת לעבוד, השגרה שלך השתנתה ו אתה מבלה שעות רבות לבד בבית בטיפול בילדיך. אתה שמח, אתה אוהב את ילדיך, ובכל זאת "אתה קולט שמשהו חסר."
- יש לך עזרה ותמיכה של בן / בת הזוג שלך, אך אינך מרגיש / ה מובנה לחלוטין או נתמך, ישנם היבטים של גידול תינוקך בהם אתה מרגיש לבד.
- יתכן גם שאתה אם צעירה. יתכן שחבריך ימשיכו בחייהם כמו תמיד, ברגעי הכיף שלהם, הלימוד, החופש שאפיין אותך בעבר וזה עכשיו, איכשהו, כבר אין לך. אתה קולט שלמרות שיש לך אחריות חדשה (שאתה אוהב ומקבל), נראה שאנשים אחרים משאירים אותך מאחור.
- לפעמים זה יכול לקרות גם, מכל סיבה שהיא, אתה מתמודד עם אמהות לבד. בין אם מרצון ובין אם לאו, עובדה זו גורמת לך לפעמים להרגיש את הריקנות הלא נוחה.
בכל ההיבטים הללו, היבט אחד תמיד ברור: טוב לנו, אנו מרוצים מילדינו, אין חולשה או משבר קיומי. הדבר היחיד שקורה הוא שאנחנו מרגישים לבד, וזו תחושה שלפעמים מתסכלת.
מה לעשות בכל פעם שאני מרגיש בודד בזמן שגדלתי את ילדיי
הימנע משגרה
להימנע משגרה בזמן הבאת ילדים לעולם? זה נראה כמעט בלתי אפשרי, שכן כידוע, ובמיוחד במהלך החודשים הראשונים לחייו של הילד יש צורך בשגרה והרגלים ספציפיים מאוד כדי לאפשר התפתחות תקינה של התינוק.
הנקה, תנומות ... ומצב זה בדרך כלל לא משתנה הרבה, מכיוון שלמרות שילדים פעילים יותר ככל שהם גדלים, אמהות יותר מחויבות לעקוב אחר שגרת ילדינו. לכן, כשאנחנו נתונים ללוחות הזמנים הקפדניים האלה שאנו אפילו צריכים לשלב עם העבודה שלנו, בסופו של דבר אנו נתונים לימים זהים זה לזה.
מה אנחנו יכולים לעשות? שימו לב לדברים הבאים.
- שלב את ההתחייבויות של הילדים עם בן / בת הזוג שלך או בני משפחה אחרים במידת האפשר.
- היו מודעים לכך שכל יום חייב להיות ייחודי ומיוחד, ובשביל זה עליכם לעשות משהו חדש כל יום כדי למצוא גירויים והנאות קטנות.
- צאו לטייל עם ילדכם, תנו לשמש לזרוח עליכם, לכו לקפיטריה עם העגלה, הכירו את חבריכם: היו חברתיים.
- במידת האפשר, תוכלו גם להירשם לקורס עם תינוקכם בו תוכלו ליהנות שניהם מהחוויה: יש שיעורי שחייה לתינוקות, שיעורי יוגה ורגיעה, גירוי מוקדם... הם ללא ספק פעילויות מתגמלות מאוד.
שוחח עם מישהו על הרגשתך
אם אתה מרגיש בודד, דבר על כך עם בן / בת הזוג שלך. סביר להניח שיש בעיה בסיסית שיש לטפל בה:
- יתכן שאתה לוקח על עצמך אחריות רבה ואתה רואה שבן / בת הזוג שלך לא באותה רמה. אל תראה בזה משהו שלילי, לפעמים, אמהות נוטות לשלוט בהיבטים רבים של הורות באותן שנים ראשונות ובלי כוונה, הורים נותרים במקום משני בגלל חוסר החלטיות.
- קבע דיאלוג נכון עם בן / בת הזוג שלך. אל תחכה שהוא יבוא לאינטואיציה למה שקורה לך: יש צורך ליצור תקשורת רגשית נאותה שם הכל נחשף. אם אתה שותק לגבי מה שאתה מרגיש, תצבור טינה ועצב, ולאט לאט חוסר אונים יכול להוביל אותנו לדיכאון.
את אמא ואישה שחייבות להמשיך ולקדם את הצמיחה האישית שלך
את אמא, העדיפות שלך היא הילדים שלך וזה משהו שיש לך ברור. עכשיו, אל תשכח שעליך לדאוג לצמיחה האישית שלך, שם תוכל להמשיך לדאוג להערכה העצמית שלך, להגיע לחלומות ולבנות פרויקטים.
- לִפְעָמִים, אמהות רבות חושבות שעם לידת ילדם הסתיימו חייהן המקצועיים, או לפחות, רבים מאותם דלתות בהן חלם כבר נסגרות.
- אתה לא צריך ללכת לקיצוניות האלה. אתה יודע שאתה אוהב את הבן שלך ושאתה תעשה הכל בשבילו, עם זאת, זה לא מנוגד להמשיך לצמוח באופן אישי ומקצועי.
- אולי הסיבה שאתה מרגיש בודד היא בגלל שאתה קולט שחייך נעצרו בדרך כלשהי. אל תיפול לשגיאה זו וזכור זאת אם אינך מאושר ואינך מרגיש טוב עם עצמך, קשה לך מאוד לתת אושר לסובבים אותך.
את אמא, הפכת את חולשותיך לנקודות החוזק שלך ומעט דברים יכולים לעצור אותך. הסיבה? הסיבה היא ויהיו ילדיכם, הם בשבילם להמשיך להתקדם, עבורם להמשיך לגדול כל יום כדי להיות מאושרים עם מי שאתם, ולשמח אותם.
- תחושת הבדידות היא דבר נפוץ בבני אדם, זה לא הבלעדי שלך
- להבין שכל האימהות חשות את התחושה ההיא: להיות לבד עם אחריות ההורות. ועוד יותר מכך, כולנו, אמהות או אי-אמהות, גברים, נשים, ילדים וקשישים, נאבקים כל יום מול התחושה הזו.
- הבדידות החובקת אותנו מפעם לפעם זה לא יותר מאשר אזהרה, אזהרה שיש משהו בחיינו שאנחנו חייבים להתמודד איתו.
- לפעמים זה מספיק כדי לעשות שינוי קטן: צאו לטייל, שנו את השגרה, דברו עם אמהות אחרות ושתפו את החוויה הזו. אתה תבין שזה משהו נורמלי, המהות של האנושות עצמה.
עם זאת, כשאתה מרגיש לבד אתה יכול גם לקחת את ילדיך ולעשות משהו חדש עבורך ועבורם: תלבש מוזיקה, תצא למרפסת להשתזף, תעשה גלידה ... השמש זורחת כל יום ותמיד נותנת לנו סיבה לחייך.