ברגע שאישה בהריון היא צריכה לקחת א טיפול פשוט בתזונה שלך כדי למנוע רעות גדולות באבולוציה של התינוק שלך. אנחנו יודעים את החסרונות של אי היכולת לאכול מזון נא, כולל בשר ודגים, אבל אנחנו לא יודעים אם אתה יכול לקחת או לא חלב סויה בהריון.
אכילת תזונה בריאה ומאוזנת במהלך ההריון היא חיונית. חלב סויה ניתן לצרוך ללא בעיה, אם כי ייתכנו הגבלות מסוימות. מזון זה מעניין כי הוא יכול לספק כמה רכיבים תזונתיים מחלב פרה, אך איננו יודעים אם ניתן ליטול אותו במהלך ההריון והאם יש יתרונות.
האם מותר לשתות חלב סויה בהריון?
חלב סויה ניתן ליטול בבטחה במהלך ההריון. הוא בריא לחלוטין ומכיל חלבונים, ויטמינים, מינרלים וסיבים, רבים מהיתרונות הדרושים להריון. בניגוד לחלב פרה, הוא מכיל פחות שומן רווי ולכן פחות כולסטרול.
הצריכה שלו מותרת, אתה יכול לצרוך עד כוס חלב מדי יום, אבל הנטילה הפוגענית שלו לא כל כך בריאה. עובדה זו מתרחשת בגלל מכיל כמות גדולה של איזופלבונים הפועלים כפיטואסטרוגנים. כימיקלים אלו דומים מאוד לאסטרוגנים של נשים וצריכה גדולה עלולה ליצור חוסר איזון הורמונלי בהריון.
כישלון נוסף של החלב הזה הוא זה מכיל חומצה פיטית. זהו חומר נוסף שמפחית את הספיגה של כמה רכיבי תזונה בסיסיים להתפתחות ההריון: סידן, מגנזיום, ברזל ואבץ. אבל אנחנו מסיקים שוב, זה קורה רק כאשר צריכת חלב סויה מוגזמת לאורך כל הימים.
בכל מקרה של ספק, אתה יכול התייעץ עם רופא מומחה להערכת הצריכה שלך. עם זאת, ישנן נשים שפיתחו תסמינים של אלרגיה לחלבון סויה, כגון פריחות בעור, בעיות נשימה או הפרעות במערכת העיכול. לפני רכישת מוצר המכיל חלב סויה, נוח לקרוא את התווית כדי לזהות שהיא מתאימה לצריכה על ידי נשים בהריון.
תכונות של חלב סויה
חלב סויה זהו מקור נהדר לחלבון ודל בשומן.. אם האישה טבעונית, התרומה שלה בוויטמין B טובה, הוא מכיל גם סיבים, מגנזיום ואשלגן.
- גם הרכב החלבון שלם מאוד. מכיל תשע מחומצות האמינו החיוניות. כוס גדולה של חלב סויה מכילה עד 7 גרם חלבון. תרומה זו חשובה לבניית הרקמות והאיברים של התינוק.
- שולט ברמות הגלוקוז בדם במקרה זה מניעת סוכרת הריונית.
- מכיל חומצה פולית, ויטמין B קומפלקס. זה חיוני בהריון לרבייה תאית נכונה של העובר ולשליטה ברמת מערכת העצבים המרכזית, במקרה זה השדרה ביפידה.
- מכיל סיבים, כדי לסייע במניעת עצירות, אירוע חוזר מאוד בהריון, במיוחד בשליש השלישי. אתה יכול לקרוא במאמר שלנו, כיצד עצירות במהלך ההריון.
- זה מועיל עבור להפחית את לחץ הדם, עובדה שסובלת מההריון במהלך התפתחותו.
סוגים אחרים של חלב תואם במהלך ההריון
אם ישנה אפשרות שלא ניתן לשתות חלב פרה, יש מגוון חלבים בשוק, ביניהם, חלב שקדים הוא חלופה שיכולה להיות יעילה.
- חלב מסוג זה מכיל גם ויטמין D, סידן ומקור נהדר לחלבון בדיוק כמו חלב סויה. לגבי ההרכב והפרופורציה של חלבונים אלו, זה תמיד יהיה טוב יותר בסויה.
- חלב סויה מכיל 96 קלוריות לכוס וחלב שקדים בין לבין 30 עד 50 קלוריות.
- בהשוואה לפחמימות, חלב שקדים מכיל הרבה פחות פרופורציה מחלב סויה, מכיוון שהוא דל יותר בשומן.
כהמלצה, חלב סויה מהווה חלופה לצריכה של אמהות בהריון, כאשר יש מקרה של אמהות טבעוניות או שיש להן אי סבילות לחלב פרה. ניתן לצרוך אותו במונחים רגילים, אך שימוש מוגזם וממושך לאורך זמן אינו נוח.