היום כ היום האירופי נגד השמנת יתר אנו רוצים להדגיש כי משקל עודף איננו בעיה אסתטית שיש לתקן לצורך זה, אלא כשבעיית משקל זו יכולה להיות לקבל השפעה על מחלות כרוניות. הבעיה יכולה להיות קשורה גם לילדים, במיוחד אצל אמהות שמתבוננות כשילדם צריך לרדת במשקל.
ההשמנה הוא גורם שלוקח חשיבות, מכיוון שיותר ויותר ילדים עם בעיה קטנה זו. לא קל לדעת מתי עליכם לבחון אם ילדכם סובל מעודף משקל, מכיוון שכל ילד גדל אחרת אנו מאמינים שזה יכול להיות זמני. כן נכון ששומן בגוף משתנה עם שלבי הגדילה בין בנים לבנות, אבל אנחנו יכולים להתחיל להשתתף כשאנחנו יכולים תעזור לך לא להגזים.
העריך אם ילדך סובל מעודף משקל
חייב להעריך מתי ילדך סובל מהשמנת יתר, עודף משקל או עודף שומן בגוף. זה נקבע לפי גובה וגיל, תוך חישוב מתמטי. לא בגלל שילדכם שוקל יותר מהממוצע של שאר הילדים בגילו והולך להיות עודף משקל, אלא גם גורמים אחרים קשורים לזה.
כדי לברר ספקות אנו יכולים לגלות את שלך IMC. עלינו לחלק את המשקל בקילו לגובה במ"ר וכדי לדעת את הנתונים המדויקים נוכל להכניס את הנתונים קישור זה איפה התוצאה תקבע אותך.
אם שלך ה- BMI הוא 18,5 יש רזון; כשה ... שלך ה- BMI הוא 18,5 עד 24,9 המשקל שלך תקין; אם שלך ה- BMI הוא בין 25 ל -26,9 סובלים מעודף משקל; או אם ה- BMI שלך מעל 27 אתה סובל מהשמנת יתר. אם לילדכם יש BMI גבוה הסובל מעודף משקל והשמנת יתר ועליו לרדת במשקל, כאן אתה יכול לבדוק כמה אתה צריך לשקול כדי להגיע למשקל האידיאלי שלך.
כיצד אוכל לעזור לילדי לרדת במשקל?
חייב ליצור סדרה של הרגלים בריאים ולשנות את אורח החיים שלך. ישנם הורים הפונים להתייעצות עם הרופא שלהם לארגן שינוי בריא והכרחי בתזונה. מצד שני, הורים יכולים לעזור רבות בסדרת טיפים:
- בתוך ההרגלים האלה זה אין אורח חיים בישיבה. ילדים רבים מחוברים למכשירים אלקטרוניים ולטלוויזיה, שם עלינו להגביל את זה לשעתיים ביום לכל היותר. אתה צריך להניע אותם לזוז הרבה יותר, לעשות קצת ספורט או לקחת אותם לפארק לשחק עם חבריהם. באופן אידיאלי, הם צריכים להתאמץ עד 60 דקות מדי יום.
- תפקיד ההורים חיוני עבורכם תזונה נכונה. אתה צריך להתחיל לאכול בצורה בריאה, ולבטל בעיקר את כל אלה מזונות עשירים בשומנים, במיוחד במימנים ואלה המכילים סוכרים.
- חייב לשלב מזון עתיר סיבים כדי שיוכלו לשפר את מעבר המעיים שלהם ולהמלא את עצמם ביתר קלות, וכך להפחית את הרעב בשעות שלאחר מכן. המזונות המומלצים הם פירות וירקות, קטניות וכל פחמימה שבהם הם יכולים להיות שלמים.
- חלבי הוא אוכל מאוד מזין והורים רבים מדלגים על השומנים שלהם עבור מי שמרפא. באופן עקרוני אין צורך להחליפו אלא אם כן צוין על ידי תזונאי. אבל כן זה חייב להיות מנוהל על ידי המנות הדרושות לאורך כל היום ולערבב אותו עם מאכלים בריאים מאוד.
- בתוך ההרגלים הבריאים והטובים האלה אתה צריך קבעו לוח זמנים קבוע לשינה. אתה חייב לישון בשעות שאתה צריך ולנוח טוב. מתח, תסיסה או עייפות עלולים לגרום לגופך לבקש ממך לאכול ויש לך את החרדה להזדקק לו כשאין צורך בכך.
בין כל אחד מהטיפים הללו, יש צורך להישאר בהסרת מזונות שיכולים לעזור לתקן את הצמיחה מהתזונה שלהם, מכיוון שילד חייב לאכול הכל בכדי לגדול ללא בעיות. כן, חיוני לנסות להביא את הילד לעולם יכול לזוז הרבה יותר עם ספורט או פעילות שאתה אוהב.