ניתן להכניס מוצרים טבעוניים לתזונה של ילדינו אין בעיה. למוצר טבעוני יש מקור צמחי. כעת, אנו תמיד ממליצים על אופציה תוצרת בית על אופציה מעובדת.
כשאנחנו מדברים תזונה טבעונית והתפתחות הילד עלינו לקחת בחשבון מספר גורמים, אז אם אתה מעוניין להתקדם לכיוון דיאטה מסוג זה, עיין תחילה במאמר שלנו.
האם זה טוב להכניס מוצרים טבעוניים לתזונה של הילדים שלי?
הדבר הראשון שאנחנו צריכים לחשוב עליו הוא זה מוצרים טבעוניים הם כאלה שאין להם שום סוג של מקור מן החי, ללא ביצים, ללא מוצרי חלב, ללא דבש... אנחנו מדברים על מוצרים מבוססי צמחים לחלוטין. ולכן, טוב ומומלץ שילדינו יאכלו ירקות ופירות. עכשיו, תמיד בתוך תזונה מאוזנת ומאוזנת. חשוב שהם יאכלו מגוון של מזונות כדי להימנע ממחסור תזונתי אפשרי והתפתחות של סוג כלשהו של אלרגיה למזון.
אם כל המשפחה בבית מקפידה על תזונה טבעונית, כבר תדעו איך לאכול כדי לקבל תזונה מאוזנת. עם זאת, עלינו להיות מודעים לדבר אחד חשוב, שילדינו נמצאים בהתפתחות מלאה ולכן עלינו לעשות זאת לכלול מקור כלשהו מעולם החי כמו ביצים או גבינה ואולי דגים. אוכל כלשהו שאנו רואים שאנו יכולים לסבול בבית תוך התחשבות ומכבדת ערכי המשפחה. עלינו לחשוב על הצורך בצריכת סידן מספקת לילדים מכיוון שהם בהתפתחות עצם מלאה. כָּרָגִיל תזונה טבעונית יכולה לכסות את הצרכים התזונתיים, אבל במקרה של ילדים, לסידן יש בדרך כלל רמות נמוכות.
האכלת ילדים דורשת זמן ומסירות וכל ההורים צריכים לחשוב על התזונה שילדיהם אוכלים. ההרגלים שנרכשים בילדות יהיו אלו שנשמרים בבגרות ואם ילד רגיל לאכול תזונה בריאה, עם אוכל ביתי איכותי במקום מזון מהיר או מעובד, נמנע בעיות עתידיות.
השג בריאות עצם טובה
הבטחת בריאות עצם תקינה בשלב הגדילה היא חיונית, לשם כך עלינו להדגיש את הסידן הנ"ל, אך גם על ויטמין D (חשיפה לשמש), פעילות גופנית יומיומית וצריכת חלבון מספקת. עם תזונה נאותה הימנעות ממזונות מעובדים במיוחד, הילדים שלנו יכולים להתפתח בצורה מספקת.
תזונה טבעונית מסייעת בהפחתת צריכת שומן רווי, אבל יש לקחת או לצרוך שומנים בריאים כמו שמן זית, זיתים...
מומלץ מדי פעם לעשות קצת ניתוח כדי לבדוק איך הערכים התזונתיים הם של המשפחה כאשר אנו עוקבים אחר סוג של תזונה שאינה כוללת מקורות מזון המספקים ערכים חשובים של ויטמינים ומינרלים. אז אם אנו מוצאים חוסרים של ויטמין או מינרל כלשהו נוכל לתקן זאת על ידי הגדלת מינוני הצריכה היומי.
איך יודעים אם מוצר טבעוני?
מזון טבעוני מעובד הם מסומנים בעיגול ירוק ו-"V" מציין שהם טבעוניים או "בואו". קל מאוד לזהות אותם. בכל מקרה, ה ההמלצה היא לקנות ירקות, קטניות, פירות... ולהיות אלו שיכינו ארוחה תוֹצֶרֶת בַּיִת. זה מועיל יותר לכל המשפחה כשאנחנו מבשלים בבית. אנחנו יודעים שלא תמיד או לא ניתן לעשות את כל הדברים בבית, אבל אנחנו צריכים לנסות לעשות כל מה שאנחנו יכולים.
ההמלצה הסופית היא לקבל א תזונה מאוזנת, מודל התזונה הים תיכונית הוא טוב מאוד במובן הזה, עשירים בפירות, ירקות, שומנים בריאים ומבטיחים כי הצרכים התזונתיים מכוסים. הימנעו ממזונות מעובדים במיוחד מלאים בסוכר ובחרו באוכל ביתי שנוכל לשלוט במרכיבים שהוא מכיל. מעדיף מזון עונתי ומזונות מקומיים (ק"מ), להקפיד על תזונה ידידותית לסביבה. בהתבסס על בסיס זה, אנו יכולים לקדם יותר מזונות כגון פירות וירקות ופחות אחרים שאנו רואים שאיננו רוצים לצרוך מסיבות שונות.