עם בוא חופשת הקיץ, ילדים רבים משנים את הרגלי האכילה שלהם מהיום להיום. השגרה של מזנון בית הספר, או לוח הזמנים בבית הספר, הסתיימה. פעמים רבות התוצאה היא א חוסר שליטה בדברים שילדינו "מנקרים" אחרי הארוחותמכיוון שבמקום להיות בכיתה, הם נמצאים ברחוב ומשחקים או עם חבריהם לטיול.
העובדה שהילד מבלה יותר שעות "חופשיות" מולידה את החטיף המפורסם בין הארוחות. חטיפים מוגדרים כדי להחליף אותם בקישוטים עמוסי סוכר או בחבילות מטגנים שמזיקות מאוד. הרעיון הוא להפוך את החטיף למשהו אטרקטיבי עבור הילד; בואו נזכור את זה מדי יום הם מופגזים על ידי פרסום של אכילה לא בריאה, ושעלינו לגרום להם לראות את המציאות. זו הצעה לחטיף שלם ובריא, שיעזור לכם גם לשמור על האנרגיה הדרושה לכם:
רעיון חטיף לילדים
אם ילדכם מעל גיל 3, או אפילו אם הוא צעיר יותר אך אתם מתרגלים BLW, חטיף זה ישמור על תיאבונו מרוצה ויאכיל אותו:
- בואו נשכח מכריך הנקניקיות האופייני. בחרו בהצעות בריאות וטבעיות יותר. כריך ירקות, למשל, ישמור על בטן מלאה, יעזור בבוא ארוחת הערב, אל תאכלו יתר על המידה.
- קח חתיכת פרי בחדר השינה; כאשר ה"צלחת "הראשית של החטיף נגמרת, לאחר זמן מה כדאי לקנות איזה חטיף. אני תמיד אומר שדברים ספציפיים אינם מהווים בעיה; הבעיה מגיעה כשהם הופכים להיות שגרתיים. הציעו את נתח הפרי אם הוא מבקש משהו אחר. הפירות הטעימים בקיץ הם מלון ואבטיח. אתה יכול לתקוע אותו על מקלות כדי להפוך אותו למושך יותר מבחינה ויזואלית.
- גרמו לילדכם להיות מעורב בהכנת החטיף שלהם. חשוב שילדך יוכל גם להחליט על עצמו מכיוון שזה יגרום לו להרגיש שיש לו ערך.
לילדים שלנו קשה לא לאכול מדי פעם מוצרים שאינם בריאים לחלוטין. יש לנסות, ככל האפשר, להימנע מכך שאלה כלולים מדי יום או יותר מפעם בשבוע בתזונה של הקטנטנים.
אל תיכנס לאובססיביות, אך אל תמעיט בערך העובדה שכיח יותר ויותר למצוא ילדים הסובלים מעודף משקל, אשר פוגעת קשות בבריאותך בהווה ובעתיד אם מצב זה ממושך.