שמירה על תזונה טובה, מגוונת, מאוזנת ובריאה חיונית בכל הריון. כל מה שהאישה ההרה צורכת, יש השפעה חשובה מאוד על התפתחות וצמיחה של התינוק. אך אם גם אתם סובלים מפתולוגיה כלשהי לפני ההריון, על אחת כמה וכמה עליכם להקפיד על תזונה בריאה מאוד, בנוסף להיות נשלטים על ידי המומחה שלכם.
La סוכרת הריוניתהוא סוג של סוכרת המתרחש אך ורק במהלך ההריון. משמעות הדבר היא כי ישנן רמות סוכר שהשתנו בדם של האישה ההרה. מצב זה יכול להיות מסוכן באמת, הן עבור האם והן עבור התינוק. לכן, חשוב לעקוב אחר בקרה רפואית רציפה ולבצע את ההמלצות התזונתיות שהמומחה יציע.
עם זאת, יתכן ויש לך שאלות לגבי אופן הדיאטה שלך אם יש לך סוכרת הריונית. זה נורמלי, קבלת מידע מסוג זה עלולה להשאיר אותך מבולבל וכרגע לא תוכל לשאול את השאלות שבוודאי יהיו לך. הנה כמה עצות, כך שתוכלו להאכיל כמו שצריך מבלי לסכן את תינוקכם, או את עצמכם.
איך הדיאטה שלך צריכה להיות אם יש לך סוכרת הריונית?
חשוב מאוד שתאכלו בין 5 ל -6 ארוחות ביום, אותם יש לחלק ל -3 ארוחות מופחתות ושני תוספות בין הארוחות. כלומר, כדאי לכם לאכול ארוחת בוקר, צהריים וערב בכמויות קטנות ולאכול חטיף קטן באמצע הבוקר ובזמן החטיף.
- אתה לא צריך לדלג על אף אחת מהארוחותכך גופך יקבל את חומרי המזון הדרושים לו, תהיה לך אנרגיה לאורך כל היום ותמנעי מאכילת זלילה כתוצאה מרעב שנצבר.
- הדיאטה שלך צריכה להיות הכי בריא שאפשר, כולל איך לבשל אוכל. הימנע מטיגון, רטבים כמו חריף או בישול עם יותר מדי שמן.
- יש לצרוך שומן וחלבון בכמויות קטנות ו בחר תמיד את אלה עם התזונה האיכותית ביותר.
- הימנע מאכילת מזון מעובד, מכיוון שהם מכילים הרבה סוכרים. במקרה הזה, זה חיוני להפחית את צריכת הסוכר. לכן הימנעו ממאפים תעשייתיים, מיצים ארוזים, שתייה קלה וסוכר בכלל.
הרגלי אורח חיים בריאים
במהלך ההריון, חשוב שתאמצו הרגלי חיים בריאים. בין אם יש לך סוכרת הריונית ובין אם לא, אתה לא צריך לאבד שליטה על מה שאתה אוכל מכיוון שהכל משפיע ישירות על גדילת התינוק שלך ועל בריאותך במהלך ההריון.
נסה לעקוב בקפדנות את ההמלצות שהרופא יתן לך. חיוני שתעקוב אחר הדיאטה שהמומחה יכין עבורך. לכל הנשים אין את אותם הצרכים התזונתיים ולכן דיאטות אינן יכולות להיות זהות בכל המקרים.
בנוסף לאוכל, החשוב מאוד להתאמן באופן קבוע. ניתן לתרגל ענפי ספורט שונים המתאימים לנשים בהריון. במאמר זה תוכלו למצוא כמה המלצות שיעזרו לכם מאוד.