יתרונות קפיצה בחבל

יתרונות קפיצה בחבל

אם אתה רוצה משחק ספורט יעיל באמת לרדת במשקל וגם לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך, קפיצה בחבל זה מה שאתה צריך. היתרונות של תרגיל זה הם רבים ו מומחים ממליצים על זה למי שרוצה לשפר את כושרם בכללי. זהו תרגיל שיכניס כל אחד מהשרירים בגופך לעבודה ותוך זמן קצר תבחין בהבדל.

יתרונות קפיצה בחבל

קפיצה בחבל זה לא קל, זה תרגיל שדורש הרבה תיאוםולכן חיוני להתאמן ולהיות קבוע על מנת להשתפר. אבל ברגע שתלמד לקפוץ על עצמך, ביצוע סוגים שונים של קפיצות חבל תהיה חתיכת עוגה בשבילך. בנוסף, אם תשלבו תזונה טובה עם קפיצה בחבל באופן קבוע, תוכלו לרדת במשקל ביתר קלות.

מכיוון שמחקרים שבוצעו מצביעים על כך שכאשר קופצים בחבל, 13 קלוריות הולכות לאיבוד לדקה. כלומר, בתוך 10 דקות אתה יכול לאבד 130 קלוריות. אם לעומת תרגילים אחרים כמו הליכה, ההבדל הוא עצום. מכיוון שכדי להשיג את אותה כמות קלוריות שאבדה בהליכה, למשל, אתה צריך לבצע כ 6000 צעדים.

בין היתרונות של קפיצה בחבל הם::

  • משפר תיאום כמו גם סיבולת: בתרגול תוכלו להגדיל את משך הזמן, את הקצב או את האינטנסיביות ואיתו ההתנגדות שלכם תגדל כמו גם התיאום.
  • הסר מתח: עם פעילות גופנית, המוח משחרר אנדורפינים שיפור הלחץ והקלה על מצבי עצבים. בנוסף, קפיצה והנעה של כל גופכם יעזרו לכם להרגיש עליזים ושמחים יותר בגופכם.
  • משפר נשימה: זהו תרגיל אירובי, כלומר אתה זקוק לנשימה כדי להיות מסוגל לתרגל אותו. זה מניח שיפור ביכולת הלב, כך שתוכל לנשום ביעילות רבה יותר.
  • זה חסכוני: בניגוד לענפי ספורט אחרים הדורשים חומר ספציפי לתרגול שלהם, לקפוץ על חבל אתה צריך רק חבל, חומר זול שתוכלו למצוא בקלות.
  • זה מהיר ויעיל בהשוואה לענפי ספורט אחרים: כפי שכבר ראית למעלה, עם כמה דקות ביום תוכל להשיג תוצאות מהירות יותר מאשר בענפי ספורט אחרים.

היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.