כיצד השימוש בטכנולוגיה משפיע על השינה

כיצד השימוש בטכנולוגיה משפיע על השינה

Vamping היא תופעה שבכל פעם זה לוקח יותר רלוונטיות בקרב אנשים ובמיוחד בקרב מתבגרים. שמו ניתן לשימוש במכשירים אלקטרוניים או בטכנולוגיה (נייד, מחשב, טאבלט וכו ') בלילה, גורם לחוסר שינה וגורם לסיכון לסבול מנדודי שינה.

על פי מחקרים רבים, הפרעת שינה זו כבר משפיעה על 20% עד 40% מהילדים והמתבגרים. הוא האמין כי השימוש בו בלילה מוביל למנוחה טובה וההפך קורה, יוצר נדודי שינה ולא ישן מספיק.

מדוע השימוש בטכנולוגיה משפיע על השינה?

לכל האנשים יש שעון פנימי שמווסת את השינה שלנו ונקרא ה "קצב היממה". שעון זה קובע ומווסת רבים מתפקידי גופנו, כולל מתי עלינו להיות ערים או מתי הוא מגיע. זמן לנוח כדי להירדם. לכן אנו שמים לב מתי יש לנו הרגל ללכת לישון ואת הזמן המדויק כמעט להתעורר.

גופנו נשלט על ידי שעות היום ואפילו על ידי כמות האור והחושך שהמוח מקבל. אם אדם נותן לפיזור האור החשמלי בזמן שהוא לא צריך לקבל אותו לא יפריש את ההורמון מלטונין וזה ישפיע על קצב היממה במידה פחותה או פחות.

פליטת האור הזה זה "אור כחול" שמפתח דפוס רע שמנוהל על ידי שינה, מעכב את תחילת השינה ולכן הם ישנים פחות שעות. אור זה משפיע על המלטונין כפי שהזכרנו. בנוסף, נצפה כי השדות האלקטרומגנטיים בתדר הרדיו הנפלטים ממכשירים אלה הם משפיעים גם על גלי המוח שקשורים לשקט בשינה.

כיצד השימוש בטכנולוגיה משפיע על השינה

המלצות לשימוש נכון בטכנולוגיה

זו כבר עובדה מוכחת שבספרד 25% מהילדים עד גיל 10 כבר יש טלפון נייד וכמעט 95% מהמתבגרים עד גיל 15. על סמך נתונים אלה חשוב להיות מודעים ולעשות שימוש טוב במכשירים אלקטרוניים ביום ובמיוחד בלילה. כאן נסקור כמה מההמלצות שיש לבצע:

חשוב להנמיך את בהירות האור להכניס אותו למצב קריאה או להסיר את האור הכחול הזה כך שיהפוך לגוון צהוב. על כל מכשיר המכיל מסכים עם אור בהיר חייב להיות מווסת את קרן האור שלו. הם בדרך כלל מופיעים בין ההגדרות בטלפון, בטאבלט או במחשב שבו אתה יכול לשנות את הטונאליות ל לא לפגוע בעיניים או לשנות שינה.

שינוי עמעום זה זה חיוני לעשות את זה לאורך כל היום או לפחות שעתיים לפני השינה, אבל אם זה יכול להיות, עדיף להקטין את שעות הטלפון הנייד, הטאבלט, המחשב או קונסולת המשחק לפני השינה.

תרופה אחת להיות חלק מהדוגמה היא שילדים יצפו בכך ההורים אינם משתמשים במכשירים אלקטרונייםלפני השינה. יש לסלק את כל מכשירי החשמל מחדר כדי שגליהם לא יפריעו לנו. ניתן להחליף כל אחד מהמכשירים הללו באמצעות קריאת ספרים שעוזרים להירגע ולעודד שינה במהירות.

השלכות שליליות של "Vamping"

השימוש במכשירים אינו משפיע באופן בלעדי על השינההוכח שהוא חורג הרבה יותר מהשפעות שליליות אחרות העלולות לגרום לגוף בגלל חוסר שינה. התחלואה העיקרית שהיא עלולה לגרום לטווח הארוך היא עייפות וחולשה.

מעתה והלאה עצבנות מתרחשת, יותר הפרעת שינה, ירידה בהגנות, ריכוז ירוד ו שינויים בחילוף החומרים. כתוצאה משעות שינה נמוכות, הילד יכול להוציא יותר קלוריות, ליצור תיאבון לפחמימות ולהוביל לעלייה במשקל ולהשמנת יתר. אם אתה רוצה לדעת יותר על האופן שבו הטכנולוגיה משפיעה על חיי ילדינו, תוכל לקרוא אותנו ב "איך זה יכול להשפיע על בריאות העין שלך?"או"כיצד ללמד ילדים לעשות שימוש טוב בטכנולוגיות חדשות".


תוכן המאמר עומד בעקרונותינו של אתיקה עריכתית. כדי לדווח על שגיאה לחץ כאן.

היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.