השיחה "גיל מביך" זה די סטיגמטי: זהו שלב שבו בנים ובנות רבים מתויגים ללא הבחנה כלא בוגרים, מרדניים או לא רציונליים. עם זאת, זהו... התנהגות נורמטיבית וצפויה בתוך התפתחותה. זוהי השתקפות של מוח, גוף וזהות בתהליך טרנספורמציה מלא.
בני נוער בדרך לבגרות וזה מרמז על רצף של שינויים הורמונליים, פיזיים, קוגניטיביים, חברתיים ורגשיים שישנו את חייהם, למרות שלעתים קרובות הם עצמם אינם יודעים כיצד להתמודד איתם. הבנת מה עומד מאחורי התנהגויות אלו היא המפתח לתמיכה בהם מבלי לזלזל במה שהם מרגישים או להשמיץ את השלב הזה. הורים רבים מכירים בכך ששלב זה מתחיל בדרך כלל בין הגילאים 10 ו -13 שנים ויכול להגיע לשיאה במהלך גיל ההתבגרות, עד לבגרות שבמקרים מסוימים מתייצבת בין 16 ו -19 שניםלמרות שזמנים שונים יכולים להשתנות מאוד מאדם לאדם.
מתבגרים מבקשים לבסס את זהותם והם צריכים מבוגר שידריך ויתמוך בהם. לשמוע שהם "עוברים גיל ההתבגרות" לא עוזר להם, כי מזלזל באי הנוחות שלהם ומחזק את הרעיון שכל מה שקורה להם זה סתם שטויות.
שלב זה מתחיל בדרך כלל בסביבות ה- גיל ההתבגרות, כאשר מופיעים השינויים הפיזיים והאופייניים הראשונים, ונמשך לאורך גיל ההתבגרות עד לרמה מספקת של בגרות רגשית וחברתיתהתזמון המדויק משתנה מאוד מילד לילד, אך בדרך כלל הוא משתרע על פני מספר שנים.
בתקופה זו, ברצונם לבסס את זהותם, מתבגרים נוטים נפרדים מהוריהם הם מסתמכים הרבה יותר על קבוצת השווים שלהם. הם מחפשים חברים שחולקים את טעמם, את דרך החשיבה שלהם ואת פחדיהם. אבל זה לא אומר שהם מפסיקים להזדקק למשפחה שלהם, בכלל לא. למרות שהם עשויים להראות שהם לא צריכים אותך ושהחברויות שלהם הן הדבר הכי חשוב, המציאות היא ש... הם עדיין צריכים בסיס בטוח בבית.גבולות ברורים ומבוגרים זמינים.
למרות שלא ניתן להכליל זאת, הדבר הנפוץ ביותר הוא ש בנות בדרך כלל מתבגרות מוקדם יותר מבנים זה חל על היכולות הפיזיות שלהם, ובמקרים רבים גם על האופן שבו הם מנהלים את רגשותיהם ומערכות היחסים שלהם. בנות נוטות להיות רפלקטיביות ומילוליות יותר; בנים אימפולסיביים יותר ומכווני פעולה. הבנת ההבדלים הללו עוזרת להימנע מהשוואה בין אחים או חברים.
המוח מתפתח ומסביר התנהגויות רבות
כאשר מגיע גיל ההתבגרות, גופם של בנים ובנות משתנה במהירות רבה: מאפיינים מיניים משנייםגובהם עולה, קולם משתנה, שיער הגוף מופיע... הם הופכים לבני נוער ומבנה גופם מתחיל להידמות לזה של מבוגרים. עם זאת, למרות שהם עשויים להיראות מבוגרים יותר מבחוץ, בפנים, מוחו עדיין נמצא בבנייה..
המוח הוא ה האיבר האחרון שהבשיל והתפתחותה נמשכת גם בבגרות הצעירה: מומחים רבים מייחסים התבגרות מלאה סביב 24 שנים בערךמבחינת מבנה וכימיה, המוח של מתבגר מגיע רק לחלק מצורתו הסופית (בחלק מהמחקרים הוא הוערך כ- 80% (בהיבטים מסוימים), כך שעדיין קיימים תהליכי חידוד וחיבור המאפשרים שליטה עצמית יציבה ויכולת שיפוט מפותחת במלואה.
הודות למבנה המוח המתפתח במהירות, בני נוער יכולים ללמוד במהירות יוצאת דופןהם נמצאים בשלב של עוצמה מקסימלית. פלסטיות סינפטיתתאי המוח מתקשרים זה עם זה על ידי יצירת קשרים חדשים (סינפסות), וכאשר הם לומדים משהו, קשרים אלה מתחזקים. בשלב זה, החלבונים והכימיקלים המעורבים בבניית סינפסות למידה פעילים במיוחד.
לכן, ניתן לרכוש במהלך הילדות ותחילת גיל ההתבגרות, שתיים או שלוש שפות בקלות יחסית או לפתח מיומנויות מורכבות (כלי נגינה, ספורט, תכנות וכו') בפחות זמן ממבוגר. נער אינו יעיל כמו ילד צעיר בלמידה בסיסית מסוימת, אך זה בבירור עולה על מבוגרים במהירות קליטה ועיבוד של מידע חדש..
הפרדוקס הוא שבעוד שיש להם יכולת למידה עצומה, קשרים בין אזורים שונים במוח (במיוחד בין האזורים הרגשיים לקליפת המוח הקדם-מצחית) עדיין מתבססים. זו הסיבה שהם יכולים להפגין התנהגויות שנראות מבחוץ לא קוהרנטי או בלתי צפויהם יודעים מה הם "צריכים" לעשות, אבל הם מתקשים לתרגם את זה לפעולות עקביות.
האונות המצחיות עדיין מתפתחותהם אחראים על תפקודים כגון תכנון, שיקול דעת, שליטה בדחפים, אמפתיה ויכולת לשים את עצמם בנעליו של אדם אחר. דווקא בתחומים אלה בני נוער רבים מראים את הקושי הרב ביותר: הם מתקשים לצפות השלכות, להעריך סיכונים, לרסן דחפים או לשקול כיצד האדם האחר מרגיש.
יתר על כן, בשלב זה אזורי המוח המקושרים ל- חיפוש תגמולים מהיר הם מופעלים בעוצמה רבה. קפיצות הדופמין גבוהות יותר כאשר חווים תחושות חדשות, מערכות יחסים שונות או פעילויות מסוכנות מאשר בילדות או בבגרות. זה גורם להם להרגיש נמשך מאוד מהחידושאפילו כאשר הדבר כרוך בסיכונים ברורים למבוגר.
כל זה לא אומר שהם "לא יכולים" לשלוט בעצמם, אלא שהם צריכים יותר. הכשרה, תמיכה וגבולות עקביים מבחוץ כדי ללמוד לווסת את עצמך.
שינויים פיזיים, רגשיים וחברתיים בגיל ההתבגרות
עבור המתבגר עצמו, השינויים הפיזיים הפתאומיים יחסית בגופו מייצגים ניגוד שקשה ליישבהמראה החדש יכול ליצור גאווה, אך גם בושה או חוסר ביטחון. הם נוטים להאמין שהם כעת בוגרים ו"יודעים הכל", וזה משפיע על התנהגותם.
מתעוררות התנהגויות מגוונות מאוד שתלויות ב- אישימ השכלה שקיבל וגם על סקס. בנות רבות קרועות בין הצורך לרצות לבין הרצון לעצמאות; הן נוטות להיות סנטימנטליות יותר ובעלות רמה גבוהה יותר של אידיאליזם. בנים, באופן כללי, הם מתבגרים קצת יותר מאוחר והם נוטים להיות דומיננטיים יותר או מתריסים כלפי סמכות.
קבוצת החברים תופסת תפקיד מרכזי. א. גישה מאוד קבוצתיתהם צריכים להשתלב, להרגיש שייכים, שהם מקובלים. הקבוצה מחזקת את האגו שלהם והופכת למראה שבה הם רואים את עצמם כדי לבנות את זהותם. יחד עם זאת, הם תלויים יותר בדעותיהם של חבריהם מאשר בדעות הוריהם, מה שיכול להוביל ל... מתחים משפחתיים כאשר הם מחפשים חופש והמגבלות מתנגשות עם תשוקותיהם.
ה עניין במיניותמופיעות המשיכות העזות הראשונות, התאהבויות, סקרנות לגבי גופו של האדם וגופו של אחרים. זה לא מדאיג, אלא חלק מהתפתחות בריאה, בתנאי שיש... חינוך מיני ברור, מכבד ומונע ולדון בגלוי בנושאים כמו הסכמה, יחסים שוויוניים ושיטות למניעת הריון.
הרגלים רעים, צריכה ומנת משכל בגיל ההתבגרות
סמים ואלכוהול יכולים להיות בעלי השפעה השפעה חמורה במיוחד במוח המתבגר. במהלך שנים אלו, רשתות עצביות עדיין מתגבשות, כך שחשיפה לחומרים מסוימים יכולה לשנות תהליכי התבגרות מרכזיים ולהגביר את הסיכון להתמכרויות עתידיות.
במהלך גיל ההתבגרות, ה מנת האינטליגנציה (IQ) היא יותר פלסטית ממה שחשבו לפני שנים. זה יכול לנוע כלפי מעלה או כלפי מטה בהתאם לגורמים כגון סביבה מוכרת, את גירוי קוגניטיביאיכות שינה, רמות לחץ כרוני, וכמובן שימוש בחומרים. מחקרים מסוימים הבחינו בשינויים ניכרים במדדים קוגניטיביים בקרב 13 ו -17 שנים, תקופות רגישות במיוחד לגיבוש יכולות אקדמיות.
לחץ מתמשך הוא גם בעיה, משום שמתבגרים עדיין לא מתמודדים עם מצבים קשים בצורה יעילה כמו מבוגרים. אם אין להם אסטרטגיות התמודדות כאשר מנגנוני התמודדות אלה אינם מספקים, ילדים עלולים לנקוט בדרכים לא בריאות (זמן מסך מוגזם, בידוד, שימוש בסמים, התנהגויות מסוכנות וכו'). מתן תמיכה, לימוד כיצד לבקש עזרה ואימות רגשותיהם חיוניים להפחתת לחץ זה.
ריבוי משימות, מסכים ושינה: קוקטייל עדין
בני נוער חיים מוקפים בגירויים: רשתות חברתיות, משחקי וידאו, מסרים מיידיים, סרטונים, מוזיקה... הקריאה ריבוי משימות (ריבוי משימות עם מסכים שונים) יוצר עומס חושי שיכול להפריע לך יכולת ריכוז וזכירת מידעהם מתקשים יותר לשמור על קשב מתמשך, מחליפים משימות ללא הרף ומרגישים עומס יתר.
שימוש מופרז ולא הולם במסכים נקשר ל בעיות שינה, חרדה מוגברת, קשיים בלימודים ועצבנות מוגברת. בשלב זה חשוב במיוחד לסמן מגבלות זמן שימוש ברורותהימנעו משימוש במכשירים בחדר השינה בלילה ועודדו פעילויות פנאי חלופיות: ספורט, קריאה, מוזיקה, משחקי קופסה, התנדבות וכו'.
שינה חיונית עבור למידה, זיכרון וויסות רגשי אצל בני נוער. עם זאת, רבים מהם אינם מקבלים את השינה הדרושה להם. אם נער הולך לישון מאוחר או מתעורר מאוחר בבוקר, זו לא בהכרח עצלנות: השעון הביולוגי שלך השתנהבשלב זה, הורמון המלטונין משתחרר מאוחר יותר מאשר בילדות; באופן מעשי, בעוד שאצל מבוגרים רבים המלטונין עולה לקראת 8: 30 pmאצל מתבגרים, שחרור זה יכול להתעכב עד גיל 10 בערך. 11 pmזו הסיבה שהם מתקשים להירדם מוקדם.
הם בדרך כלל צריכים קצת 8 או 9 שעות שינה מדי יום להתפתחות מוחית בריאה. אילוץ שלהם לקום מוקדם מאוד לבית הספר שווה ערך, מבחינה ביולוגית, למבוגר שצריך לקום באמצע הלילה: לדוגמה, נער שקם ב... בבוקר 6 זה יכול להיות דומה למבוגר שצריך להתעורר בשעה בבוקר 3מנוחה לא מספקת קשורה ל מצב רוח ירוד, ביצועים אקדמיים גרועים יותר, אימפולסיביות ופגיעות רבה יותר ללחץ.
מסכים בלילה מחמירים את הבעיה הזו: האור הכחול ממכשירים מעכב עוד יותר את ייצור המלטונין, והתכנים שהם צורכים (סרטונים, צ'אטים, משחקים) מגרים יתר על המידה את המוח כשהוא אמור להתחיל להירגע.
היבטים פסיכולוגיים וחברתיים מרכזיים של גיל ההתבגרות
ברמה הפסיכולוגית, גיל ההתבגרות מאופיין על ידי תנודות מצב רוח חזקות ומהירותהם יכולים לעבור מאופוריה לעצב או כעס תוך דקות ספורות. זה קשור לשילוב של תנודות הורמונליותתגובתיות רגשית גבוהה ומוח פרה-מצחית עדיין לא בשל.
הערכה עצמית משחקת תפקיד מרכזי. האופן שבו מתבגרים תופסים את עצמם (גופם, יכולותיהם, ערכם כאדם) קובע במידה רבה את עתידם. דרך פעולה ויחסיםשינויים פיזיים, אקנה, משקל, גובה או כל תכונה שהם מחשיבים כ"שונה" יכולים לגרום חוסר ביטחון וביקורת עצמית.
במצבי לחץ, ההערכה העצמית נוטה לרדת, מה שגורם לכל הסביבה להיתפס כאיום או כמקור מתמיד לשיפוט. בשלב זה, להורים ולמחנכים יש אחריות לחזק את ההערכה העצמית בלי לתייג ילדים. זה לא אותו דבר לומר "אתה רע" כמו "מה שעשית לא היה בסדר". יש להטיל ספק בהתנהגויות, לא בזהות האדם.
מבחינה חברתית, מעגל החברים הוא בסיסי עבורם. פיתוח ומימושזהו המרחב שבו הם מנסים תפקידים, בודקים גבולות, חוקרים משיכה לאחרים ומפתחים את הבנתם לגבי חברות, אהבה ונאמנות. אם הם חשים חוסר ביטחון לגבי המראה או האישיות שלהם, התמיכה של חברים שמקבלים אותם כפי שהם עוזרת להם להתמודד עם הפחדים האלה.
במקביל, המוח של המתבגר רגיש מאוד לקללות אפשריותבדיחה, הערה ברשתות החברתיות או מבט חטוף יכולים להתפרש כדחייה ולעורר חרדה חברתית משמעותית. זה מסביר מדוע הם כל כך מודאגים מאישורם של עמיתיהם, ולעתים, כה רגישים.
איך ליצור קשר עם ילדכם בגיל ההתבגרות
גישתם של ההורים בשלב זה יכולה לעשות הבדל גדול. לא מדובר בלהפוך ל"חברים" של ילדיהם, אלא באימוץ תפקידם של הדרכת הוריםאנשים בעלי סמכות שלווה, כישורי הקשבה ונכונות ללוות מבלי להפריע.
- La ביטחון זה חייב להינתן לניצחון של שני הצדדים.
- משא ומתן וקבע גבולות ברור וקוהרנטי.
- לאס חלופות הם יכולים להיות בעלי הברית הטובים ביותר שלך במניעת ויכוחים מיותרים.
- תשומת הלב של ילדכם אליכם מבוססת על ביטחון שיש לך.
- קבע אחד תקשורת פתוחה כדי שהוא ידע שהוא יכול לסמוך עליך.
- בילו זמן איכות עם ילדיכם, בלי מסכים בין לבין.
- לַעֲשׂוֹת פעילות משותפת ששניכם תמצאו מהנה.
- דאלס מרחב ואחריות המתאימים לגילם.
- בחרו את מילותיכם בקפידה: אפילו הכוונות הטובות ביותר עלולות להתפרש בצורה שגויה אם משתמשים ב... טון לא הולם.
- גלה עניין אמיתי בכל מה שילדך רוצה להסביר או לספר לך.
- ללמוד ל להקשיב ביעילותבלי להפריע או למזער.
- לשלוט שלך ira ולהימנע מעלבונות.
- היה ה הדוגמה הטובה ביותר זה אפשרי: הם צופים ביותר ממה שזה נראה.
- למד להיות גמיש כבר מוותרים על מה שלא חיוני.
- הקשיבו לדעתם ו מעריך את זהגם אם תקבלו החלטה אחרת מאוחר יותר.
בנוסף, מומלץ:
עבודה על חיזוק הביטחון העצמיהדגשת כישרונותיהם ומאמציהם יותר מאשר רק התוצאות. קידום פעילויות של פנאי בריא (ספורט, קבוצות תרבות, פרויקטים קהילתיים) שבהם הם לומדים לעבוד כצוות ולפעול לפי כללים. לאפשר להם לעשות טעויות בעניינים ניתנים לניהול כדי שילמדו לתקן אותן ולמצוא את דרכם שלהם לחיות בלי שההורים יפתרו הכל עבורם.
בתקשורת על נושאים רגישים כמו אלכוהול, טבק, סמים או מיניותעדיף ליצור מרחבים לדיאלוג תכוף מאשר להגביל את עצמך לשיחה אחת. דברו על מתינות, שליטה עצמית, כבוד לגוף של עצמך ולגוף של אחרים, ולמדו אותם לזהות לחץ חברתי שמעמיד אותם בסיכון.
המפתח הוא לשלב סבלנות, גבולות נוקשים, חום וחוש הומורילדיכם המתבגרים זקוקים לכם, למרות שלפעמים זה נראה אחרת. הם זקוקים להדרכה ותמיכתכם, אך גם לכבודכם לפרטיותם ולשינויים שהם חווים.
מומלץ להימנע מ- האשמות עולמיות, שיפוטים ערכיים ומילים פוגעניותאמפתיה ואסרטיביות צריכות להיות הבסיס לתקשורת שלכם: הבעת מה שאתם חושבים ומרגישים מבלי לתקוף, והקשבה למה שהם חושבים ומרגישים גם אם אינכם מסכימים.
"הגיל המביך" הוא מעבר אינטנסיבי אך זמני. אם תבינו מה קורה בגוף ובנפש שלהם, תתאימו את הציפיות שלכם ותמצבו את עצמכם כמבוגר תומך, שלב זה יכול להפוך להזדמנות חשובה לצמיחה. לחזק את הקשר ולהניח את היסודות למערכת יחסים בריאה כשתגיע הבגרות.