אחד ההיבטים שכדאי לשים לב אליהם במהלך ההריון הוא רמות הסוכר בדם.
במהלך תקופה זו, צורכי הגוף לאינסולין גוברים עקב שינויים מטבוליים והורמונליים . אם הלבלב אינו מייצר מספיק אינסולין, רמות הגלוקוז בדם יעלו , ואת עלולה לפתח סוג של סוכרת המכונה סוכרת הריונית.
סוג זה של סוכרת בדרך כלל אינו גורם לתסמינים כלשהם, כך שללא בדיקות מתאימות הוא עלול לעבור מבלי שיבחינו בו ולהיות בעל מספר השלכות שליליות על בריאותך ועל בריאות תינוקך.
בדיקות גלוקוז בדם במהלך ההריון
במהלך השליש השלישי, הרופא שלך יזמין בדיקה המכונה מבחן סבילות לגלוקוז ( הנקרא גם מבחן או'סאליבן ). אם תוצאות הבדיקה חיוביות, תצטרך לעבור בדיקה שנייה, מבחן סבילות לגלוקוז ארוך טווח . בדיקה זו תאשר האם יש לך סוכרת הריונית או לא.
אם כן, אל דאגה. הרופא שלך ייתן לך הנחיות למעקב ולתאם את הבדיקות הנדרשות לאורך כל ההריון. סוג זה של סוכרת בדרך כלל נעלם מספר שבועות לאחר הלידה.
במקרים רבים, תוצאות בדיקת או'סאליבן חיוביות, אך מבחן הסבילות לגלוקוז הארוך שליליות. עם זאת, רובנו נבהלים מאוד כאשר הבדיקה הראשונה חיובית ואנחנו לא ממש בטוחים מה לעשות כדי להוריד את רמות הסוכר בדם.
טיפים להורדת סוכר בדם
- נסה לעקוב אחרי אחד שאתה תזונה בריאה, מאוזנת ומגוונת.
- חלק את סך הקלוריות בין כל הארוחות שלך. עדיף לאכול פחות ויותר בתדירות גבוהה, זה ישמור על רמות הסוכר שלך יציבות יותר.
- מזונות פחמימות מתחלקים לשתי קבוצות. אלה של רמה גליקמית גבוהה הם אלה שאני מכיר לעכל במהירות ולהעלות את רמות הסוכר בדם (לחם, אורז, דגני בוקר, פסטה, מאפים, מבושל מראש). בעלי אינדקס גליקמי נמוך לעכל לאט יותר ולהימנע מקוצי סוכר (מוצרי דגנים מלאים, זרעים, ירקות, פירות וכו '). הימנע מהקבוצות הראשונות ואכל מזון של אינדקס גליקמי נמוך. אתה יכול להתייעץ עם טבלת המדדים הגליקמיים של מזון באופן מקוון.
- להיפרד מגלידה, ממתקים, ממתקים, ובכלל ל כל המזונות עתירי השומן והסוכר.
- שלבו בתזונה מזונות עשירים בסיבים (קטניות, שיבולת שועל, דגנים מלאים, פירות וירקות).
- בחר ב- יוגורטים טבעיים עם חומרים פעילים (ללא סוכר).
- אל תשכח לשלב בכל הארוחות שלך מנת חלבון רזה (אגוזים, ביצים, הודו וכו ') שיספקו לכם אנרגיה ויסייעו לכם להרגיש שובע.
- לאס שומנים בריאים (שמן זית, אבוקדו, קוקוס, אגוזי מלך) ימנעו את הפיתויים שלכם לנשנש.
- לעולם אל תדלג על ארוחת הבוקר הימנע מפחמימות ומיצים והגדיל את החלבון.
- כדי לשמור על רמת הסוכר יציבה חשוב ש אל תדלג על ארוחות.
- לשתות מים, הימנע ממשקאות מוגזים, קווים, קפה ותה. שלוט בכמות החלב שאתה שותה מכיוון שהוא עתיר סוכר.
- הוסף את הדיאטה שלך עם פעילות גופנית קלה, טיול למשל, אם אפשר לאחר הארוחה מכיוון שאז רמות הסוכר הן הגבוהות ביותר.
כמה טריקים תוצרת בית
- הוסף מעט שום קצוץ לירקות או לסלטים שלך.
- העז עם המיץ של חמוציות.
- אל תפספסו ההדרים בסל הקניות שלך (תפוזים, קלמנטינות, אשכוליות, פסיפלורה, ליים).
- לנסות את עלי אספסת טריים בסלטים שלך.
- הגדל את הצריכה של מנגולד שוויצרי, ארטישוק, דלעת, תפוחי אדמה רוטבים ונבטי בריסל. שומר, עגבנייה, תרד, קישואים וברוקולי הם גם בעלי ברית טובים לדיאטה שלך.
המידע בפוסט זה יכול להנחות אותך , אך עליך תמיד לפעול לפי עצת הרופא שלך , שהוא איש המקצוע שמכיר בצורה הטובה ביותר את המקרה הספציפי שלך. אם יש לך שאלות, אל תהסס לשאול.