אחוז גבוה מהנשים ההרות סובלות מהבחילות המפחידות בחודשי ההריון הראשונים. במקרים מסוימים, הם יכולים להתארך במהלך תשעת חודשי ההיריון, דבר שאף אחד לא רוצה. זה לא מטרד רציני אבל זה יכול להיות ממש מעצבן מכיוון שהם בלתי צפויים, לסירוגין ויכולים להשאיר אותך עם בטן "מוצלבת", כלומר ללא תיאבון. בפוסט הזה, אנחנו הולכים לתת לך סדרה של טיפים שיעזרו לך להימנע מבחילות במהלך ההריון.
אנו יודעים שסילוקם ומניעתם אינם דבר שניתן לעשות, אך אנו יכולים לסייע בהקלתם על ידי ביצוע שגרה שיש לפעול לפיה נאמנה.. איתם תמנעו מאי הנוחות הנגרמת מהקאות בחודשים אלו, איתם נשתדל להגיע לרוגע ולרווחה מירבית.
תסמינים ראשונים של הריון
תחושת בחילה, סחרחורת והקאות הם התסמינים העיקריים בחודשי ההריון הראשונים. זה קורה מכיוון שבשבועות הראשונים הללו, הורמונים כגון hCG, הורמון luteinizing ואסטרוגנים עולים. בנוסף, השליה במהלך אותם שבועות ראשונים טרם נוצרה, ולכן על האישה ההרה לעשות מאמץ כפול, מצד אחד עבורה ומצד שני עבור התינוק. וגם, בגלל שהרחם מתחיל לגדול ומה שקורה זה שהרצועות מתחילות להתרחק.
איך להימנע מבחילות בהריון?
להרגיש שהקטנה שלך פעילה בתוכך היא שמחה שלא נכחיש. אבל העובדה של סבל מתסמינים לא נעימים כמו אלה שהזכרנו, היא לא סיבה לקפוץ מרגש, עלינו להיות כנים. כדי לעזור לך לשפר את תחושת הבחילה המתמשכת, אנו הולכים להשאיר לך סדרת טיפים שתמצא להלן, הם טיפים קטנים שתוכל להסתגל ליום יום שלך.
דאגו לדיאטה
אחד ההיבטים העיקריים שיש לקחת בחשבון במהלך ההריון כדי להפחית את תחושת הבחילה ככל האפשר הוא להתאים את התזונה שלך. בכך אנחנו מתכוונים שצריך לאכול מנות מותאמות לכם, כלומר לא להתעלל או לאכול יותר מדי כדי לאכול. עדיף להפחית את הכמות ולפזר את צריכת המזון לאורך היום, מאשר לעשות זאת רק בארוחה אחת.
להישאר לחות
כפי שדיברנו עליו באחד מהפוסטים הקודמים שלנו, שמירה על לחות במהלך ההריון היא חיונית הן לבריאות שלך והן לבריאות של הילד הקטן שלך.. אתה צריך לשתות 2 עד 3 ליטר מים מדי יום, אם אתה עושה את זה בכמויות קטנות זה יכול לעזור לך להקל על בחילה וסחרחורת. ניתן גם לבחור לשתות מיצי פירות, מי לימון, מי קוקוס וכו'.
הימנע מהשארת בטן ריקה
אנחנו מבינים שאם אתם סובלים מבחילות וסחרחורות מתמשכות, אולי לא מתחשק לכם לאכול או לשתות כלום, אבל זו החלטה גרועה. התחושה של בטן ריקה היא אחת מבנות הברית הטובות ביותר של תסמינים אלה. אנחנו לא אומרים לכם לשבת לאכול צלחת מלאה באוכל, אלא לאכול ארוחות קטנות כל שעתיים או שלוש שעות, כמה שיותר בריא יותר טוב.
חליטות
אחד מהחליטות או המשקאות המומלצים להרגעת בחילות בהריון הם משקאות על בסיס ג'ינג'ר. למזון הזה שאנחנו מדברים עליו יש תכונות מועילות שונות לבריאות שלנו, ביניהן הוא עוזר לשפר את העיכול ואת תחושת הבחילה שיכולה להיות לגוף שלנו.. לפני שתבחרו באפשרות זו כדי להפחית בחילות, התייעצו עם הצוות הרפואי שלכם מכיוון שיש סדרה של כללים שיש לפעול לפי המזון שהוזכר זה, אין לצרוך יותר מ-2 גרם ביום במהלך השבועות הראשונים של ההריון ואתה יכול אפילו להפוך לא רצוי. , לכן אנחנו אומרים לך להתייעץ קודם עם אנשי מקצוע.
המצב החדש הזה שאתה הולך לחיות במשך 9 חודשים, הולך לסמן לפני ואחרי בחייך. לכן, עליכם לקחת בחשבון יותר מתמיד את הרגלי התזונה שעליכם לעקוב אחריהם. זה לא רק יעזור לך להרגיע את תחושת הבחילה במהלך ההריון, אלא באופן כללי זה יועיל לגופך בתהליך ההיריון, כמו גם חיובי להתפתחות הילד הקטן שלך.