הידרציה במהלך ההריון היא גורם בסיסי בשמירה על בריאות האמהות העתידיות והתינוקות. כדי לשמור על הידרציה טובה, רצוי לשתות שני ליטר מים ביום, אם כי יותר מאחד מאיתנו בוודאי ימצא אתגר לעמוד בכלל זה. היום, אנחנו הולכים לדבר על משהו מאוד חשוב לשתות במהלך ההריון, אילו משקאות מתאימים ואיזה לא.
בשלבים השונים של ההריון סובלים משינויים שונים, בין אם פיזיים או הורמונליים, ולכן מומלץ לנשים בהריון להקפיד על תזונה בריאה והידרציה טובה.. זכרו שלא רק אתם מטפלים בתינוק העתידי שלכם, אלא שאתם מקדמים התפתחות של רקמות חדשות, שליה, שהיא חיונית לילדכם הקטן וכו'.
מה אפשר לשתות בהריון?
במהלך חודשי הקיץ הללו של טמפרטורות גבוהות במיוחד, בוודאי ליותר מאחת מכם בהריון עלו עלייה, נורמלי. בחלק הזה אנו עומדים לנקוב בכמה משקאות המתאימים לא רק לקיץ אלא לכל חודש בשנה, המשקאות המרעננים ביותר לשתות בכל זמן ובכל מקום.
לימונדה עם נענע או נענע
קודם כל, אנו מביאים לכם את המשקה הזה המתאים לצריכה במהלך ההריון, הוא זה שקראנו זה עתה, לימונדה מרעננת בליווי עלי צמחים ארומטיים. לאפשרות זו יתרונות שונים לבריאותכם, כמו מניעת התייבשות, מתן ויטמין C לגוף, שליטה בלחץ הדם והיותו נוגד חמצון נהדר. וגם מחזק את ההגנות של האישה ההרה.
אתה יכול לעשות את זה עם לימונדה טבעית שאנחנו יכולים למצוא בסופרמרקטים או בחנויות או לסחוט כמה לימונים, לערבב עם מעט מים ולהוסיף את העלים של הצמח הארומטי האהוב עלינו זה יכול להיות מנטה או מנטה. הוסף כמה קוביות קרח ומוכן לשתייה טרי.
מים
כמובן רשימה זו לא יכלה לפספס את מה שהוא ללא ספק המשקה הבריא ביותר שנשים בהריון צריכות לכלול בחיי היומיום שלהן. אם כרגיל אנחנו מתבקשים לצרוך שני ליטר מים ביום, בהריון מומלץ שזה יהיה עד 3 ליטר.
חלק מהיתרונות ששתיית כמות זו של מים יכולה להביא לך הם הימנעות מאגירת נוזלים, עוזר לשלוט בלחץ הדם, מפחית ביעילות את הבחילות המציקות, מונע את הסיכון לסבול מעצירות ואף יכול להפחית את כוחה של צירים מוקדמים.
מיצים טבעיים
אנו מוסיפים אופציה שלישית של משקה מרענן ובריא לנשים בהריון, כוס טובה של מיץ טבעי. קלאסיקה היא מיץ תפוזים טעים שיעזור לנו לא רק להעניק לחות אלא גם להוסיף את כל הויטמינים הדרושים לגופנו להריון בריא. הוא יעזור לנו בכך שהוא יספק לנו ויטמין C שיחזק את ההגנה שלנו, סידן, יגן לא רק על העצמות שלנו אלא גם על העור שלנו, הוא גם מעדיף את ספיגת הברזל ומהווה בעל ברית מצוין להימנע מהופעת בחילות בוקר.
משקאות אחרים לשתייה במהלך ההריון
משקאות נוספים לנשים בהריון שאנו יכולים להמליץ עליהם הם ה-lחלבי, הוא משקה מומלץ לנשים בהריון בשל תרומתו של סידן וחלבון לגוף. שייקים דומים מאוד מבחינת היתרונות למיץ תפוזים טבעי, הם יספקו לך גם ויטמינים וגם חומרים מזינים. הורצ'טה אגוז הנמר, עכשיו עם החמימות מגיע נפלא וירענן אותך בנוסף להעניק לך תכונות אנרגטיות ומשתנות.
כמובן שכל סוג של אלכוהול נותר מחוץ לרשימה, בשל הסיכון הרב שהוא מהווה להתפתחות העובר, אשר יכול להשפיע באופן רציני על בריאותו וליצור פתולוגיה רצינית.
עצה אחת שאנו נותנים לך היא שגם אם אתה לא מרגיש צמא, זה לא אומר שיש לך לחות טובה. למעשה, בהזדמנויות רבות, כאשר הגוף שלנו נותן לנו אותות לשתות, זה בגלל שהוא מתייבש. עזור לעצמך לצרוך את המשקאות המתאימים הללו על ידי נשיאת בקבוק בתיק שלך לכל מקום שתלך, כך שתהי ברציפות ובעיקר תקבל לחות.