התקשרות היא הגישה או דפוס ההתנהגות שאתה נוטה אליו כאשר אתה מתייחס לאחרים.האינטראקציות המוקדמות שלך עם ההורים שלך מעצבות את סגנון ההתקשרות שלך במשך החיים. תלוי עד כמה הוריך היו קרובים ומגיבים, סגנון ההתקשרות שלך יכול להיות בטוח, חרדתי, לא מאורגן, נמנע או משהו אחר.
עם זאת, גם אם סגנון ההתקשרות שלך נמנע, אתה יכול לשנות להתקשרות מאובטחת בעזרת אנשי מקצוע. זה יגרום ליחסים האישיים שלכם, בכל תחום, להשתפר משמעותית. אם היחסים האישיים ישתפרו, אין ספק שכל פן בחייכם יועיל מאוד..
מה המשמעות של התקשרות נמנעת?
התקשרות נמנעת היא סגנון התקשרות שילד מפתח כאשר אביו ו/או אמו אינם מצליחים להראות אכפתיות או היענות מעבר לספק דברים חיוניים כמו אוכל וגג מעל ראשם. הילד מתעלם אפוא מההתמודדויות שלו וצריך לשמור על השקט ולשמור על הוריו קרובים. ככל שהם גדלים הם ממשיכים להילחם ו להרגיש חרדה או עצובה, אבל הם שומרים את זה לעצמם ו הם מכחישים את החשיבות של הרגשות האלה.
כאשר ילד רוצה או זקוק לתמיכה, הורים נמנעים עשויים להמעיט או להתעלם מבעיותיהם. זה מעודד אותם לפתח סגנון התקשרות נמנע. מזרח סוג הקובץ המצורף לעתים קרובות זה נשאר עם אדם אחד גם בבגרותו, מה שיכול להשפיע על מערכות היחסים הרומנטיות שלו, החברות וכל סוג אחר של קשר.
גורמים להתקשרות נמנעת
בואו נראה כמה דוגמאות ל התנהגויות הוריות המעודדות התפתחות של התקשרות מסוג זה:
- לא מגיב כשתינוק או ילד בוכים
- להרתיע באופן פעיל את הבכי שלהם
- לא להחצין תגובות רגשיות לבעיות או הישגים של הילד
- אי מתן מענה לבעיות רפואיות או לצרכים תזונתיים
- הימנע ממגע פיזי
הורים נוטים יותר להציג התנהגויות אלו אם הם צעירים מאוד או חסרי ניסיון בגידול ילדים. זה שכיח גם אצל הורים הסובלים ממחלת נפש. ילדים יכולים גם לפתח סגנונות התקשרות נמנעים עקב אימוץ או למחלה שהם סובלים ממנה. סיבות אחרות עשויות להיות עקב גירושין של הוריהם או מות ההורים.
סימני התקשרות נמנעים
אנשים בכל גיל שיש להם סגנונות התקשרות נמנעים עשוי להראות תסמינים של דיכאון או חרדה. ילדים להורים נמנעים עשויים שלא לדעת כיצד להחצין את הצורך בחיבה או בטיפול. אנשים אלה עשויים:
- הימנע ממגע פיזי
- המנעו מקשר עין
- אל תבקשו עזרה, או אם הם מבקשים זאת, תהיו חריגים
- לאכול בצורה לא תקינה או לא תקינה
ככל שילדים הקשורים בהימנעות מתבגרים, עשוי להראות סימנים במערכות יחסים והתנהגויות מאוחרות יותר, כמו:
- בעיה להראות או להרגיש את הרגשות שלך
- הם חשים אי נוחות עם קרבה פיזית ומגע פיזי עם אנשים אחרים
- במערכות יחסים רומנטיות, הם מאשימים את אביהם בהיותו נצמד או נצמד מדי
- סרב לעזרה או תמיכה רגשית מאנשים אחרים
- פחד להיפגע על ידי בן הזוג או מישהו אחר אם הם ייפתחו יותר מדי
- תחושת העצמאות והחופש האישיים חשובה יותר מהתייחסות לאנשים אחרים
- לא לסמוך על בן הזוג בשעת לחץ, ולא לאפשר לבן הזוג לסמוך עליהם
- להיראות רגוע ואסוף במצבים טעונים רגשית
טיפולים להתקשרות נמנעת
התקשרות נמנעת יכולה למנוע מאנשים לקיים יחסים בריאים ומספקים עם בני הזוג, בני משפחתם וחבריהם. אבל ניתן לשנות את סגנון ההתקשרות באמצעות טיפול. טיפול קוגניטיבי התנהגותי עובד על ידי זיהוי דפוסי חשיבה והתנהגויות מזיקים, הבנת מדוע ומתי הם קורים. אפשר להיפטר מדפוסי חשיבה והתנהגויות מזיקים אלו באמצעות משחק תפקידים, פתרון בעיות ופיתוח ביטחון עצמי.
להתקשרות נמנעת, טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול לתת מענה למחשבות ואמונות נמנעות ולעבוד לבניית מצורף מאובטח במקום זאת. מציאת המטפל המתאים היא חלק חשוב בטיפול. המטופל חייב להרגיש בנוח עם המטפל שלו ועליו לסמוך עליו. בטיפול, עקביות היא המפתח, גם אם אתה מרגיש שהמחשבות וההתנהגויות שלך משתפרות במהירות.