אוכל הוא חלק חשוב מאוד לשלוט בו במהלך ההריון וגם במהלך הנקה. דאג מה אוכלים ואיך אוכלים אותו, זה חיוני הן לבריאותך באופן כללי והן להתפתחות התינוק שלך. באופן כללי, מה שכדאי לדעת בכל מקרה הוא שתמיד מומלץ להקפיד על תזונה מאוזנת בריאה ככל האפשר.
אך בנוסף לאכילה בריאה, עליכם לדעת שישנם כאלה מזונות שעשויים להועיל לתינוק שלך. לכן, באותו אופן שבמהלך ההריון תעקוב אחר כמה המלצות הנוגעות לדיאטה שלך, אם החלטת להאכיל את ילדך בהנקה, עליך לדעת כמה מזונות שכדאי להימנע מהם.
איך צריך להאכיל במהלך ההנקה
קיימת האמונה הרווחת כי בזמן שאתה מניק, אתה יורד במשקל הרבה יותר מהר. מבחינה מסוימת זו אמירה נכונה, שכן ייצור חלב ומוצץ של ילדכם, עוזר לך לשרוף קלוריות. אבל זו טעות נפוצה מאוד להאמין שאתה יכול לאכול מה שאתה רוצה, מכיוון שתאבד את זה בזכות ההנקה. זה לא המקרה, למרות שזה יכול לעזור לך להחזיר את המשקל שלך מהר יותר, זה לא יגרום לך לרדת במשקל אם אתה אוכל לא נכון.
אבל זה לא רק עניין של משקל, זה זה האופן שבו אתה מאכיל את עצמך משפיע ישירות על התפתחות התינוק שלך. כדי להבטיח שילדך יקבל את החומרים המזינים הדרושים לו כדי להתחזק ובריא, תצטרך לאכול תזונה בריאה ומאוזנת. הימנע מנטילת מוצרים מעובדים, עם תכולה גבוהה של קלוריות ריקות, שומן רווי או עודף סוכר.
בנוסף לסיבוך המשימה לרדת במשקל, הם מוצרים שפוגעים בבריאות התינוק שלך. במיוחד בשלושת החודשים הראשונים, שם האיברים שלך עדיין מסיימים להתפתח.
מזונות שיש להימנע מהם בהנקה
בנוסף למוצרים שכבר הוזכרו, חשוב שבמהלך ה- הנקה, הימנע מלקחת אוכל שתמצאו למטה:
הימנע משתיית אלכוהול
כמות האלכוהול המועברת לחלב אם מעט נמוכה מאוד. עם זאת, הוכח כי אלכוהול פוגע קשות בהתפתחות המוח של התינוק. למרות שאחוז האלכוהול נמוך, זה הולך במהירות לחלב באותו זמן של בליעת אלכוהול. אז אם זה קורה שאתה רוצה לשתות משהו, אתה צריך לתת לפחות 3 או 4 שעות לעבור לפני שאתה נותן משקה לתינוק שלך.
מוצרים המכילים קפאין
הימנע מצריכה מוגזמת של קפה, תה, משקאות מוגזים המכילים קפאין ואפילו שוקולד. החומר המרגש הזה משפיע לרעה על הילד, מונע מנוחה, מייצר עצבנות, עצבים וקושי להגיע לשינה. למרות שצריכת קפאין במהלך ההנקה אינה אסורה, מומלץ להפחית ככל האפשר את צריכתו.
מזונות עשירים בכספית
זה נמצא בעיקר בדגים גדולים כגון טונה כחולה, דג חרב או פייק. דגים צריכים להיות חלק מהתזונה של האם המניקה, על כל היתרונות שהוא מביא להתפתחות התינוק. אז אתה רק חייב הימנע מנטילת מינים אלה של דגים, הן בהריון והן בהנקה.
מזונות המשתנים את טעם החלב
מזונות מסוימים יכולים לשנות את טעם החלב והתינוק עשוי לשים לב ולדחות אותו מסיבה זו. אם שמתם לב כי תינוקכם אינו שואל להניק לאחר שעשה ארוחה עם המרכיבים הבאים, נסו להימנע מהם בזמן ההנקה. אלו הם אספרגוס, בצל, שום, חריף או מזונות הדרים.
אוכל אינו גורם לקוליק אצל התינוק
יש אנשים שמאמינים שמזונות שמייצרים בדרך כלל גז וקשים יותר לעיכול, כמו קטניות, עלולים לגרום ללקות אצל התינוק. זה מוכח לחלוטין שזה לא אמיתי, ההסבר מאוד פשוט. אם המזון מייצר גזים, מקורו במעי האםכך שלא יהיה זה אפשרי להגיע לחלב שהתינוק לוקח.
שימו לב לאינסטינקטים שלכם בכל הנוגע לטיפול בתינוק שלכם, גם לגבי אוכל. אך אל תהססו לפנות לקבלת ייעוץ מרופא הילדים או מהרופא בכל פעם שתזדקקו לו.