עצב אצל ילדים יכול להתעורר מסיבות שונות מאוד. ייתכן שהחבר או החבר הכי טוב שלך החליף בית ספר או עבר לעיר אחרת. ייתכן שחיית המחמד שלך נפטרה, או אדם אהוב. רגעים עצובים הם חלק מהחיים, בדיוק כמו רגעים שמחים. וזה נכון גם לילדים וגם למבוגרים. במקרה של ילדים, יש ללמד אותם לעבור את אותם רגעים עצובים.
ילדים רבים ירצו לדעת מדוע קרה להם הדבר שהעציב אותם. הם עשויים אפילו להאשים את עצמם. לכן חשוב לעזור להם להבין זאת הם לא אשמים בדברים הרעים שקורים. שמישהו מת, שההורים שלו מתגרשים, שחברים עוזבים או אובדן אחר, הם אירועים שהם חלק מהחיים. כמו אירועים משמחים. פעילויות משחקיות ויצירתיות יעזרו לילדים להבין טוב יותר את הרגשות השליליים שלהם ולהתמודד איתם.
פעילויות ליצירת עצבות אצל ילדים
ספרי ילדים
האינסטינקט הראשון של כל מבוגר שרואה ילד עצוב הוא ללכת לחנות ספרים או לספרייה. בתוך ספרי ילדים יש היצע טוב של ספרים שמדברים על רגשות שליליים של ילדים. ספרים על אובדן של מישהו אהוב (כולל חיות מחמד), על גירושין של הורים, אובדן חבר או על רגשות באופן כללי, שימושיים מאוד לילדים כדי לדעת לזהות את רגשותיהם. סרטים על הרגשות הם גם יכולים לעזור, אבל אם הילד או הילדה צעירים מדי, הוא כנראה לא יחזיק מעמד עד הסוף.
הדבר החשוב הוא שהם יבינו, יזהו ויוכלו לדבר על הרגשות שלהם. לכן גם חיוני שתדבר איתם בכנות, ילדים צריכים לשמוע את האמת. הסתרת מושגי המוות או הפרידה מהם, למשל, כפי שניתן היה לעשות בעבר, רק תגרום ליותר אי נוחות אצל הקטנים, כי הם לא יבינו מה קורה או למה הם מרגישים עצובים.
פעילות חושית וסוחפת
פעילויות מודעות או חושיות, או פעילויות מיקוד מחדש, הן אחת הדרכים הטובות ביותר לעזור לילדים לצאת מרגשות שליליים, כגון כעס, דאגה, כעס או עצב. פעילויות מסוג זה הם יכולים לעזור לילדים לעבור ממצב שלילי למצב של זרימה. להיות במצב של זרימה זה להיספג לחלוטין בפעילות. זה כאשר אתה שקוע ברגע הנוכחי מבלי לדאוג לשום דבר מלבד כאן ועכשיו.
משחק הוא פעילות טיפולית לילדים. אבל לפעמים הם צריכים קצת עזרה כדי להגיע למצב הזה, וזה המקום פעילויות חושיות ומודע יכול לעזור לילדים לחזור למצב של זרימה. פעילויות מסוג זה מושלמות לשימוש כהפסקה מוחית או למעבר מלמידה במכשירים אלקטרוניים לזמן משחק הרחק ממסכים.
גן חושים לעבוד עצב בילדים
זה ידוע כי גינון מספק דחיפה פסיכולוגית על ידי הפחתת מתח והגברת רגשות חיוביים. אחת הסיבות לכך היא שגינון מתאים להיות ברגע הנוכחי ובמצב של זרימה. מחקרים מסוימים אף מראים שחפירה בעפר מעלה את רמות הסרוטונין במוח. אל תשכח שבגינון אתה עובד עם יצורים חיים וזה הופך את העבודה ליותר זהירה. בנוסף, גינה עוזרת לנו להתחבר לאדמה ולטבע, מרגיעה את הראייה והריח, ומראה לנו מקום בעולם שבו אנחנו יכולים לעשות דברים חיוביים עבור הסביבה שלנו ועבור עצמנו.
לעומת זאת, אם ליצור גן או בוסתן זה יותר מדי מלכתחילה, יש גני אבן או גני חול, שבהם אתה מסדר את החול עם מגרפה קטנה. לראות את גרגרי החול הקטנים זזים בתנועת הידיים שלהם יכול להיות היפנוטי עבור הקטנים. הם יתרכזו בתנועה, בהזמנה של החלל בצורה שתגרום להם להרגיש טוב. זה יהיה גן סלע זן לילדים. זוהי דרך קלה ויעילה להציג לילדים את הרעיון של מיינדפולנס ושלווה..