תנוחות יוגה לילדים

לתחומים כמו יוגה יש יתרונות רבים בחיינו ובגופנו. אבל כשאנחנו חושבים על הקטנים, גם הם לא התכוונו להישאר בצד. כדי שהם יוכלו לספוג את כל היתרונות שלו ולחלוק זמן עם המשפחה, זה שווה את זה לתרגל סדרה של תנוחות יוגה לילדים.

כי בנוסף ללימוד לנשום, אתה גם הם יחזקו את השרירים שלהם, ישפרו את הריכוז ואפילו יעוררו את הדמיון. תרומה נוספת הבסיסית שלו תהיה תיקון היציבה של הגוף, משהו חיוני כל כך כדי להדוף בעיות עתידיות. אז כל זה יעבוד הודות לסדרת תרגילים שתהיה מהנה מאוד.

תנוחות יוגה לילדים: תנוחת ההרים

תנוחת ההרים היא אחת הנפוצות ביותר להתחיל לתרגל יוגה לילדים. כי אנחנו פשוט חייבים קום, מתח את גופך היטב כלפי מעלה, מיישר את הגב ולוקח נשימה עמוקה בו זמנית. יש לאחד את כפות הידיים ולהביא אותן לגובה החזה כך שמנקודה זו ניתן למתוח אותן כלפי מעלה. הם יהיו מעל הראש. נצטרך לעשות מספר חזרות על התרגיל הזה והוא אחד מאלה שמרגיעים בו בזמן שהוא מחזק את עמוד השדרה ומשפר את החמצן.

תנוחת עץ

עוד אחת התנוחות המוכרות ביוגה ושגם הקטנטנים יכולים לבצע. שוב, עלינו לעמוד, אם כי במקרה זה נצטרך להיות בעל איזון טוב. כדי להתחיל אנחנו חייבים הניחו את כף הרגל האחת על הרגל הנגדית, היא לא חייבת להיות גבוהה מאוד, פשוט כמה שאפשר בלי צורך בכוח. כאשר אתה מתאזן על רגל אחת, אז זה הזמן למתוח את הידיים למעלה, לחבר את כפות הידיים. הזרועות מסמלות את ענפי העץ שרוצים להגיע לראש השמיים. כמובן, מאוחר יותר, נצטרך לחזור עם הרגל השנייה.

תנוחת כלב הפונה כלפי מטה

בטח כשנגיד לילדים שאנחנו הולכים לעשות תנוחה של חיה קטנה, הם ירגישו אפילו יותר מוטיבציה. לכן אנחנו מתחילים עם כלב הפונה כלפי מטה. במקרה זה, היתרונות שלו מתמקדים בעובדה שניתן למתוח את כל החלק האחורי של הגוף, מהגב ועד הרגליים וגם הידיים. אומרים שהוא משפר את העיכול ולכן, מדובר ביצירת 'V' אך הפוך. נתחיל עם הברכיים על הקרקע וגם כפות הידיים. לוקחים נשימה, קמים, מותחים את הידיים והרגליים, מנסים ליצור את הדמות המוזכרת. הראש צריך להיות פונה לרגליים. לאחר מכן אנו נרגעים וחוזרים לעמדת ההתחלה כדי לבצע מספר חזרות.

תנוחת חתול

אם הזכרנו את הכלב, עכשיו תורו של החתול. הוא גם מאפשר לנו ליהנות מעמדה שמאוד מחמיאה. מאז זה טוב גם לגב וגם לזרועות וגם לשחרר מתח. המיקום ההתחלתי הוא מרובע, תומך ברכיים על הקרקע וכפות הידיים. בשאיפה, הראש מורם, הגב מעוגל להרמת הישבן. בעוד בנשיפה מתבצעת התנועה ההפוכה, קשת עמוד השדרה והראש נכנסים פנימה עם המבט לכיוון הבטן שלנו.

תנוחת פרחים

בין תנוחות היוגה לילדים, איננו יכולים לשכוח את זו של הפרח. כי באמת תנוחת פרח הלוטוס היא אחת הבסיסיות, אשר יושב ברגליים משוכלות וכל רגל על ​​הרגל הנגדית. הקטנטנים בדרך כלל מאוד אלסטיים לפעילות גופנית מסוג זה, אבל אם לא, תמיד יהיה טוב אם יש להם רגליים משוכלות, גם אם לא יצליחו להניח עליהם את הרגליים. הם יכולים למתוח את ידיהם ולעשות אגרופים חזקים ואז למתוח את האצבעות כמו פרחים שנפתחים כשהאביב מגיע.