אם אתה אבא או אם, מה שהכי חשוב לך הוא בריאות המשפחה שלך. בריאות היא הנכס היקר ביותר שיש לאנשים בחיינו ושלאה יקירנו ולעצמנו בריאות היא המתנה הנפלאה ביותר שהטבע והחיים יכולים להעניק לנו. בעיות הבריאות הנפוצות ביותר במשפחות נוטות להיות עצירות ואלרגיות באף. ובמקרים רבים, ניתן להקל עליהם או למנוע אותם באמצעות תרופות שלא תמיד חייבות להיות תרופתיות.
אם אתם מעוניינים בתרופות ביתיות לטיפול במשפחתכם ולמניעת מחלות, אז ה... תרופות טבעיות יכולות להיות בעלות ברית טובה לבריאות המשפחה בבית. הם מספקים הקלה מאי נוחות קלה, משפרים את הרווחה היומיומית, וגם עוזרים ליצור הרגלים בריאים אצל ילדים, מלמדים אותם לטפל בגופם מגיל צעיר. עם זאת, עליהם תמיד להיות השלמה, ולא תחליף, להערכה רפואית, במיוחד כאשר התסמינים עזים, ממושכים או משפיעים על תינוקות ואנשים פגיעים.
אל תחמיצו את הטיפים הבאים לשיפור הבריאות שלכם ובריאות כל המשפחה באופן טבעי, תוך שילוב של תרופות מסורתיות והמלצות המגובות במדע הנוכחי.
פרוביוטיקה
פרוביוטיקה טובה לכאבי בטן וגזים הן אצל מבוגרים והן אצל ילדים. בדרך כלל היא נלקחת באופן קבוע בצורת טיפות לתינוקות, יוגורטים מותססים או תוספי מזון ספציפיים. פרוביוטיקה יכולה... להגדיל את מספר החיידקים המועילים במעיים ולהילחם נגד השליליים. זה ישפר את בריאות המעיים הכללית, שהיא המפתח לחיזוק המערכת החיסונית, מצב הרוח ורווחת מערכת העיכול.
מחקר שנערך עם תינוקות יונקים מצא כי מתן מספר טיפות של פרוביוטיקה ספציפית מדי יום הפחית את הבכי והעצבנות לאחר מספר שבועות.באופן ספציפי, במחקר הקנדי, הכמות שבה נעשה שימוש הייתה חמש טיפות מדי יום, והיתרונות נצפו לאחר כשלושה שבועות.
במסגרת משפחתית, שילוב של מזונות מותססים כמו יוגורט טבעי, קפיר או גבינות רכות יכול לקדם מיקרוביוטה מאוזנת יותר במעיים. יתר על כן, שילוב של פרוביוטיקה עם מזונות פרה-ביוטיים (קטניות, אספרגוס, בננה, בטטה, שיבולת שועל) עוזרים להזין את החיידקים המועילים הללו מכיוון שהם מתיישבים טוב יותר במעיים.
אצל ילדים צעירים או תינוקות, זה חיוני התייעץ תמיד עם רופא הילדים שלך. לפני השימוש בפרוביוטיקה בטיפות או בפורמטים אחרים, יש לבחור את הזן והמינון המתאימים בהתאם לגיל ולבעיה הרצויה לטיפול.
סודה לשתייה
סודה לשתייה טובה לעור מגרד או צורב הנגרם מגירויים קלים. אם יש לכם עור מגרד, ערבבו כפית אחת של סודה לשתייה עם כפית אחת של מים כדי ליצור משחה סמיכה שתעזור להרגיע עור מגורה, למשל, לאחר... עקיצת חרק או במקרה של פריחה קטנה בעור ללא פצעים פתוחים.
כשאתם מורחים את המשחה על העור, יש לתת לה להתייבש לחלוטין (בדרך כלל זה לוקח כעשר דקות) לפני שטיפתה שוב במים צלולים. המשחה מסייעת להפחית תגובות אלרגיות קלות. ויש לו גם השפעה מרגיעה הודות לאופיו הבסיסי מעט.
אם יש לכם ילד שסובל לעתים קרובות מאקזמה או גירויים שטחיים בעור, תוכלו להכין אמבטיה פושרת ולהוסיף כמה כפות סודה לשתייה כדי למנוע את הגירוד המציק. במקרים אלה, עדיף לשמור על האמבטיה קצרה ואז... לחות טובה לעור בעזרת קרם ניטרלי כדי למנוע ממנו להתייבש.
אין למרוח תרופה זו על פצעים עמוקים, עור פגום קשות או כוויות נרחבות. במקרה של דלקת קשה, כאב, הפרשה או חום נלווה, מומלץ להתייעץ עם רופא ילדים או רופא עור לצורך הערכה נכונה.
דבש
דבש טוב לאלרגיות עונתיות קלות מסוימות, ומעל הכל, להקלה. שיעול וכאב גרוןלמרות שהראיות המדעיות לגבי אלרגיות לאבקנים אינן חד משמעיות, מומחים רבים מאמינים שצריכה קבועה של דבש מקומי יכולה לעזור לאנשים מסוימים להסתגל טוב יותר לאלרגנים סביבתיים.
התיאוריה היא שאם הדבש מכיל כמויות קטנות של אבקה מהאזור, יכול לחשוף את הגוף לאלרגן באיטיות ולעזור לבנות סבילות. מספר מחקרים הראו שאנשים עם אלרגיות לאבקנים מסוימים שצרכו דבש המכיל אבקה זו חוו פחות תסמינים במהלך העונה. לדוגמה, מחקר פיני קבע שצריכת דבש המכיל אבקת ליבנה מדי יום במשך חמשת החודשים שקדמו לעונת האבקה הפחיתה את התסמינים ב-60%.
מלבד תפקידו האפשרי באלרגיות, דבש בולט בהשפעתו אנטיבקטריאלי ומרגיע ריריותאצל ילדים גדולים יותר ומבוגרים, כפית או שתיים של דבש לפני השינה יכולות להפחית שיעול לילי ולשפר את איכות השינה של כל המשפחה, ולהיות יעילות כמו סירופים קונבנציונליים במקרים קלים.
אם האלרגיות העונתיות של ילדכם חמורות או מסוכנות, אין להשתמש בדבש כשיטת המניעה היחידה.במקרים אלה, עליך לפנות לרופא כדי לברר איזה טיפול נדרש. כמו כן, זכור כי לעולם אין לתת דבש לילדים מתחת לגיל שנה, מכיוון שהוא עלול לגרום לבוטוליזם תינוקות עקב נוכחות נבגי חיידקים מסוימים.
לימון עם דבש
בעקבות ההמלצות בנקודה הקודמת שאסור לתת דבש לילדים מתחת לגיל שנה, תרופה ביתית זו פופולרית מאוד עבור כאב גרון, שיעול ואי נוחות דמוית הצטננות אצל ילדים גדולים יותר ומבוגרים.
זה קל כמו לשים כוס מים חמימים או לוהטים עם סחיטת לימון ושתיים או שלוש כפות דבש. הלימון מספק ויטמין C ותכונות נוגדות חמצוןבעוד שדבש מרגיע ריריות מגורות ויכול לסייע בהפחתת שיעול.
מומלץ ללגום אותו לאט כדי להאריך את המגע עם הגרון ולחוות טוב יותר את יתרונותיו. ניתן ליטול אותו מספר פעמים ביום, בתנאי שאין לאדם אי סבילות, סוכרת שאינה מאוזנת היטב, או מצבים אחרים הדורשים הגבלת צריכת סוכר.
כדי להגביר עוד יותר את האפקט, חלק מהמבוגרים מוסיפים קורט של [משהו] למי הדבש והלימון. ג'ינג'ר טרי מגוררניצול תכונותיו נוגדות דלקת ועיכול. אצל ילדים, עדיף להכניס טעמים בהדרגה כדי שיקבלו אותם טוב יותר.
תמיסת מלח כשטיפה באף
תרופה ביתית זו אידיאלית עבור הצטננות או אלרגיות באףיש צורך להשתמש בזרם עדין של תמיסת מלח כדי לשטוף את אפם של ילדים כדי לסייע בריכוך וניקוי הריר. זה גם יעזור להפחית גירוי ודלקת, ולשפר את הנשימה.
ניתן להשתמש בתמיסת מלח מוכנה (בקבוקונים במינון יחיד או תרסיסים ספציפיים) או להכין אותה בבית, תוך שימוש תמיד במי שתייה רתוחים וקרים ומלח ללא יוד ביחס הנכון. זה פשוט כמו הפעלת לחץ עדין על האפליקטור בתוך האף (לא קשה מדי כדי למנוע פציעה או דימום). לאחר ההשפרצה, עליכם לעודד את ילדכם לקנח את אפו. או, אם הוא קטן מאוד, שאבו בעדינות את העודפים בעזרת מכשיר מתאים.
אם ילדכם תינוק או ילד צעיר מאוד, ניתן להשתמש במזרק נורה או בשאיבה לאף כדי לשאוב את הריר לאחר ריסוס תמיסת המלח. זה חשוב. אל תשתפו מכשירים אלה עם אחים ואחיות. כדי למנוע זיהומים ולנקות אותם היטב לאחר כל שימוש.
מחווה פשוטה זו, החוזרת על עצמה מספר פעמים ביום, מפחיתה את הסיכון להצטברות ליחה ועוזרת לקצר ופחות מטרידים את משך זיהומים בדרכי הנשימה, וכן משפרת את מנוחת הלילה.
ג'ינג'ר
ג'ינג'ר טוב לבחילות וסחרחורת, והוא גם מסייע מצוין לעיכול. לעיסת ג'ינג'ר טרי, שתיית תה ג'ינג'ר או צריכת ממתקים העשויים מג'ינג'ר אמיתי יכולים לעזור לטפל בסחרחורת ולהאט את תנועות הקיבה, ולהרגיע את מערכת העיכול.
תרופה ביתית זו נוצרה באסיה לפני אלפי שנים וכיום נתמכת על ידי מחקרים רבים המדגישים את יתרונותיה. תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצוןזה יכול להיות שימושי במקרים של מחלת נסיעה, בחילות קלות במערכת העיכול, ואפילו עבור חלק מהנשים ההרות (תמיד תחת פיקוח רפואי).
מה שצריך זה להשתמש בג'ינג'ר אמיתיג'ינג'ר מסחרי בטעם מלאכותי או מעובד מאוד לא ישיג את אותה השפעה. חליטה פשוטה מוכנה על ידי הרתחת פרוסות דקות של שורש טרי במים למשך מספר דקות והמתקה, אם רוצים, במעט דבש למי שיכול לסבול זאת.
בנוסף לחליטות, ניתן להוסיף ג'ינג'ר מגורר למרקים, קרמים צמחיים, עוגיות תוצרת בית או מוקפצים ירקות, מה שהופך אותו למרכיב נפוץ בבישול משפחתי ומועיל לכולם בזכות השפעותיו המגנות.
אגסים ושזיפים
אגסים ושזיפים טובים לעצירות, אחת הבעיות הנפוצות ביותר בילדות וגם אצל מבוגרים. שזיפים יעילים בין אם הם מיובשים או טריים, והמיץ שלהם הוא תרופה טובה לאנשים הסובלים מעצירות מדי פעם.
מעטים מבינים שלמיץ אגסים יכולה להיות השפעה דומה, וילדים רבים (וגם מבוגרים רבים) עשויים להעדיף את טעמו על פני מיץ שזיפים מיובשים. שני הפירות מכילים סיבים מסיסים ובלתי מסיסים וסוכרים טבעיים המקדמים תנועת מעיים.
פירות אלו מכילים סיבים טבעיים וסוכרים הפועלים יחד לריכוך הצואה. והם עובדים טוב במיוחד אם שותים לפחות שתי כוסות מיץ מהפירות האלה ביום, תמיד בליווי מספיק מים כדי להגביר את השפעתם.
תנו לילדכם כוס מיץ שזיפים מיובשים או אגסים ואחריה כוס מים. עשו זאת, למשל, אחרי בית הספר כדי שיוכלו להשתמש בשירותים בנוחות ביתם. כדאי גם להציע פירות שלמים, עם הקליפה שטופה היטב, כדי לקבל את כל הסיבים.
אם תינוקך סובל מעצירות, עליך לפנות לרופא ילדים לקבלת ייעוץ לגבי דרך הפעולה הטובה ביותר בהתבסס על גילו (חלב, שינויים תזונתיים, כמויות קטנות של מיצים מסוימים) ולשלול בעיות חמורות יותר. הימנע משימוש במשלשלים תוצרת בית ללא השגחה אצל ילדים צעירים.
הרגלים יומיומיים המחזקים את בריאות כל המשפחה
בנוסף לתרופות ספציפיות אלו, המחקרים האחרונים מסכימים כי הדרך הטובה ביותר לדאוג לבריאות המשפחה לטווח ארוך היא לשמור על הרגלי אורח חיים בריאים שמחזקים את מערכת ההגנה והאיזון של הגוף.
תזונה מאוזנת ועשירה בחומרים מזינים
מערכת החיסון זקוקה לוויטמינים, מינרלים ותרכובות פעילות אחרות כדי לתפקד כראוי. תזונה משפחתית מגוונת הכוללת פירות, ירקות, קטניות, דגנים מלאים, אגוזים ודגים שמנים זהו מפתח להפחתת הסיכון לזיהומים תכופים ולקידום גדילה בריאה אצל ילדים.
מזונות כמו שום, בצל, פירות הדר, יוגורט, קפיר ושמן זית כתית מעולה מספקים חומרים בעלי השפעות נוגדות חמצון, נוגדות דלקת ומגנות על הלב. שיתוף ילדים בבישול והצעת מנות צבעוניות, עשירות בירקות בצבעים שונים, היא דרך מעשית עבורם לצרוך את כל החומרים המזינים הללו על בסיס יומי.
הידרציה מספקת
שתיית מים מספקת לאורך היום עוזרת לגוף סילוק רעלים, ויסות טמפרטורה ושימון מפרקיםאצל ילדים, הצעת מים לעתים קרובות (לא רק כשהם צמאים) והגבלת משקאות ממותקים מגינות על בריאותם השיניים, העיכול והמטבולית.
תה צמחים עדין ללא קפאין, מרק ירקות תוצרת בית ומים בטעם פרוסות פירות יכולים להיות חלופות אטרקטיביות לשמירה על רמת נוזלים טובה לכל המשפחה.
מנוחה וניהול מתחים
שינה מספקת מאפשרת למערכת החיסון להתאושש ולהתחדש. מבוגרים צריכים לישון בין שבע לתשע שעות, בעוד שילדים זקוקים ליותר שעות בהתאם לגילם. שגרת שינה עם זמנים קבועים ו... היגיינת שינה נכונה (אין מסכים ממש לפני השינה, חדר חשוך ושקט) מקדם שינה נינוחה.
לחץ כרוני מחליש את מערכת החיסון, ולכן כדאי לשלב טכניקות הרפיה פשוטות בחיי המשפחה: נשימות עמוקות, טיולים באוויר הצח, משחקים שקטים לפני השינה או פרקי זמן קצרים של קריאה משותפת.
פעילות גופנית וחיים בחוץ
לפעילות גופנית מתונה וסדירה יש השפעה אנטי דלקתית חזקה ומחזקת את המערכת החיסונית. פעילות גופנית אינטנסיבית אינה הכרחית. ללכת במהירות, לרכוב על אופניים, לשחות או לשחק בפארק אלו פעילויות מושלמות למבוגרים ולילדים.
במידת האפשר, מומלץ לשלב פעילות גופנית עם חשיפה מתונה לשמש כדי לקדם סינתזה של ויטמין D, החיוני לעצמות ולמערכת החיסון. כמה דקות בחוץ בכל יום, עם הגנה מתאימה מהשמש בהתאם לעונה, עושות הבדל גדול לבריאות כל המשפחה.
היגיינה ויחסים חברתיים
שטיפת ידיים תכופה עם סבון ומים, שמירה על היגיינת פה טובה ולימוד ילדים לכסות את פיהם בעת שיעול או עיטוש הם צעדים פשוטים... הם מפחיתים משמעותית את התפשטות הזיהומים. בבית ובבית הספר.
במקביל, רווחה רגשית ויחסים חברתיים חיוביים משפיעים גם הם על תגובת מערכת החיסון. צחוק, בילוי זמן עם המשפחה, הנאה מפעילויות נעימות ושמירה על תמיכה הדדית הם ללא ספק תרופות טבעיות נהדרות נוספות לשמירה על משפחה חזקה ובריאה.
הכרת תרופות סבתא אלו ושימוש בהן באחריות, יחד עם הרגלי אורח חיים טובים והדרכה מאנשי מקצוע בתחום הבריאות בעת הצורך, מאפשרים לכם לבנות סביבה משפחתית שבה הבריאות מטופלת מדי יום, בעזרת מחוות קטנות שמצטברות לרווחה עבור כולם.