התינוק שלנו הגיע, ועכשיו אנחנו עומדים בפני תקופה מאתגרת, מלאה בשינויים, רגשות מעורבים ופחדים, אבל גם בהתרגשות ובתגליות חדשות. הבנת מה קורה בגופנו ובנפשנו במהלך השבועות האלה היא עזרה עצומה בניווט בתהליך עם יותר שקט נפשי וביטחון.
Puerperium הוא פרק הזמן שעובר מסוף הלידה ועד לרגע קבלת המחזור הראשון בערךבמקרים רבים זה לוקח כשישה עד שמונה שבועות, אם כי שינויים פיזיים ורגשיים מסוימים עשויים להימשך מספר חודשים.במיוחד כאשר ההנקה ממשיכה.
במהלך תקופה זו גופנו יעבור סדרה של טרנספורמציות פיזיות, הורמונליות, רגשיות וחברתיות עד שנחזור למצב בו היה לפני ההריון, או שאולי לעולם לא נהיה אותו הדבר כמו לפני ההריון, אבל זה לא חייב להיות שלילי.זהו שלב של איזון מחדש שבו גופנו, נפשנו וכל חיינו מאורגנים מחדש כדי לשלב את תפקידנו החדש כאם.
שלבי המולדת
כדי להבין טוב יותר את כל מה שקורה, תקופת הלידה מחולקת בדרך כלל למספר שלבים. למרות שהימים המדויקים עשויים להשתנות מעט מאישה לאישה, רוב המומחים מסכימים על שלושה שלבים עיקרייםכל אחד מהם עם השינויים והמאפיינים הייחודיים לו.
לידה מיידית
זהו הזמן שחולף מהלידה ועד 24 השעות הראשונות. זהו הזמן שבו אישה שזה עתה ילדה זקוקה להשגחה הרבה ביותר.כי זה הזמן שבו עלולים להתרחש הסיבוכים החמורים ביותר, במיוחד דימומים לאחר לידה וכמה בעיות הנובעות מהרדמה או מלחץ דם.
בשעות אלו, מתבצעת בדיקה תקופתית ב סימנים חיוניים (לחץ דם, דופק, טמפרטורה), ה דימום בנרתיק וזה נחקר גודל ועקביות הרחםצוותי שירותי הבריאות בודקים גם שאין פצעים או קרעים שמדממים בנרתיק, בצוואר הרחם או בחיץ הנקביםואם בוצע ניתוח קיסרי, נבדקת החתך ורגישות האזור.
הרחם חייב להתכווץ חזק מאוד כדי למנוע דימום מוגזם.כאשר השליה נפלטה החוצה, תרגישי אותה כאזור קשה בין הטבור לעצם החיק. התכווצויות אלו הן נורמליות ומעידות על כך שהרחם חוזר למצבו הרגיל.
יתר על כן, בשעות הראשונות, נעשה ניסיון להבטיח שהאישה... קום ולך בהקדם האפשרי בתנאי שאין התוויות נגד רפואיות. גיוס מוקדם זה מסייע במניעת פקקת ורידית, בעיות במחזור הדם ועצירת שתןומקדם תפקוד תקין של המעיים.
בשנתיים הראשונות לחיי התינוק שלנו, אידיאלי שנתחיל להניקזה יעזור לנו גם לעודד ייצור חלב וגם לשחרר אוקסיטוציןהורמון זה נחוץ לרחם כדי לחזור במהירות לצורתו ולגודלו שלפני ההריון, ובמקביל להפחית את הסיכון לדימום. שלב זה גם מקדם... מגע ישיר וממושך של עור לעוראשר מווסת את חום הגוף של התינוק, מייצב את נשימתו ומקל על יצירת הקשר הרגשי.
לידה קלינית או מוקדמת
זה כולל כ מיום 2 עד יום 10 לאחר הלידהזוהי התקופה האינובולוציונית האינטנסיבית ביותר, שבה הגוף מבצע את רוב ההתאמות הפיזיות שהחלו בשעות הראשונות.
לאחר 24 השעות הראשונות שלאחר הלידה נמצא את הרחם בגובה הטבור או משהו מעל. מאותו הרגע הוא יורד בקצב של סנטימטר אחד ביום, כך בסוף שלב זה, הוא כבר בגובה החיק.בשלב זה, לעיתים מתבצעות הבדיקות האחרונות בבית החולים או הביקור הראשון אצל המיילדת במרכז הבריאות, שם נבחן האם הפעולה הזו מספקת.
זוהי התקופה בה השינויים ההורמונליים הם הפתאומיים ביותר.זהו גם הזמן שבו מצב הרוח שלנו פגיע ביותר ותנודות מצב הרוח המפורסמות יכולות להופיע. "דכדוך לידה" או עצבות לידהאשר נדון בו בפירוט בהמשך. זהו מצב חולף של חוסר יציבות רגשית הקשור לירידה פתאומית בהורמונים, עייפות קיצונית והשפעת התפקיד החדש.
בימים אלה עלינו להיזהר במיוחד סיבוכים אפשריים אלה יכולים לכלול זיהומים של הרחם (אנדומטריטיס), אפיזיוטומיה או ניתוח קיסרי, דלקת בשד, דלקות בדרכי השתן או בעיות במחזור הדם (דליות ורידים כואבות מאוד, טרומבופלביטיס, טחורים מסובכים). אם את חווה חום, חולשה קשה, כאב מקומי מאוד או לוכיה עם ריח רע, חשוב להתייעץ עם רופא מיד.
זו גם התקופה בה נקבעת ההנקה. בהתחלה, השדיים שלנו מכילים קולוסטרום.חומר סמיך וצהבהב עשיר בנוגדנים וחומרים מזינים, אך עד סוף תקופה זו כבר יש לנו חלב בשל. במהלך הימים הראשונים, עשויים להופיע הדברים הבאים: עליית מחיר החלבעם תחושה של חזה מלא, חם ומתוח מאוד. נצמד נכון, האכלות תכופות וריקון יעיל של בית החזה מספיקים בדרך כלל כדי להקל על גודש זה.
בזה קישור אני אספר לך כל מה שאת צריכה לדעת כדי להפוך את תחילת ההנקה ותחזוקתה לקלה ומוצלחת יותר.
לידה מאוחרת
זה כולל את התקופה שעוברת מ-10 ימים לאחר הלידה ועד חזרתם של מבני מערכת הרבייה והאיברי המין למצבם הקודםזה ידוע בכינויו "הסגר" המפורסם, אם כי אצל חלק מהנשים חלק מההחלמה המלאה נמשך מעבר לשישה שבועות.
זהו זמן של שינויים רגועים יותר. אנחנו מתחילים להסתדר עם התינוק, ומרגישים טוב יותר פיזית מיום ליום.נשים רבות שמות לב לירידה בכאב כתוצאה מאפיזיוטומיה או ניתוח קיסרי, מעט מאוד לוכיה, ושהרחם בקושי מוחש מעל עצם החיק. לאחר מספר שבועות, אנו מתחילות ליהנות באמת מהאימהות, אם כי עייפות וחוסר שינה עדיין שכיחים.
למרות שבתיאוריה, מדובר במחזור שמסתיים עם הווסת, זה לא תמיד ככהבזמן הנקה, המחזור יכול להימשך מספר חודשים עד שיחזור. אצל נשים הניזונות מתמ"ל, המחזור מופיע בדרך כלל שוב בסביבות השבוע החמישי או השישי, בעוד שעם הנקה בלעדית לפי דרישה, מחזור נפוץ גם לפי דרישה. אמנוריאה פיזיולוגית במשך מספר חודשים. גם ללא וסת, ביוץ יכול להתרחש, לכן חיוני לשקול אמצעי מניעה מתאימים לשלב זה.
בתקופה המאוחרת שלאחר הלידה, מומלץ גם להתחיל או להגביר את שיקום רצפת האגן, לסקור את תהליך הריפוי של אפיזיוטומיה או ניתוח קיסרי, ובמידת הצורך, לקבל הדרכה בנוגע לחזרה לפעילות גופנית ומינית בבטחה.
שינויים לאחר הלידה
ניתן לחלק את השינויים הבולטים ביותר לאחר הלידה ל- שינויים הורמונליים, פיזיים, פסיכולוגיים וחברתייםכולם קשורים זה בזה: מה שקורה בהורמונים משפיע על מצב הרוח, מה שקורה בגוף משפיע על האופן שבו חווית האימהות, ורשת התמיכה או נסיבות המשפחה יכולות להקל או לעכב את ההסתגלות הזו.
שינויים הורמונליים
שינויים הורמונליים הם פתאומיים מאוד לאחר הלידהיש צורך שהורמוני ההריון יפחתו, שיופיעו הורמונים חדשים המגרים את ייצור ושחרור החלב, ושנחזור בהדרגה לרמות תקינות של הורמונים נשיים כדי שמחזור החודשי שלנו יוכל להתחדש.
חלק מההורמונים המרכזיים הם:
אסטרוגנים
הם יורדים בצורה חדה לאחר הלידהזה יכול להשפיע על מצב הרוח, על סיכוך הנרתיק ועל תחושות עייפות. תסמינים אלה מתגברים שוב לקראת סוף התקופה שלאחר הלידה, אם כי זה פחות נפוץ בהנקה בלעדית. ייתכן שייקח להם יותר זמן להתייצב, עקב פעולתו של פרולקטין.
FSH ו-LH
אלו הם הורמוני בלוטת יותרת המוח השולטים במחזור השחלות. הם כמעט בלתי ניתנים לגילוי במשך 10-12 הימים הראשונים בנוסף, רמותיהם תלויות במידה רבה בהנקה. אצל נשים שאינן מניקות, הורמונים אלה מתאוששים במהירות, ועמם גם הביוץ; אצל נשים המניקות לפי דרישה, פרולקטין מפריע להפרשתן ויכול לשמור על אי-ביוץ במשך חודשים.
הורמוני שליה
הם נעלמים בפתאומיות ברגע שהלידה מסתיימתכאשר השליה נפלטה החוצה. היעלמות פתאומית זו מסבירה חלקית את תחושת הריקנות או חוסר היציבות הרגשית בימים הראשונים.
פרולקטין
היא אחת הגיבורות המרכזיות של התקופה שלאחר הלידה. יש צורך לעורר את הפרשת החלב ועולה לאחר הלידה, ומגיעה לרמות גבוהות מאוד במהלך השבועות הראשונים. עם זאת, זקוק לגירוי של יניקה וריקון של השד על ידי התינוק כדי לשמור על רמותיו ולהבטיח ייצור חלב מתמשך. לפרולקטין יש גם השפעה על מצב הרוח והשינה, והוא מקדם מנוחה במרווחי זמן קצרים.
אוקסיטוצין
זהו הורמון החיבה וההתכווצויות. הוא הכרחי להתכווצות הרחם. וחזור למצב שלו כך שהחלב ייצא מהשד כשהתינוק יונקהוא מגורה גם על ידי מגע עור לעור, התבוננות בתינוק, ריחו וכמובן, על ידי מציצה.
בנוסף להורמונים העיקריים הללו, ניתן לייצר גם את הדברים הבאים בתקופה שלאחר הלידה: שינויים חולפים בתפקוד בלוטת התריס (היפותירואידיזם או היפר-תירואידיזם לאחר לידה) יכול להשפיע על עייפות, משקל ומצב רוח. לכן, אם אתן מבחינות בתסמינים עזים מאוד כמו עייפות, דפיקות לב, ירידה משמעותית במשקל או נשירת שיער מוגזמת, מומלץ להזכיר זאת במהלך הבדיקות.
שינויים פיזיים
ברמה הפיזית, התקופה שלאחר הלידה מאופיינת ב... תהליך של אינבולוציה ורגרסיה רוב האיברים והמבנים שעברו שינויים במהלך ההריון עוברים שינויים, למעט בלוטת החלב, שנכנסת כעת לשלב הפעילות המקסימלי שלה. שינויים אלה משפיעים על הרחם, רצפת האגן, העור, מערכת הדם, מערכת השתן, מערכת העיכול ומשקל הגוף.
החזרת הרחם למיקומו הקודם
מרגע הלידה על הרחם להתכווץ בחוזקה כדי למנוע דימום ולהפחית בהדרגה את גודלו, ממשקל ואורך של כ-1.000-1.500 גרם וכ-32 סנטימטרים שהוא נמדד בסוף ההריון ל-7-8 סנטימטרים ו-60-80 גרם שהוא מודד בדרך כלל.
בשעות הראשונות ניתן לחוש את הרחם בגובה הטבור, קשה ומוצק. יום אחר יום הוא יורד לכיוון האגן, בקצב של כסנטימטר אחד ביום. בסוף התקופה שלאחר הלידה, זה היה אמור לחזור למימדים הכמעט רגילים שלו.אם אתם שמים לב שהוא רך מאוד, כואב מאוד, או שהדימום גובר פתאום, זה יכול להיות סימן שההתפתלות לא מתקדמת כשורה ועליכם להתייעץ עם רופא.
אנו יכולים לעזור לגופנו לבצע את השינוי הגדול הזה. הנקי, קומי ולכי בהקדם האפשרי, ורוקני את שלפוחית השתן באופן קבוע. אלו גורמים שאנחנו יכולים לשלוט בהם ועוזרים לרחם שלנו לחזור למקומו במהירות, מה שמפחית את הסיכון לדימום וזיהומים.
רירית הרחם או המשטח הפנימי של הרחם
רירית הרחם היא אזור רירי שגופנו גורם לו לגדול בכל חודש ולהתכונן להיות "עריסה" של הריון אפשרי. במהלך השבועות הראשונים להריון, הוא מספק את כל אבות המזון הדרושים לתינוק העתידי.עד שהשליה תופסת את התפקיד הזה.
במהלך ההריון שכבה זו גדלה והשליה משתרשת בתוכה, ומשאירה לאחר הלידה אזור הנקרא "מיטת שליה"אשר ייקח זמן רב יותר להחלים מאשר שאר רירית הרחם. צלקות אלו הן אחד המקורות העיקריים ללוכיה.
במהלך החלק הראשון של הלידה זה צריך להיעלם כל הקרום הרירי שכיסה את ההריון נהרס ונפלט כלוכיה. מהיום החמישי ואילך, האזור הפנימי של הרחם מתחיל להתחדש, ו בערך מיום 25 עד יום 45 לאחר הלידההוא מתחיל להיות מגורה על ידי ההורמונים הרגילים, מה שגורם לו לחזור למחזור הרגיל שלו, למעט במקרה של הנקה, שבה תהליך הגירוי עשוי עדיין לא להתרחש עקב פעולת הורמוני ההנקה.
כאבי אפטר
מי לא שמע את האמהות והסבתות שלנו מדברות על העוולות המפורסמות?
העוולות אינן אלא התכווצויות הרחם שמחזירות אותו בהדרגה למראהו הרגילהם שכיחים יותר אצל אמהות שכבר ילדו יותר ילדים, בהריונות תאומים, או כאשר הרחם היה נפוח במיוחד.
הם עזים יותר בימים הראשונים, אפילו כואבים, ובמיוחד בזמן ההאכלה במקרה של הנקה.מכיוון שמציצת התינוק משחררת אוקסיטוצין. למרות שהם לא נוחים, לכאבים אלה יש תפקיד מועיל מאוד: הם עוזרים לרחם להתכווץ ולמנוע דימום. אם הכאב חזק, ניתן להשתמש במשככי כאבים התואמים להנקה, תמיד לפי מרשם רופא.
לוקיוס
למרות שנשים רבות מבלבלות בין דימום זה לבין וסת, מדובר למעשה בדבר שונה לחלוטין.
הלוכיה פולטת את כל השאריות שנותרו ברחם לאחר הלידה.שאריות של רירית הרחם מההריון, קרישי דם, הפרשות ותאי הגנה.
- הימים הראשונים לאחר הלידההם אדומים בוהקים (לוכיה אדומה) משום שהם מכילים כמות גדולה יותר של דם. הכמות יכולה להיות דומה או אפילו מעט גדולה יותר מאשר ווסת כבדה.
- מהיום הרביעי עד העשירי לאחר הלידהיש להם מראה ורדרד או חום (לוכיה סרוזית). הם מכילים פחות דם ויותר לויקוציטים וחיידקים שאינם פתולוגיים.
- מהיום העשירי ועד השבוע השלישי או הרביעימראהו לבן או צהבהב (לוכיה לבנה). מה שאנו פולטים כעת הם לויקוציטים ושרידי ריפוי פצע השליה ופצעים קטנים אחרים בתעלת הלידה שלנו.
אין כלל אצבע קשה ומהיר לגבי משך הדימום לאחר הלידה. הדבר החשוב הוא שנראה זאת הכמות יורדת בהדרגה ושהריח, למרות היותו מוזר וחזק, זה לא מגעיל ולא לא נעיםאם הדימום חוזר להיות כבד מאוד, מופיעים קרישי דם גדולים, הריח רע מאוד או שיש חום, עליך לפנות לאיש מקצוע בתחום הבריאות.
הנרתיק, הפות ורצפת האגן
אזור הפרינאום משתרע מאיברי המין החיצוניים ועד לפי הטבעת. במהלך הלידה, הוא עובר תהליך מתיחה נהדרת ולפעמים, קרעים קטנים או גדולים או אפיזיוטומיה. כל אישה שעברה לידה נרתיקית שמה לב לכך במהלך הימים הראשונים. הנרתיק מורחב יותר, נפוח ורגיש יותר.
לאט לאט, הכל אמור לחזור לקדמותו. חשוב להתחיל בשיקום רצפת האגן בהקדם האפשרי.ביצוע תרגילי קיגל הידועים, בתנאי שאין התוויות נגד. התכווצויות עדינות ומבוקרות אלו משפרות את זרימת הדם, מקדמות ריפוי ועוזרות במניעת בריחת שתן או תחושת כבדות בנרתיק.
בנוסף לתרגילי קיגל, מומלץ:
- שטפו את האזור במים וסבון ניטרלי. עד שלוש פעמים ביום, תוך ייבוש בטפיחות עדינות, מבלי לגרור את המגבת.
- הימנעו מאמבטיות טבילה באמבטיות, בריכות שחייה או בים עד לקבלת אישור מאיש מקצוע, כדי להפחית את הסיכון לזיהום.
- שמור על האזור יבשהחלפת הקומפרס לעתים קרובות.
- השתמשו בקומפרסים קרים בימים הראשונים אם יש נפיחות או כאב רב, תמיד עטופים בבד כדי למנוע נזק לעור.
התייעצי עם גינקולוג, פיזיותרפיסט מומחה או מיילדת בימים הראשונים לאחר הלידה כדי שיוכלו להעריך את מצב השרירים שלך ולהמליץ על התרגילים המתאימים ביותר. בחלק ממערכות הבריאות, טיפול לאחר לידה כולל באופן שגרתי... בדיקת רצפת האגן וצלקת קיסרית על ידי אנשי מקצוע מומחים בפיזיותרפיה.
שדיים והנקה
במהלך ההריון, השדיים גדלים בגודלם ומתכוננים להנקה. בתקופה שלאחר הלידה, בלוטת החלב נכנסת להתפתחות ופעילות מקסימליותבימים הראשונים, כאשר החלב מגיע, מקובל להבחין שהשדיים מתוחים, חמים או אפילו כואבים.
אם התינוק אינו יכול לינוק או שהאישה מחליטה לא לינוק, הרופא עשוי לרשום תרופות לעכב את יציאת החלבבמקרה זה, יש להאכיל את התינוק בפורמולה לתינוקות, תוך הקפדה תמיד על הוראות רופא הילדים.
בזמן הנקה, אי נוחות מסוימת היא נורמלית, אך כאב עז ומתמשך אינו נורמלי. לא אמורים להיות פצעים או סדקים עמוקים על הפטמה. סימנים אלה בדרך כלל מצביעים על חבישה לא נכונה או בעיות בטכניקת הנקה, וחשוב לפנות לעזרה לתיקונם בהקדם האפשרי כדי למנוע מהחוויה להפוך למקור לסבל.
בטן, דיאסטזיס ומשקל גוף
מיד לאחר הלידה, הבטן נשארת נפוחה מכיוון שהרחם עדיין לא חזר לגודלו הרגיל, כיוון שדופן הבטן נמתחה מאוד. ככל שהרחם מתכווץ, הבטן הופכת רפויה יותר.
במקרה של חלק מהנשים, א הפרדת שרירי הרקטוס אבדומיניסזהו מצב די נפוץ הנקרא דיאסטזיס רקטי. דיאסטזיס זה יכול להיות קל או בולט יותר וניתן לתקן אותו באופן חלקי או מלא באמצעות תרגילים ספציפיים שנקבעו על ידי מיילדת, גינקולוג או פיזיותרפיסט מומחה.
ירידה במשקל
עלייה במשקל היא נושא שלעתים קרובות מדאיג אותנו מאוד: אנחנו רוצים לחזור לגזרה שלנו בהקדם האפשרי. כאן את יכולה לקרוא על איך לרדת במשקל בצורה בריאה אחרי לידה.
במהלך הימים הראשונים, יורדת משקל יחסית מהר עקב סילוק נוזלים שנאגרו, גודל הרחם ומשקל התינוק והשליה.לאחר מכן, הירידה במשקל איטית יותר. הנקה, שמירה על תזונה מאוזנת וחזרה הדרגתית לפעילות גופנית עוזרים לך לחזור לכושר.
חשוב לא להיות תובעניים מדי.גופנו עבר הריון ולידה, וייתכן שהמידות הקודמות שלנו לא יהיו קלות להשגה. משמעות הדבר היא שלגוף שלנו יש כעת צורה שונה, בעלת ערך ותקפות באותה מידה, ושאט לאט נמצא את האיזון החדש שלנו.
שינויים פסיכולוגיים ורגשיים
במהלך ההריון, רוב האמהות מביעות את פחד מלידהאבל הם אידיאליזציה של השלב המאוחר יותר. לעתים קרובות אנו חולמים על תינוק ורוד לחיים ושליו שמביא לנו תחושה גדולה של רוך, בית שקט ואמהות מושלמת.
עם זאת, התינוק הוא אדם קטן שצריך גם הוא להסתגל לשינויים רבים. אנחנו צריכים זמן כדי להכיר ולהבין אחד את השני.וזמן להסתגל למצב החדש: לילות ללא שינה, אחריות שלא נפסקת, ספקות אם אנחנו עושים את זה נכון, ורכבת הרים של רגשות.
קבוצת טרנספורמציות זו ידועה בשם לידה פסיכולוגיתזה כולל שינויים רגשיים נורמליים, קשיים אפשריים (חרדה, עצבנות, עצבות), וגם בעיות חמורות יותר כמו דיכאון לאחר לידה. גורמים כגון היסטוריה של בריאות נפשית, איכות התמיכה החברתית, חוויית לידה או לחצים תרבותיים הם משפיעים רבות על האופן שבו כל אישה חווה את השלב הזה.
שלבים שעוברת אם לאחר לידה (רווה רובין)
לפי רווה רובין (אם אתם מעוניינים) כאן (יש לך את התיאוריה שלך) בתקופה שלאחר הלידה, אישה עוברת שלושה שלבים. סיווג זה עוזר להבין ש... זה נורמלי לשנות את הגישה והצרכים שלך. לאורך השבועות הראשונים.
שלב קבלה או תקופת התנהלות תלויה
ביום הראשון לאחר הלידה, לאם בדרך כלל יש גישה תלותיתיש לה הרבה ספקות, היא עייפה, והיא מתקשה לקבל החלטות, אז הוא נוטה לתת לעצמו להיות מוכוון על ידי צדדים שלישייםזה נפוץ שהיא צריכה כל הזמן לדבר על הלידה, להשוות את הציפיות שלה למציאות, לסקור את מה שקרה ואיך היא הרגישה.
שלב תמיכה או מעבר מתלות לעצמאות
ביומיים-שלושה הבאים האם, למרות שהיא מרגישה חסרת ביטחון, מתחיל להשתתף באופן פעיל בטיפול בתינוקקבלת החלטות עצמאיות ותחילת לקיחת אחריות. שאילת שאלות, התבוננות, ניסויים ושאלה שוב.
זוהי תקופה בה אנו מתחילות לקחת על עצמנו את תפקיד האמהות, אבל אנחנו צריכים אישור שאנחנו עושים את זה נכון.מילות תמיכה מבני זוג, משפחה ואנשי מקצוע בתחום הבריאות הן בעלות ערך מיוחד בשלב זה.
שלב של נטישה או אימוץ של אחריות חדשה
אין זמן קבוע לתחילת שלב זה; זה קורה בדרך כלל כשאנחנו חוזרים הביתה ומוצאים את עצמנו לבד יותר עם האב והתינוק, ללא נוכחות מתמדת של צוות רפואי.
אנחנו עכשיו בסביבה שלנו ו אנו מרגישים מוגנים יותר ובעלי יכולת לקחת שליטהמערכת היחסים שלנו עם בן/בת הזוג ואפילו עם המשפחה שלנו מתפתחת ומשתנה; אנו מנהלים משא ומתן מחדש על משימות, זמנים, סדרי עדיפויות ודרכים לתמוך זה בזה.
בשלב זה, עשויים להופיע גם הדברים הבאים רגשות מנוגדיםאהבה עצומה לתינוק, ובו זמנית, נוסטלגיה לחיים הקודמים, תחושה של אובדן עצמאות מסוים, פחד מחוסר יכולת לעמוד במשימה, או דאגה לעבודה ולפרויקטים אישיים אחרים.
עצבות לידה או עצבות לידה
בדרך כלל, לאחר לידה, מופיעה תחושה של אופוריה והקלה, אשר דועכת בהדרגה. ככל שהימים חולפים, אנו מתחילים להרגיש ש... כל התשישות מהלידה והלילות ללא שינה נופלים עלינו..
לזה יש להוסיף את שינויים הורמונליים אדירים גופנו סובל לפתע מכאב פיזי, חוסר שינה, רגשות מעורבים, ופחד וחרדה מגידול תינוק. כל זה מוביל לתופעה של "דכדוך היריון" או דכדוך לאחר לידה.
זוהי תופעה נורמלית ופיזיולוגית, המופיעה בצורה של תנודות פתאומיות במצב הרוח, דכדוך, בכי תכוף, רגישות מוגברת או ירידה בתיאבוןנשים רבות חשות אשמה על היותן עצובות "כשהן אמורות להיות האנשים המאושרים ביותר בעולם", אך חשוב לדעת שזוהי תגובה נפוצה מאוד.
ההערכה היא כי בין 50% ל-80% מהאימהות הן חוות מצב זה. הוא מופיע בדרך כלל בין היום השלישי לחמישי לאחר הלידה (לעתים קרובות ביום השלישי או הרביעי) ונמשך בדרך כלל כשבוע, אם כי במקרים רבים הוא נמשך מספר שבועות. 7 ו 10 יוםישנם מחקרים שמעריכים את שכיחותה בכ-80% מהאימהות.
חשוב שהמשפחה תהיה מודעת לאם. אם המצב לא נעלם בתוך זמן זה או שהתסמינים מחמירים (עצב עמוק, תחושת ריקנות, קושי בטיפול בתינוק, מחשבות שליליות או מחשבות על פגיעה עצמית), חיוני להתייעץ עם רופא או איש מקצוע המתמחה בבריאות נפשית סביב הלידה כדי למנוע ממנה להוביל לדיכאון לאחר לידה.
גורמים המשפיעים על התקופה הפסיכולוגית שלאחר הלידה
לא כל הנשים חוות את התקופה שלאחר הלידה באותו אופן. ישנם גורמים שיכולים להגביר או להפחית את עוצמת הקשיים הרגשיים:
- היסטוריה של בעיות בריאות הנפשהיסטוריה קודמת של דיכאון, חרדה או הפרעות רגשיות אחרות מגבירה את הפגיעות בתקופה שלאחר הלידה.
- חוסר תמיכה חברתיתבן/בת זוג מעורבים, משפחה או חברים שעוזרים ומקשיבים עושים הבדל גדול.
- סיבוכים במהלך הריון או לידהלידות טראומטיות, ניתוחים קיסריים דחופים, אובדן סביב הלידה או אשפוז של התינוק ביחידות ליילודים הן חוויות שיכולות להשאיר חותם.
- קשיים בהנקהכאב עז, דלקת בשד, בעיות בהיצמדות או חוסר תמיכה עלולים ליצור תסכול ותחושות אשמה.
- לחצים חברתיים וציפיות לא מציאותיותהדימוי האידיאלי של "אמא-על" שיכולה לעשות הכל יכול לגרום לנו להרגיש חוסר מספקות כאשר המציאות אינה תואמת את המודל הזה.
אסטרטגיות לניהול שינויים רגשיים
התקופה שלאחר הלידה, הן פיזית והן פסיכולוגית, היא שלב הסתגלות הדורש תשומת לב וטיפול. כמה אסטרטגיות שיכולות לעזור הן:
- לדווחידיעה מראש על שינויים פיזיים ורגשיים אפשריים מפחיתה חרדה ומנרמלת את מה שאדם מרגיש.
- מדברים על מה שקורה לנושיתוף פחדים, ספקות ורגשות עם בן/בת זוג, חברים, משפחה או מטפל מאפשר לך להרגיש ליווי ומובן/ה.
- תנו עדיפות לטיפול עצמינסו לנוח כשהתינוק ישן, לאכול כמו שצריך, ולהאציל את מטלות הבית לאחרים.
- מצא רשתות תמיכה וקבוצות לאחר לידהיצירת קשר עם אמהות אחרות שעוברות את אותו הדבר עוזרת להימנע מתחושת בדידות ומעמידה דאגות מסוימות בפרופורציה.
- פנו לעזרה מקצועית במידת הצורךעצבות עזה וממושכת, חרדה עצומה, התקפי פאניקה או מחשבות שליליות מאוד הם סימני אזהרה הדורשים הערכה.
ביסס את הקשר עם התינוק שלנו
הקישור הוא א תחושת איחוד וקשר עמוק הוא נבנה לאט לאט. כדי ליצור אותו, יש צורך שהורים יבלו זמן רב עם התינוק, הן בשעות הראשונות והן בימים ובשבועות שאחריו.
מגע, קשר עין, זיהוי קולי או ריח הם חיוניים כדי לעורר את יצירת הקשר ההוא. חבקו את התינוק, דברו איתו, שירו לו והחזיקו אותו בזרועותיכם כמה שיותר. (במסגרת מה שכל משפחה רוצה ויכולה) מקל על הקשר הרגשי הזה.
זיהוי הרפלקסים של הילד כפעולות רצוניות (כמו כאשר הוא לוחץ על האצבע שלנו), קורא לו בשמו או מלטף אותו הוא בסיסי עבורו. בואו נתחיל להכיר אחד בשני כחלק אחד מהשניגם תפקידו של ההורה השני הוא מפתח: נוכחותו והשתתפותו הפעילה בטיפול תורמות ליצירת קשר חזק, שכן האם מרגישה נתמכת.
חיוני שאם לתינוק יש אחים ואחיות, בואו נהפוך אותם לחלק מהרגעים האלהאל תמנעו מהם את ההזדמנות לחבק את התינוק או להרחיק אותם מבן המשפחה החדש. שיתוף שלהם במשימות קטנות ומותאמות לגילם מסייע במניעת קנאה עזה ומחזק את תחושת השייכות שלהם למשפחה.
כל השינויים הפיזיים, ההורמונליים והרגשיים הללו הופכים את התקופה שלאחר הלידה לתקופה ייחודית, אינטנסיבית וטרנספורמטיבית. עם מידע ברור, רשת תמיכה טובה ושקט נפשי לבקש עזרה כשמשהו לא בסדר, קל הרבה יותר לנווט בתקופה זו ולהכיר ביכולת ההסתגלות העצומה שלנו.