あなたは幼児と一緒に昼寝をしようと奮闘していますか? タントラムを取る、千の言い訳をしてリラックスすることを拒否しますか? この記事にたどり着いたら、おそらく連帯、正気、あるいはほんの少しの平和と静けさを探しているでしょう。
深呼吸してください。この段階は永遠に続くことはなく、子供を眠らせるためのすべての努力は報われるでしょう。 これらのヒントに従う必要があります。
たくさん 良い睡眠習慣 それらは子供の発達の鍵となる可能性があります。 アメリカ睡眠医学会(AASM)には以下が含まれます 5歳までの乳幼児用のお昼寝 彼らの睡眠の推奨事項の年齢の、そして彼らはまた、米国小児科学会によって承認されています。
私たちの子供が昼寝をすることの利点は何ですか?
定期的に推奨される時間数を眠る子供のための利点は次のとおりです。 より良い学習と記憶AASMによると、より良い注意力、より前向きな行動、より良い気分と身体的健康、そしてあなたの生活の質の全体的な改善。
だからあなたの子供がそれをしたくないときにあなたは何ができますか 貴重で有益な昼寝 午後? これらは 7ヒント が手伝う:
1.軽いマッサージで彼を落ち着かせます
良いテクニックは彼らに穏やかなマッサージを与えることです。 背中と頭に。 Infant Massage USAによると、マッサージは子供とその介護者の間の絆を強めます。 メラトニンレベルを上げます 子供の睡眠サイクルを改善します。
3.事前に昼寝の「舞台」を設定します
明かりを消すのと同じように、子供たちに昼寝の準備をします。 昼寝の約XNUMX時間前にリラクゼーション期間を開始するのが最善です。
それは、仮眠時間のXNUMX時間前にスクリーン時間を完全になくすことではなく、非常に少量のままにすることです。 そして、大人は静かに、騒々しい活動をしてはいけません。
4.ストーリーと瞑想のアプリを使用する
のようなアプリケーション おやすみなさい y ストップ、ブレス&シンクキッズ として役立ちます 子供たちをリラックスさせるインタラクティブな方法 静かなひとときを過ごし、彼らを眠らせるのに十分です。
En おやすみなさい、子供たちは、眠りに落ちる動物でいっぱいの農場全体についてのナレーションをXNUMXつずつ聞いて、同じことをするように促します。 ストップ、ブレス&シンクキッズ は、iOSとAndroidで利用できるいくつかのアプリケーションのひとつで、忙しい日から離れて注意とリラックスの状態で瞑想することを子供たちに教えます。
ストーリーテリングアプリは、昼寝時間を促すために同様に使用できます。
5.ドライブを取る
多くの大人は、長い旅行と目を閉じることの影響を知っています。 車のエンジンの穏やかな轟音を聞きながら、すでに疲れ果てて快適に座っているときは、ハンドルの後ろで簡単に眠りにつくことができます。 ドライバーにとっては危険な習慣ですが、乗客としての乳幼児にとっては危険な習慣です。 車で運転 それはしっかりした昼寝への切符かもしれません。
寝たら、車から家に帰るのは簡単です。
6.昼寝の報酬を提供します。
この場合、それは最良の選択肢の5つではありませんが、私たちは小さな子供を説得しようとします。 特にXNUMX歳未満の子供とは、「交渉」するよりも、助けたり説明したりすることが常に望ましいです。 それでも、彼を昼寝させる人間的な方法がない場合は、彼が好きなものを提供することを選択できます。 たとえば、昼寝をすると、XNUMX分テレビを見ることができます。
子育て教育センターは言う 両親は6歳から可能な限り交渉する必要があります そしてその交渉は典型的な8歳の感情的な発達です。 KidsHealth.orgによると、子供たちは «意思決定に参加する人は、意思決定を実行する意欲が高まります».
7.昼寝から夜の睡眠を増やす時期を認識する
それは完全に正常です 子供は年をとるにつれて昼寝が少なくなりますシカゴのアン&ロバートH.ルリー小児病院の児童青年精神医学の臨床心理士であるミラーシヴァーズによると。
私たちは子供の年齢を認識し、彼らの昼寝日がいつ終わるべきかを認識しなければなりません。
La 国立睡眠財団 同 幼児は12日14〜XNUMX時間の睡眠が必要です; しかし、50歳児の4%だけがまだ昼寝をしており、30歳でまだ5%しか昼寝をしていません。
子供は定期的に昼寝をする必要がありますが、3歳以上で問題が発生した場合は、昼寝をやめて早めに寝た方がよい場合があります。 あなたの子供がいつ傍観者に昼寝をする準備ができているかを認識することを学ぶことは、親であることの一部です。 これがその瞬間であるとき、あなたは彼が夜により多く眠ることを確認するべきです。