子どもたちは遊びを通して、周囲の環境と関わり、学び、発見し、楽しみます。遊びは最も楽しい学習方法であり、子どもたちこそがそれを真にマスターするのです。子どもたちが様々なスキル、能力、知識、適性を身につけるのに役立つゲームは数え切れないほどあります。今回は、子どもたちがリラックスすることを学ぶのに役立つゲームに焦点を当てていきます。
リラクゼーションの力
私たちは目まぐるしく変化する世界に生きています。何でもすぐに手に入れたいと思い、まるで命がかかっているかのようにメールやWhatsAppのメッセージに即座に返信する必要性を感じ、仕事を家に持ち帰り、どうやって仕事から離れればいいのか分からなくなっています。こうした状況は、ストレス、不安、疲労、不眠、筋肉の緊張など、さまざまな症状を引き起こします。
リラクゼーションには、精神的にも肉体的にも多くの利点があります。筋肉の弛緩を促し、ストレスを軽減し、安眠を促進し、血圧を下げるなど、リラクゼーションがもたらす利点は数え切れないほどあり、決して忘れてはなりません。
私たちみんな、リラックスしてくつろぐ時間が必要です。子どもたちも例外ではありません。子どもたちは常に活発で、注意深く、遊び、新しいことを発見しています。しかし、彼らにも休息やリラックス、そして穏やかな時間が必要です。そうすることで、成長したときに自己調整能力や、自分で気持ちを落ち着かせる能力を養うことができるのです。
リラックスすることは必ずしも退屈なことではありません。ここでは、子供たちがリラックスすることを学ぶのに役立つ6つのゲームを紹介します。
ろうそくを吹き消す（呼吸法）
呼吸は、私たちの感情状態を管理し、落ち着きを取り戻すために非常に重要です。 楽しくするために、子供たちと一緒にろうそくを吹き消すゲームをすることができます。
子どもたちは、鼻から深く息を吸い込み、口からゆっくりと息を吐き出し、約2メートル離れた場所に置かれたろうそくの火を吹き消すように指示されます。子どもたちは徐々にろうそくに近づいていき、その間に深呼吸のテクニックを習得します。
スパゲッティテスト（マインドフルネステクニック）
スパゲッティテストはマインドフルネステクニックであり、私たちが常に持っている内部状態を認識することで構成されています。 ですから、さまざまな筋肉群の緊張を見つけることで、緊張しているのか、落ち着いているのか、怒っているのか、悲しいのかを知ることができます。
このアクティビティでは、子どもたちに、まるで硬いスパゲッティのように緊張している体の筋肉を特定してもらいます。特定できたら、子どもたちはその硬いスパゲッティを、茹でたスパゲッティのように柔らかくするように指示されます。
泡を吹くには
シャボン玉遊びが嫌いな子供なんていませんよね？この楽しいシャボン玉遊びを通して、子供たちは肺活量、呼吸法、そしてリラックス効果を高めることができます。
石鹸と水で泡を作るのにボトルが必要です。それだけです。 子供たちも学ぶ楽しい時間を保証します。 あなたは彼らがより大きな泡を作るのを手伝って、楽しい時間を過ごすこともできます。
私は風船です
呼吸を通して感情をコントロールするテクニック。子どもに、自分が風船になったつもりで、まず膨らませてからゆっくりと空気を抜いていく様子を想像してもらうことから始まる。子どもはゆっくりと息を吸い込み、風船のように丸くなり、それからゆっくりと息を吐き出し、空気を抜いていく。
それはとても楽しいです、彼らは素晴らしい時間を過ごすでしょう、そしてあなたもそうするでしょう。 いつでも参加してもっと楽しくすることができます。
ロボットとぼろきれ人形
子供たちは真似をするのが大好きです。このゲームでは、まずロボットの動きを真似て、その制御された緊張感のある動きを再現し、次に柔らかい布人形に変身しなければなりません。
このゲームでは、大人の多くのリラクゼーション法で使用されている緊張からリラクゼーションまで、筋肉をリラックスさせることができます。
トルツガ島
この場合、子どもたちは甲羅の中に隠れているカメを真似なければなりません。そこから、カメのようにゆっくりと穏やかに呼吸し、周囲の様子を観察するように指示します。
このゲームは、彼らが感情的に管理することを可能にし、感情に夢中にならないようにします。これは非常に重要で、学校では教えられていません。
覚えておいてください...最高のゲームはあなたが人生のためのリソースを学ぶことです。