今日として 肥満に対するヨーロッパの日 太りすぎは、この目的のために改善する必要のある美的問題ではなく、むしろその体重の問題が可能である場合に改善する必要があることを強調したいと思います。 慢性疾患に影響を与えるようになります。 この問題は、子供、特に子供がいつ体重を減らさなければならないかを観察する母親にも関連している可能性があります。
肥満 重要な要素ですが、 この小さな問題を抱える子供たちがますます増えているからです。 子供はそれぞれ成長が異なり、太りすぎであるかどうかを観察する必要がある時期を判断するのは簡単ではありません。 一時的なものになる可能性があると考えています。 はい、男の子と女の子の間で体脂肪が成長の段階で変化するのは事実ですが、私たちはできるときに出席し始めることができます あなたがそれをやり過ぎないように助けてください。
あなたの子供が太りすぎであるかどうかを評価します
しなければなりません あなたの子供がいつ肥満、太りすぎ、または過剰な体脂肪であるかを評価します。 それは、数学的な計算を行って、身長と年齢で決定されます。 あなたの子供が彼の年齢の他の子供たちの平均よりも体重が多く、太りすぎになるからではありませんが、他の要因もそれに関係しています。
疑問を解消するために、私たちはあなたを見つけることができます IMC。 キロ単位の重量を平方メートル単位の高さで割る必要があります。正確なデータを知るには、データを入力できます。 このリンク 結果があなたを決定するところ。
もしあなたの BMIは18,5です 薄さがある; あなたの BMIは18,5から24,9です あなたの体重は正常です。 もしあなたの BMIは25から26,9の間です 太りすぎがある; またはあなたのBMIが27を超えている場合、あなたは肥満です。 あなたの子供が太りすぎで肥満で体重を減らす必要がある高いBMIを持っている場合、 ここで あなたはあなたの理想的な体重に達するためにあなたがどれくらいの体重を量るべきかをチェックすることができます。
子供が体重を減らすのをどのように助けることができますか？
しなければなりません 一連の健康的な習慣を作る そしてあなたのライフスタイルを変更します。 医者に相談することに頼る親がいます あなたの食事療法への健康で必要な変更を組織するため。 一方、親は一連のヒントで多くのことを助けることができます：
- これらの習慣の中には 座りがちな生活はありません。 多くの子供たちが電子機器やテレビに愛着を持っており、私たちはそれをXNUMX日最大XNUMX時間に制限しなければなりません。 あなたは彼らがもっと動くように動機づけなければなりません、スポーツをしたり、公園に連れて行って友達と遊んだりするため。 理想的には、彼らは毎日最大60分の運動をする必要があります。
- 親の役割はあなたが正しい食事をするために不可欠です。 あなたは健康的な方法で食べ始めなければなりません、主にそれらすべてを排除します 脂肪が豊富な食品、特に硬化食品 砂糖を含むもの。
- しなければなりません 高繊維食品を組み込む 腸の通過を改善し、より簡単に満たすことができるので、その後の数時間の空腹感を減らすことができます。 推奨される食品は、果物と野菜、マメ科植物、およびそれらが丸ごとである可能性のある炭水化物です。
- 乳製品は非常に栄養価の高い食品です そして、多くの親は、スキミングされた人のために脂肪をスキップします。 原則として、栄養士の指示がない限り、交換する必要はありません。 しかし、はい、それはしなければなりません 一日中必要な配給量によって管理されます とても健康的な食べ物と混ぜてください。
- これらの健康的な習慣の中で、あなたはまたしなければなりません 定期的な睡眠スケジュールをスケジュールします。 あなたはあなたが必要とする時間眠り、そして良い休息をとらなければなりません。 ストレス、興奮、または倦怠感は、あなたの体があなたに食べるように頼み、それが必要でないときにそれを必要とする不安を抱く原因となる可能性があります。
これらのヒントの中で、子供は問題なく成長するために実質的にすべてを食べなければならないので、食事から正しい成長を助けることができる食品を取り外さないようにする必要があります。 はい、子供を作ることを試みることが不可欠です はるかに移動することができます あなたが好きなスポーツや活動で。