青年期の食事はどうあるべきか

十代の摂食

青年期は、人間が生涯を通じて受ける生物学的レベルでの最も重要な変化の時期です。 肉体的、感情的な変化に満ちたステージ それはあなたのライフスタイル、好み、食事などのさまざまな側面に直接影響します。

青年期の食事は多様でバランスが取れており、栄養価の高い食品でいっぱいでなければなりません。 それは彼らが肉体的にも精神的にもこれらすべての変化に直面することを可能にします あなたの体は結果に苦しんでいません。 この年齢であなたは青年期の独立のための新しい性格、権威と欲求を追加しなければならないからです。

ほとんどの場合、 非常に強い考えを持ったティーンエイジャー、しばしば両親のものとは異なる そして、過去とは大きく異なる社会意識。 言い換えれば、今日の青年は、持続可能性や動物に与えられる治療などの問題を非常に認識しています。 ですから、あなたのティーンエイジャーがいつか彼らが菜食主義者かビーガンであるとあなたに言うことは珍しいことではありません。

青年期の食事

青年期の食事

あなたのXNUMX代の息子や娘がビーガンになりたいということは、栄養の選択肢が無限にあるので、今日は問題にならないはずです。 さて、最初にあなたの子供があらゆる点でビーガンになることの意味について明確であるかどうかを調べてください。 あなたがそれが何であるかを本当に知っていて、すべての情報を持っているなら、 あなたの体が必要とするすべての栄養素を消費することを確認してください.

他の人は代わりにジャンクフードの発見に入ります、外出して友達と交流することになると、彼らの独立と自由に関連する何か。 これらのタイプの製品は、それらが伴うすべて、中毒、太りすぎ、肥満、および必須栄養素の不足にとって非常に危険です。 ですから、子供が家から離れているときに何を食べるかについては、細心の注意を払う必要があります。

ティーンエイジャーの食事療法を整理する方法

あなたの思春期の息子がもっと自立したいと思っているのは普通のことであり、それは成熟過程の一部です。 しかし、大人になるということは、自分にとって何が最善かを知ることも意味します。 つまり、男の子はしなければなりません 特定の食品は、過剰でもデフォルトでも、あなたの健康に良くないことを学びます。 青年期がもたらす可能性のあるすべての感情的なリスクについては、子供たちは事前に準備する必要があります。

XNUMX代の若者が、タンパク質、炭水化物、ビタミン、繊維、ミネラルなどの必須栄養素を毎日摂取するようにしてください。 これを行うための唯一の可能な方法は、次のような重要な側面で彼らを教育することです。 健康、セルフケア、ダイエット. 料理を学ぶ、最高の食べ物を選ぶ、または毎週の食事を計画するそれは彼らの短期的および長期的な生活を楽にするものです。

XNUMX代の食事を計画するときは、これらの栄養素を毎日の食事に含めるようにしてください。 青年期の必須ミネラル、 成長の基本的な側面に関与するカルシウム、亜鉛、鉄。 とりわけ、骨量の発達、筋肉組織および血液の形成、または骨の形成。 これらの栄養素は多くの食品に含まれていますが、乳製品、肉、全粒穀物に多く含まれています。

尊重、コミュニケーション、理解

親とティーンエイジャーの間の信頼

ほとんどの場合、青年期は気分のむら、気分の悪さ、性格の変化に関連しています。 しかし、現実には、この段階の男の子は自分の考えを明確に表現し始め、理想を発展させ、聞きたいと思っています。 だからあなたがあなたの子供に正しく食べさせたいなら、あなたはしなければならないでしょう 彼の考えや意見を尊重し、彼を大人のように扱うようにしてください.

喧嘩や食べ物をめぐる争いを避けてください。あなたはもはや、好きなものを食べるように説得できる小さな子供がいません。 あなたはあなたの前にあります XNUMX代の若者を教育するという課題、簡単ではないこと そのほか。 青年期の良い食事を成功させる秘訣は、尊敬、コミュニケーション、理解です。


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