7 trik kanggo nyegah sikil bengkak nalika meteng

Sajrone meteng, umum banget kanggo wanita nandhang sikil lan sikil sing abuh. Sanajan dudu penyakit sing bisa nyebabake bayi kanthi cara apa wae, dadi masalah sing ngganggu banget sing nyebabake rasa ora nyaman marang calon ibu.

Penylametan cairan lan sirkulasi sing kurang apik minangka penyebab saka masalah iki sing meh kabeh wanita hamil. Penyakit iki biasane dituduh luwih akeh lantrimester pungkasan kehamilan lan utamane ing musim panas.

Napa kaki bengkak nalika meteng?

Panandhang saka sikil abuh nalika meteng wis umum, kedadeyan amarga awak nambah produksi cairan awak. Penyebab sirkulasi sing kurang cairan sing tambah iki disimpen ing jaringan, mula nyebabake pembengkakan ing tungkak, utamane sikil.

Nanging uga uterus terus nambah ukuran nalika mbebayani nalika wulan. Sing njalari a tekanan tambah ing vena panggul lan vena cava. Vava cava tanggung jawab kanggo nyebarke getih sing metu saka pucuke batang ngisor, menyang jantung. Tuwuhe uterus nyebabake pembuluh getih ora bisa ngetrapake fungsine lan getih ora mlaku kanthi bener. Amarga iki, sikil saya gedhe.

Sanajan umum banget, sampeyan ora kudu nglirwakake masalah iki

Umume wanita hamil ngalami sikil bengkak ing sawetara wektu nalika meteng. Umume, iki kedadeyan udakara wulan kaping pitu. Malah akeh wanita padha terus nandhang sangsara sawetara wektu mengko sawise nglairake. Sampeyan butuh wektu kanggo awak kanggo mbangun awake dhewe, organ kudu bali menyang posisi normal, lan kabeh butuh wektu. Perlu digatekake manawa pangowahan sing dialami wis progresif sajrone 9 wulan.

Nanging sing umum ora ateges sampeyan ora menehi wigati. Ana gejala liyane sing bisa dadi peringatan babagan apa wae luwih ala bisa uga kedadeyan. Mula, ngerti sejatine penting kanggo bisa ngenali lan nambani sanalika bisa.

Yen saliyane bengkak ing sikil lan sikil, sampeyan sok dong mirsani pembengkakan rai, tangan lan sikil kanthi cara sing ndadak banget, langsung lunga menyang dhokter. Gejala kasebut bisa uga minangka tandha penyakit serius sing diarani preeclampsia, soko sing bisa nyebabake konsekuensi serius kanggo bayi.

 

Trik supaya sikil ora bengkak

Pungkasan, kita bakal menehi seri olahraga sampeyan bisa nindakake supaya sikil bengkak sajrone meteng. Kanthi cara iki sampeyan bisa nyuda gejala lan rasa ora nyaman sing bisa ditindakake kanggo nindakake tugas saben dina.

1. Nalika lungguh, mindhah bal sikilmu kanthi mindhah Driji alon-alon alon-alon. Coba bunder kanthi tliti, dhisik nganggo sikil siji lan sijine liyane, kanthi cara iki sampeyan bakal ngiyatake sendhi.
2. Ngampet ing sisih sampeyan lan angkat sikil ndhuwur sampeyan, ora prelu munggah akeh, mung mundhak mudhun. Nindakake gerakan iki kaping pirang-pirang, banjur ganti sisih kanggo nindakake perkara sing padha karo sikil liyane.
3. Nyelehake ing sisih mburi, tanganake ing sangisore bokong lan angkat sikil sampeyan. Babagan nindakake obahe kaya nalika numpak sepeda.
4. Nalika sampeyan lagi ngadeg mlaku sitik, ngunggahake tumit kaya sing sampeyan bisa. Tahan sawetara menit banjur ganti lan tindakake sing padha, nanging tumit, angkat driji sikil kaya sing sampeyan bisa. Sampeyan bisa nyandhang ing tembok.
5. Ngaso mudhun, kanggo ngaso uga turu, njaga sikilmu. Lebokake sawetara bantal utawa bantal ing sangisore kasur, supaya sikil sampeyan ana ing level jantung.
6. Olahraga lan mlaku-mlaku nganti bisa, mesthine bidan sampeyan bakal negesake akeh topik iki ing kelas pendhidhikan ibu. Penting banget kanggo mlaku, ora mung supaya ora bobote, nanging uga sirkulasi sing apik lan supaya sikil lan sikil bengkak.
7. Ganti posisi kanthi rutinCoba aja njagong utawa ngadeg dawa banget tanpa obah.

Lan yen sawise nindakake kabeh latihan kasebut lan njupuk tips iki, pembengkakan katon ana ing sikil, ora ana pijet kaya pijet sing apik. Sampeyan uga bisa olesake adus kontras, banyu adhem lan banyu panas, sing bakal mbantu sampeyan nambah sirkulasi.